[...] Komentarz: Bardzo owocny trening, ale po kolei: Zacznę od tego, że dziś kompletnie nie miałem weny do tego by trzymać się swojego planu treningowego, było za duszno na siłowni + byłem lekko niewyspany/rozregulowany. Więc niefajnie by mi się ćwiczyło "na przymus", dlatego jeśli czujecie, że to nie Wasz dzień to nie róbcie czegoś z przymusu z [...]
[...] powoduje opóźnienie lub zastoje. A nikt tego u siebie nie chce widzieć i to jest normalne. Nawet jak trenujesz dla lepszego samopoczucia to w końcu zobaczysz gościa na siłowni i stwierdzisz "tak własnie chcę wyglądac" nawet nie musi chodzić o obraz całej sylwetki, ale np "chcę mięc taką klatę jak on" - zwracam tutaj uwagę na OLBRZYMIĄ [...]
[...] pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu na brak mocy po nocy), [...]
[...] pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie możliwość ćwiczyć rano (20-30 min po przebudzeniu). Czy wtedy dawać białko samo (tej opcji trochę się obawiam, ze względu na brak mocy po nocy), [...]
[...] na trening szedłem szybszym marszem, po treningu też. Zawsze to dodatkowe cardio na lekko podwyższonym tętnie. Wykonanie obwodów było awykonalne, gdyż było stado ludzi na siłowni, zadowoliłem się bieżnią z HR 125-130 czyli 65% maxa. Coraz więcej czytam o insulinie też, bo jak się okazuje ten 1 hormon w naszym organiźmie na deficycie kcal [...]
[...] czy dieta - spełnianie warunków/nie podjadanie itp. jak życie pokazuje człowiek lubi oszukiwać,nie każdy ale część tak myśli że trenuje ciężko,spędza w końcu ponad 3h na siłowni z czego godzinę gada,drugą siedzi na telefonie a w pozostałej godzinie zrobi kilka lekkich serii (każdy zna i widzi takie przypadki) druga sprawa dieta - też jak [...]
CHCIALEM DAC NOWY POST ALE DOSZEDLEM DO WNIOSKU ZE AZ TAK WIELE Z TRENINGIEM NIE MA DO CZYNIENIA WIEC PODZIELE SIE Z WMAI UWAGAMI TUTAJ Sluchajcie na wstepie chce napisac ze dluuugo zastanawialem sie do jakiego dzialu, na poczatku myslalem zeby do po silowni ale wlasciwie to jest o treningu artykul, i troche o nas Polakach. Wiem wiem pewnie teraz [...]
[...] z podwójnym szczytem - stopy skierowane na zewnątrz, 4 serie 0kgx0 0kgx0 0kgx0 0kgx0 TRENING A Jest stały progres, więc nic, tylko się cieszyć i naqwiać dalej. Trener na siłowni zaproponował mi w momencie ruchu do góry wysówać łokcie do przodu. Co Ty na to Wodynie ? B Progres cięzaru wynikający z siadów. Ilość powtórzeń the same. C Bez [...]
[...] się zacząć o 18, zaczął się po 21 %-) korki, pomieszaliśmy nazwe ulicy na której jest nowy mcfit %-) Spoko o 19:30 walneliśmy po 500ml lodów i energii wystarczyło %-) Na siłowni spotkaliśmy Karola Rosika i Robura z WK który jest autorem przypinkowych zdjęć %-) a Karol kawał bydlaka i świetne warunki pod ciezkiego zawodnika. Do rzeczy. [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 16.09.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 8 CC x 8 +2,5 kg x 8 +5 kg x 8 +7,5 kg x 4 +10 kg x 5 /FILM 1 CC x 6 /FILM 2 +10 kg x 5: http://www.youtube.com/watch?v=3oCcoEAKyt8 CC x 6: http://www.youtube.com/watch?v=6DQ_W7dc4CQ Mniej sil niz tydzien temu, trzeba zejsc na RAMPE 6 - juz czas. 2. Wyciskanie [...]
[...] związku z wczorajszym brakiem aerobów, postanowiłem pokręcić dziś z rana dalekiatnie na rowerku po środowym treningu dalej czuję lekką obolałość klatki dzisiejszy trening na siłowni (barki + nogi) przekładam na jutro w związku z wyjazdem popołudniowym generalnie takie dłuższe wyjazdy męczą mnie dość mocno, po powrocie padłem momentalnie, nie było [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* Non stop w pracy, na szczescie druga polowa miesiaca 'troche' wolniejsza. 7.11.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli stojac 7x10 wszystkie na 15 kg - zaliczone Lepiej niz tydzien temu - wszystkie serie zaliczone. Dokladam do 17 kg i zjezdzam na 8 powtorzen bo tutaj raczej nie zrobie progresu ciezaru. 2. [...]
[...] jakie osiągnąłem , po zdjęciach jak i wymiarach widać ,ze jest masywniej. Najbardziej jestem rozczarowany łydkami ;/ . Mam z nimi problem 1-2cwiczenia to za mało a na siłowni z której korzystam nie ma takiego sprzętu by móc cos więcej zrobić. %-) ZDJĘCIA : PRZED/PO /SFD/Images/2015/12/31/31dd805862154230835fb08d5dd70bb8.jpg [...]
[...] że w rodzinie mama i babcia mają żylaki i że mi cały czas mi pękają nowe naczynka i pojawia się więcej żyłek, ale w sumie nic konkretnego z tego nie wynikło. Mówiłam też o siłowni, a on na to, że zaleca się sport różnego typu fitness i gimnastykę i wydarł się, że przecież "nie będzie pani wyciskać sztangi 100kg". Zaśmiałam się trochę no ale [...]
[...] im szła jak chodzili na cf. czy coś ćwiczyli wcześniej to nie wiem bo się przeprowadziłem do innego miasta i kontakt się urwał więc się nie zapytam, ale to byli najlepsi na siłowni, jeździli na zawody itp, ale 140 w przysiadzie, albo 150 w mc kilku chłopa poniżej 80kg masy ciała robiło i były to osoby które po prostu chodziły na ten box po 2 [...]
Michaił, bardzo by się przydało uzupełnienie tego artykułu o informacje dla osób nie ćwiczących na siłowni (taki odchudzający trening domatora) gdyż wiele takich właśnie osób szuka tu porady. Swietny art, obowiązkowo klikam gdzie trzeba chociaż i tak pewnie już nie naliczy. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
[...] tak się pisze tą ksywe) i artykuł może rywalizować o post roku :)) Oczywiście SOG Aha zgodze się z Tyką Michail jakbyś wyskrobał parę słów do tych co nie ćwiczą już na siłowni to by było naprawdę ZA***IŚCIE i nie byłoby chyba osoby od której byś nie dostał podziękowania :))))) (aha tylko jakbyś coś takiego napisał to daj jakoś znać bo nie [...]
"Co nie ćwiczą już na siłowni"-tzn?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
ja chcę tylko wiedzieć jakie ćwiczenie na siłowni musze wykonywać żeby zbić ten tłuszcz z dolnej części klaty? "Natura dała nam jeden język i dwoje uszu, abyśmy słuchali dwa razy tyle, ile mówili."
[...] cie nie zrozumiałam. Myślałam o trenigu obwodowym 3 dniowym, kazdy dzien inna grupa mieśni. A ty mówisz o treningu który nazwaleś "wstęp do rzeźby właściwej", tak? Sorry że męczę ale pierwszy raz mam taki zapał i chce wszystko robić dobrze. A poza tym jesteś moim jedynym wirtualnym trenerem , realnego o 6,00 rano na siłowni nie ma.
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
