na siłowni

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 125 redukcja z 134 Wzrost: 200 Obwód klatki: 137 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 106 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 5 z przerwami Ilość spożywanego białka: + Ilość spożywanych węglowodanów: + Ilość spożywanych tłuszczów: + Opis przebytych cykli sterydowych: mietek [...]

Cześć. Mam 26 lat, 175cm, 77kg. Wszelkie ćwiczenia wykonuję na własną rękę. Nigdy nie byłem na siłowni i nie korzystałem z porad profesjonalistów. Mój problem polega na tym, że jeszcze kilka lat temu byłem otyły i moja waga dobijała do 100kg. Wówczas moja aktywność fizyczna była bardzo kiepska. 2 lata temu polepszyłem swoje odżywianie (mniej [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące wyzej wymienionego specyfiku. Jestem calkowicie ciemny w temacie sterydow choc troche juz cwiczę. Dostalem w rozliczeniu od kumpla 12 ampułek sustanonu po 1ml prawdopodobnie z egiptu. Przejde do pytania, czy opłaca mi się to wziąć ? Jeśli nie to ile powinienem dokupić zeby zafundować sobie pierwszy, skuteczny cykl, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 172 (176 w kapeluszu) Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: nie ustalone(jestem w trakcie ukladania diety) Ilość spożywanych węglowodanów: nie ustalone(-ll-) Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 115cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 39cm Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: róznie ale nie mało Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie jak najmniej Opis [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 8lat zprzerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: meta [...]

[...] jak to jeść? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-6 100mg [...]

Witajcie. Jestem na 5 tygodniu cyklu. Leci 250mg test enan e4d. Od 2 tygodnia wrzucony jest też turinabol 50mg ed. Od dwóch dni czuję lekki dyskomofort w sutkach. Przy dotknięciu czuć lekki ból i wyczuwalny jest mały twardy gruczoł. Sutki tak jakby były ociężale. Domyślam się iż mogą być to początki ginekomastii wywołane aromatyzacją testosteronu [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 83 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 59 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3,5 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka meta enan wino anavar 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miechy 11.POZIOM BF% 20 12.TENDENCJA DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 37 Waga : 108 Wzrost : 186 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2.5 non stop Ilość spożywanego białka : 340g Ilość spożywanych węglowodanów : 230g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

[...] czy nolva pomoze ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 40ml prolongatum Trening: [...]

Witam, na początku chciałem wszystkich przywitać jestem nowy na forum i jest to mój pierwszy post. Do rzeczy. Ćwicze na siłowni z przerwami od 5 lat, treningi zaplanowane i regularne dopiero od pół roku, więc defakto pomimo iż poprzez poprzednie lata zbudowałem sporą masę mięśniową to niestety nie trzymałem się żadnej diety i zalałem się równierz [...]

Witam. Mam 15lat i ćwiczę na siłowni około 4mies. mama na siłowni taki sprzęt jak: sztanga, ławeczka, sztanga łamana, hantle. Ważę 70kg przy wzroście 180cm. I moje pytanie jest taki: czy mogę kupić sobie kreatynę? czy lepiej zacząć od jakiejś diety? jak od diety to poproszę o jakieś propozycje. dziękuję ; )

[...] wjeżdżać przypadkiem że czegoś nie doszukałem i do tego tekst "opcja szukaj nie boli", z góry dziękuję ! :D Sprawa wygląda w następujący sposób: Od ponad miesiąca chodzę na siłownię, robiłem ogólnorozwojówkę, czas na konkrety, mam nadzieję ; D Przeczytałem na tej stronie że skoro robię plan 3dniowy (poniedzialek, sroda, piatek) to mogę spokojnie [...]

Trenuje judo 3-4 razy w tyg i uzupełniam sobie te treningi o siłownie 2 - 3 razy w tygodniu. Tak czy inaczej mam około 6, 2 godzinnych treningów w tygodniu. Staram się aby te treningi były intensywne. Cel treningów na siłowni jest zwiększenie czystej siły i dynamiki więc staram się dzielić treningi na: klatka, plecy, kaptury ; barki, ręce - za [...]

[...] bardzo negatywnie na efektywność trening? Wątpię abym miał przez cały czas trwania treningu bezpośredni dostęp do wszystkich przyrządów, w końcu nie jestem jedyną osobą na siłowni. 2) Czy np. jeśli dana stacja jest zajęta, to przejście na inną stację spowoduje jakieś większe "zamieszanie" w cyklu treningowym? 3) Czy uważacie, że trening ACT w [...]

[...] wynik ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: Nie wiem Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2/2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Brak [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 50 miesięcy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tyg + bezpośrdnio po ćwiczeniach 30 min aero 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] do grania w piłkę nożną. Po roku gry odniosłem kontuzję kolana( pęknieta łękotka). Teraz jestem 1.5 miesiąca po operacji usunięcia jej. Postanowiłem powrócić do treningów na siłowni, do piłki wrócę nie prędko,a wiec chcę spróbować w jak najkrótszym czasie doprowadzić swoją sylwetkę do ładu. Treningi zacząłem od razu po wyjściu ze szpitala. [...]

[...] i jaki odblok ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 192 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 66 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl meta 150 razak + [...]