[...] 3 cykle treningowe skonczone ale to byla raczej rekreacja Uprawiane inne sporty: aktualnie nic. noo raz tygodniowo 1.5h w-f ;> Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia... tak jakby Dieta: na ile moge Przeciwskaznania medyczne: male problemy ze stawem biodrowym i stawami w dloni [...]
Witam wszystkich. Moja historia z siłownia jest dosyć długa pomimo, wyzej wymienionych 5 miesięcy, lecz niezbyt konkretna. 1/3 zycia przetrenowałem na SW i w miedzy czasie chodziłem na siłownie. Czasami było to parę dni, tygodni czy miesięcy. Po przerwie postanowiłem ze juz nie daje rady nic nie robić(konkretnego) i musze sie zabrac za siebie. [...]
[...] NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27cm [...]
[...] znowu przytyłam i chciałabym końcu doprowadzić moje ciało do najlepszej formy w życiu, przestac bac sie ćwiczeń siłowych i już na stałe żyć aktywnie. Staż treningowy na siłowni : jeśli chodzi o treningi siłowe: zaden, jeśli chodzi o zajęcia fitness i kardio - z przerwami kilka lat Uprawiane inne sporty : basen, rekreacyjnie spacery i jazda [...]
[...] formy aktywności : Obecnie nic Odżywianie : Dieta jest Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, od czasu do czasu basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeden cykl kreatyny za małolata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Witam zapisałem się na siłownie profesjonalna i basen. Pierwsze dwa dni na siłowni miałem spore zakwasy. Trenuje 2 dni i dzien przerwy planem FBW. Ale nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze [...]
[...] z oliwek) z ryżem i warzywka mrożone, a jak mama nie da rady mi tego zrobić (ja pracuję więc nie za bardzo mam czas na gotowanie samemu) to to co jest, zupa, czy coś tam. Po siłowni: No i tu wygląda tak, czasami zjem serek wiejski / kanapkę z margaryną, szynką/ser i pomidorek na to. A czasami w ogóle nie jem już, jest to godzina około 17 kiedy [...]
Witam wszystkich Mam do was pytanie.Kilka dni temu kolega z siłowni kupił testosteron i Prohormon dokladnie to (M-drol).Chodzi mi o jego bezpieczeństwo i tu kieruje swoje pytanie do was.Czy taki cykl jest bezpieczny ? Proszę o pilne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
Witam, chcialem prosic o komentarze na temat planu ktory od miesiaca wykonuje. ale zanim sam plan troche o mnie: Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183cm Body Fat: 22% (mierzony klipsem) Zapotrzebowanie Kaloryczne (wedlug http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html): BMR = 9.99 * 84 + 6.25 [...]
[...] klatki: obecnie nie znana Obwód ramienia: obecnie nie znana Obwód talii: obecnie nie znana Obwód uda: obecnie nie znana Obwód łydki: obecnie nie znana Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: wiem ile trzeba, lecz ciezko mi to utrzymac Ilość spożywanych węglowodanów: to samo Ilość spożywanych tłuszczów: to samo Opis [...]
Witam. Chce napisac cos dla mlodych "koksiarzy" a mianowicie moja przygode z Tesciem i Metka. W styczniu 2003 zaczelem trenowac na silce mialem wtedy 17 lat 186 cm wzrostu i wazylem ok. 70 kg. na sucho cwiczylem 2 miechy potem kupilem se kreatyne, po jej konsumpcji kupilem 10 strzałow tescia i 100 metki zaczelem to jesc po tym cyklu cwiczylem [...]
[...] 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2013: 6 tyg na propie, 2015: 8 tyg na propie + tren + tura (tak tak wiem :p mlody i glupi bylem) 8. TRENING: 3x w tygodniu na siłowni typowo siłowy pod MMA rozpisany przez mojego trenera + 3x w tygodniu MMA) 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5roku od [...]
Witam wszystkich!! Od jakiegoś czasu buszuje po tym forum i czerpie z niego wiele istotnych informacji ale dopiero teraz zdecydowałem sie na dziewiczego posta:) Od dłuzszego czasu zmiaerzam sie do kupna kreatyny tylko czytajac rozne posty poprostu nie wiem czy jest to odpowiedni czas. Przygode z ciezarami zaczalem okol 3 lata temu kiedy to z [...]
[...] - - z Checia wysłucham propozycji - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino(w 18 lat, glupota,brak odpowiednich informacji) 8. TRENING: Pon,środa,piątek, sobota siłownia , po siłowni 15min aerobow W dni NT (wtorek, czwartek) sport walki 9. CEL CYKLU: BARDZO INTERESUJE MNIE ZLIKWIDOWANIE DUZEJ ILOSCI FATU JAKI POSIADAM. 10. OSTATNI [...]
[...] było wcześniej w ogole. Mam za sobą treningi od 4 lat z roczną przerwą, jednak wszystkie były przeprowadzone w domowych warunkach. Teraz od połowy lutego 2012 r treuje na siłowni. Podstawowe dane: waga 78 kg było 70 w pażdzierniku 2011cel 82-83?) póżniej redukcja do 80 w czerwcu) obwód ręki 39,5 (cel 41,5-42?..po redukcji 41) obwód nogi 58,5 [...]
[...] Na 1 i 2 roku studiów biegałam: ok 11 km 3x w tygodniu. Na 3 roku kompletnie nic, ledwo znajdowałam czas na spanie. Obecnie jestem na 4 i od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, przez 6 tygodni wykonywałam trening 3x w tygodniu przygotowany przez tamtejszego trenera, ogólnorozwojowy, by przyzwyczaić się do siłowni. Po tym czasie sama [...]
Cześć, planuję wrócić na siłkę po kwarantannie, ale zastanawiam się nad tym, żeby część ćwiczeń robić w domu na hantlach - raz, żeby ograniczać latanie po siłowni, dotykanie różnych sprzętów, odkażanie potem itd. A dwa że takie krótsze treningi łatwiej by było wciskać na jakieś późne wieczorne godziny jak jest mnie ludzi bez stresu, że pracownicy [...]
Według pytań moda: 1.Ile czasu już trenujesz - z przerwami ok. 6 lat w domowych warunkach i okresowo na siłce. 2.Jak trenowałeś ostatnio: Od lipca do końca września na siłowni. Trening 4 dniowy. (poniedziałek: klata, brzuch; wtorek: plecy, przedramiona, brzuch; czwartek: barki, brzuch; piatek: biceps, triceps, brzuch). Październik cały przespany. [...]
Kolejne ostrzezenie
