Wiec moj problem jest taki waże 83 kg chciałbym ważyć 75 kg i pozbyć sie tłuszczu z ud i brzucha . Mam problem i zarazem dylemat , chodze na siłownie a po siłowni trzeba jesc a ja nie chce tyć chce stracic wage wiec teraz pytanie do Was jaki trening ? :( , i jesli chodzi ten brzuszek i te uda to co najlepiej brzuszki i biegi ? Prosze i diete i [...]
Cześć wszystkim Jestem studentem i od nowego roku postanowiłem zacząć ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i dlatego szukam siłowni w tej okolicy. Jestem początkującym, więc przydałaby mi się jakaś pomoc ze strony instruktora przynajmniej na początku. Cena karnetu- najlepiej w okolicy 100zł Znalazłem kilka siłek m.in. energym fitness club ul. [...]
[...] do utrymania diety i suplementacji,iniekcje ed to dla mnie czysta przyjemność,waga 95 kg,wiem rze to nie typowy cykl dla fajtera ale odtąd zamierzam iść głównie w kierunku siłowni.cel cyklu masa,przebyte cykle: to tak z początku na wariata;metax solo,metax z omen i deka (i to tak nawet poszło tego;]metki z 500,ale to w przeciągu 6ciu lat),i [...]
[...] nie posiadałem no prócz wf, tłuszcz zbiera mi się na brzuchu. Prosił bym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam dostęp do niewielkiej siłowni (pn-czw) lecz prosił bym aby szczególną wagę przyłożyć do ćwiczeń możliwych do wykonania w domowych warunkach. Mam ławeczke skośną i sztangielki i drążek. Zależy mi [...]
Witam. Mam problem ze swoją redukcją wagi. W styczniu ważyłem 108 Kg, więc postanowiłem schudnąć. Zakupiłem sprzęt siłowy bo niestety ale u nas nie ma siłowni. Wcinam około 2200 kalorii dziennie. Móje dni treningowe to Pon/Śr/Pią/Sob Na każdym dniu wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe. Z reguły trening trwa 40 minut. Tak mam potem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie, a bez diety chodzenie na siłownie mija się trochę z prawdą. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę (tylko) 73 kg. Przy pomocy kolegi, który już jakiś czas ćwiczy ułożyliśmy dietę, lecz chciałbym się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek [...]
Witam, Od 1 wrzesnia zmieniam lokalizacje z Warszawy na Olsztyn. Oczywiście zamierzam w dalszym ciągu robić co do mnie należy. Proszę was chłopaki o adresy fajnych, dużych siłowni. Jakby ktoś mogł wkleic zdjecia to wogole byłoby po bandzie. Pozdrawiam, TQM
trenuje sztuki walki 6 lat miałem 9 miesięcy przerwy z powodu urazu kolana od 3 miesiecy pracuje nad miesniami uszkodzonej nogi i sa problemy z postepami:-%przed kontuzja trenowalem po 18 godzin tygodniowo wiec moze mam jakies bledne nawyki i niedaje miesniom czasu na regeneracje jesli chodzi o odbudowe miesni miesien czworoglowy nieistnial w [...]
Mam taki problem że na wakacje nie mam absolutnie żadnego dostępu do siłowni,czwiczyłem już pół roku.Miałem nadzieje na znalezienie pracy, ale w ogóle się nie dało.Teraz nie mam co robić,i ułożyłem sobie taki trening domowy na wytrzymałość, mam do dyspozycji drążek i małe wykonbinowane obciąrzenie np.wiaderko z piaskiem i wodą, które wykorzystuje [...]
Mam 23 lata. Moj profil znajduje sie pod linkiem: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&idk=624 Po rocznej przerwie w "specjalistycznych" treningach miesiac temu wrocilem na silownie. Z mojego profilu wynika, ze zawsze trenowalem pod katem osiagania wynikow w TS. Wyniki byly zadowalajace. Teraz wracam, ale do treningu [...]
[...] mam przerwy w pracy?) Na codzień praca fizyczna na 3 zmiany. 8. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) Profesjonalna siłownia 3 x w tygodniu, staż aktualny nieprzerwanie 2 miesiące. 9. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Poniżej [...]
czesc moje pytanie brzmi czy jest jakis sposob zeby powiekszyc obwod w klatce bez silowni.Pomimo ze nie jestem niski mam drobna budowe i pomimo ze miesnie urosly znacznie, obwod klatki dalej pozostawia wiele do zyczenia ok 98 jest na to jakis sposob?
witajcie. jestem tu nowicjuszem chociaz od dlozszego czasu jetsem czestym gosciem na waszej stronce i czytam wszystkie ciekawe rzeczy. ostatnio duzo czytalem o diecie CKD, wiec w zwiazku z tym mam do was prosbe czy ktos by mi mogl pomoc zrzucic pare zbednych kilogramow urzywajac tej diety? nie mam zielonego pojecia jak ja ulozyc i jak to wszystko [...]
Witam. z Przykrością odkryłem, że po siłowni, boli mnie dolny odcinek kręgosłupa. Ból ten nie jest paraliżujący, ale dokuczliwy. Z czasem może przerodzić się w coś gorszego, dlatego chciałbym prosić was o wskazanie ćwiczeń ( wykonywanych poprawnie, lub niekoniecznie poprawie), które potencjalnie mogą przeciążać dolny odcinek pleców. Oto ćwiczenia [...]
Siemano Mam taki problem od września ide do szkoły a co za tym idzie ;>? będę mieszkał w internacie więc nie będę mógł utrzymywać diety będę miał dostęp do siłowni szkolnej ale czy opłaca sie ćwiczyć gdy szamać bede troche nie takie jedzonko jakie sie powinno? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła,Sylwetka [...]
[...] http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html Stąd pytanie zawarte w temacie. Co będzie lepsze? Muszę zastąpić normalny posiłek, gdyż po skończeniu ćwiczeń z siłowni do domu wracam ok. 45 min co wg stosowanej przeze mnie diety (Carb Cycling) oznaczało by porę na 2 posiłek po treningu. Proszę także o podanie waszych propozycji np. [...]
[...] maścią przepisaną przez lekarza a mianowicie ,CONTRACTUBEX' Powiedzcie mi jak mogę zapobiec nowym rozstępom ? Czy da się obecne w jakimś stopniu zneutralizować? Dodam, że z siłowni nie zrezygnuje jak mi to lekarz radził... Fotki rozstępów : http://img97.imageshack.us/i/67688959.jpg/ http://img52.imageshack.us/i/97616516.jpg/ [...]
Mam pytanie kupiłem 2 puchy Xpanda, bialko Matrixa i SP80, do tego mam jeszcze ok.1 kg gainera MCT. I mam problem jak to wszystko dawkowac, tak aby zachowac 30 min odstep miedzy spozyciem XP a bialkiem. Co sadzicie o takim czyms: Dzien nietreningowy: 5.30 porcja xp na czczo 6.00 sniadanie + porcja bialka (30g) 12.00 II sniadanie + porcja gainera [...]
Ze strony organizatora /SFD/2019/9/11/3348d36fa9e74a0990104bfaba45ace7.jpg Witamy serdecznie. Z okazji III. Urodzin Siłowni StepOne Bydgoszcz, wspólnie z siłownia, sklepem SFD Bydgoszcz oraz moją osobą Mariusz Maren Dąbrowski - Zawodnik Strongman zapraszam serdecznie wszystkich chętnych na zawody w Trójboju Siłowym! III. Otwarte Zawody w Trójboju [...]
