Chcialabym zostać trenerem personalnym na silowni bylam pare razy ogolnie ze sportem jestem zwiazana bardzo dlugo i to moja pasja glownie dieta treningi ale teraz glownie skupilam sie na sztukach walki , chcialabym zajac sie czyms ci lubie robic wiec pomyslalam ze moze zaczne znowu trening siłowy i bede to wiazac z pracaw przyszlosci chcialabym [...]
Witam.. Jestem Bitku mam 18lat ważę około 72kg przy wzroście 178cm... ćwiczyłem wcześniej na siłowni.. na klatę biorę tyle samo co waże 72kg.. ale od pewnego czasu gdy powróciłem na siłownie nie moge wzbić sie wyżej tego ciężaru... Czo mam robić żeby moja siła diametralnie i szybko wzrosła?? Co brać (wcześniej nie brałem nic) w przystępnych [...]
Witam panowie, mam problem w aktualnym okresie, mam non stop alergiczny katar bardzo przeszkadzajacy, wiec biore sobie allertec i po nim objawy ustepuja, Mam w zwiazku z tym kilka pytan, czy stosowanie takiego leku jak allertec ma jakis wplyw na wyniki na silowni, sila masa i tp, niestety katar gdybym nie bral allertecu praktycznie uniemozliwial [...]
Witam.Dopiero zaczynam cwiczyc na silowni mam trenera ktory robi dla mnie plany to ok.A jak to jest z tymi aminokwasami jakie polecacie na poczatek i od kiedy to brac? czy np jak kreatyna po 4 miechach treningow itp.
Witam. Od kilku tygodni trenuję na siłowni. Chcę nabrać mięśni, stąd moje pytanie, czy jeśli mój wskaźnik BMI wynosi 24 (idealny) to muszę przybierać na wadze/chudnąć, czy wystarczy, że będę jadł tyle ile potrzeba, aby utrzymać wagę ? Oczywiście siłownia do diety. Czy w takim razie moje mięśnie zaczną rosnąć ? Czy najpierw muszę nabrać masę ? Aby [...]
Witam chciałbym zacząć treningi na Siłowni, jestem dość chudy. Chciałbym abyście mi doradzili czy ten trening ktory wziołem z Tematu z Treningami bedzie dla mnie dobry, dodam ze Plecy czasem lubią mnie boleć. I też chciałbym wiedzieć po ile seryjek robić i jakim obciążeniem. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 182 Staż treningowy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sylwetkę ?? Chodzi mi o widoczny "kaloryfer" oraz klatkę piersiową i rękę żeby nie wyglądały jak u jakiegoś nieboszczyka. Mam 14 lat, trenuję sport od 1 klasy podstawówki ze znaczącymi osiągnięciami. I proszę o nie pisanie że w tym wieku mam sobie odpuścić, ponieważ nawet trener nas zachęca do treningu na siłowni. Z góry dziękuje za odpowiedz.
[...] na plecach tak jakbym upadł na nie. Pijąc samo BCAA nie mam takich problemów, tak samo jedząc jaja,kurczaki,twaróg etc. Czy ktoś wie co może być przyczyną? Czy białko serwatkowe będzie działało na mnie w ten sam sposób? Dodam że myślałem że to białko jest jakieś zepsute, więc kupiłem na siłowni - efekt był ten sam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam:) Ćwicze na siłowni od 8 stycznia dokładnie:)jestem na diecie masowej,cały styczen jechałem na gainerze i przyznam ze 2-3 kg skoczyłem do góry:) teraz od poczatku lutego biore monohydrat kreatyny i zaczynam FBW.Po tych,no prawie 2 miesiącach przyznam ze minimalna roznice po mnie widac oczywiscie również tez i w sile:) mam pytanie czy ta sama [...]
Witam chcialbym zadac pytanie czy moglbym dobrze wygladac dobrze znaczy ladnie wyrzezbiony , kaloryfer , klatka cwiczac na sile na silowni cwicze poniedzialek , sroda , piatek , a co do sztuk walki chcialbym uprawiac tez 3 razy w tygodniu wtorek , czwartek , sobota. Chcialbym taki plan zebym mogl ladnie wygladac i byc silny.
Drodzy forumowicze! Po rocznym stażu na siłowni niestety muszę z tym skończyć z powodu braku czasu, dlatego też postanowiłem zrobić sobie siłownię w domu. Co jest mi niezbędnie potrzebne prócz obciążenia do ćwiczeń na wszystkie partie ciała?
Witam mam 17 lat , 184 wzrostu i waże 67 ikg . Mój problem tak jak napisałem w temacie jest nabranie masy mięsniowej . Sprawa wygląda tak że ćwiczę na siłowni od 10 miesięcy regularnie ale na początku jak zaczynałem ważyłem 65kg i z pierwszym geinerem z dymatize przytyłem te 2kg ale później nic stopło nadal brałem inne suplementy ćwiczyłem na mase [...]
Cześć. Lecę redukcję z 3x siłownią w tygodniu, ale dzisiaj na orliku chyba naciągnąłem dwugłowy. Trochę mnie to boli, lub nawet wcale, po prostu przeszkadza przy bieganiu, bo czuję to naciągniecie. Dałbym radę z tym robić np martwy ciąg ale pewnie lepiej czekać aż sie zaleczy. Tutaj mam pytanie, ile się to może mniej więcej regenerować? Udawać się [...]
czesc wszsytkim. Od kilku miesiecy cwicze na mase ulozonym przez siebie treningiem. Moim glownym celem (oprocz masy) jest pozbycie się wystajacych żeber. Od dawna robilem duzo brzuszkow zeby sie ich pozbyc i juz mam pewien sukces: znikaja jak napne miesnie brzucha. Na brzuch cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (brzuszki 4x20 i sklony boczne na [...]
Witam. Kilku moich znajomych mówiło mi na siłowni że zdecydowanie lepiej działa na nich białko jaja niż białko serwatkowe. Co to jest za białko jaja bo nie bardzo sie orientuje??
Więc tak staż na siłowni 3 miesiące i chcę zacząć 1 cykl na kreatynie, zwykłe mono vitalmaxu 5g z rana na czczo i 5g po treningu do tego do każdej porcji 2 kapsułki tauryny również z vitalmaxa, przed snem oczywiście chela mzb. I teraz kilka pytań tym cyklem zamierzam pojechać od 14 stycznia tak 6-8 tygodni potem miesiąc przerwy i cykl na 2x cp. [...]
Witam. Otóż chciałbym zacząć na siłowni już bardziej na poważnie. I jak na razie ćwiczyłem amatorsko przez miesiąc. Mam takie pytanie , czy jak będę ćwiczył to będą pożądane efekty? Mogę wrzucić zdjęcie jak coś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane [...]
Witam. Jestem nowy na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni, trening typowy na masę. Jestem w 5 tygodniu cyklu Universal Creatine 500g i MHP Up Your Mass 2,7 KG, oczywiście trzymam wysokobiałkową dietę. Ważę 85 KG i mam 185 cm wzrostu, więc nie trudno sobie wyobrazić, że gdzie nie gdzie odkłada mi się tłuszcz. [...]
jest jakis plan treningowy ktory by pozwalal schudnac ? caly czas cwiczylem na mase i duzo do tego jadlem (bardzo duzo) no w koncu na 170 cm wzrostu mam 75 kg wagi no i mam troche duzy brzuch j ogolnie duzo tluszczyku w sobie . jak to spalic na silowni ?
Witam cwicze juz sporo czasu na siłowni ale miałem spore przerwy teraz juz mam wolny czas i moge regularnie cwiczyc myslałem o takim treningu. Cel masa siła. Pon. przysiady ze sztanga wyciskanie sztangi na płaskiej ławce i na skosie podnoszenie sztangi zza pleców siedzac i przed głowa(barki) wyciskanie w waskim uchwycie, podnoszenie [...]
