[...] się i odchyleniach do tyłu. Bardziej dotkliwe były raczej zakwasy od tego urazu. Po mniej więcej 2 dniach całkowicie ból minął. Nawet zrobiłem trening push bez problemu na siłowni i dwa treningi boksu bez większego dyskomfortu. I dzisiaj podczas rozgrzewki przed przysiadem na jakichś 40kg poczułem specyficzny klujacy ból nad prawym pośladkiem [...]
Witam ! Zbliża się lato i chciałbym zrobić ok 4-5 kg suchego mięcha na winstrolu, jednak nie wiem czy przy intensywności treningów 3 razy w tyg siłownia i 3 razy sw jest to możliwe. Dieta ok. 4000 kcal na oko. Jest sens brać winstrol czy lepiej metke lub propa ? Chodzi mi o ubitą sylwetkę na plaże i 39 cm w witce Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Prosił bym o rozpisanie cyklu.. a psiadam: 6 ml prolo 10 ml prop 10 oma 10 deca ________________________________________ 1.WIEK:28 2.WAGA:92 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat 6.DIETA odpowiednio zbilansowana BIALKO: WEGLOWODANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca wino boldek [...]
Witam mam 21 lat ćwiczę na siłowni około 9 miesięcy mam problem z ramionami przez pierwsze 5 miesięcy ramiona bardzo ładnie rosły doszedłem do 35-36cm z 28 dodam ze z treningu na trening stosuje progresję by był nowy bodziec dieta dopięta na ostatni guzik by tyć około 1 kg - 2 kg na miesiąc mam około 15-16% tłuszczu z dieta nie mam problemu [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
[...] o moim innym planie, ale pozostał bez słowa odzewu (wcale się nie dziwie, bo post był dość długi ;) ) więc stwierdziłem, że napiszę nowy. Ostatnio ułożony przez trenera na siłowni plan trochę mnie przetrenowywał. Nie miałem siły wogole wykonywać poszczególnych czynności. To jest nowy: Wyciskanie Sztangi ławka skośna 3 serie Wyciskanie sztangi [...]
[...] ! Mam taki problem, że od urodzenia nie mam lewej dłoni. W lewej dłoni mam nadgarstek i o wiele mniejszą niz w prawej dłoni dłoń bez palców.Prawą dłoń mam zdrowa. Ćwicze na siłowni już 2 lata, ale za dużych efektów nie widać. Chodzi mi głownie o rozbudowe klatki piersiowej i rąk, ale nie mam za bardzo takich ćwiczeń które mogł bym wykonywać [...]
Witam. Po przejrzeniu kilku artykułow i dużej ilosci tematów na forum, zaczełem układac sobie diete ale niestetyogranicza mnie pare rzeczy wiec dieta nie jest idealna ale mysle ze nie jest tak najgorzej. Mam prosbe jakbyscie mogli ocenic ew. jakies poprawki zaproponowac no chyba ze jest calkiem do dupy :D No wiec tak jem 5 posiłków dziennie. [...]
witam. mam mały problem. mam 19 lat, od 1,5 roku (z przerwami) ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, tylko dieta. teraz musze się zabrać za bieganie bo za 2 tygodnie mam mega ważny egzamin sprawnościowy i muszę poprawić swój czas na 1000m ponieważ wciąż nie jestem zadowolony. zacząłem biegać ok. miesiąc temu 3,4 razy w tygodniu. z powodu, [...]
[...] obciążać (np. uginanie ramion stojąc), ponieważ dopiero mi nogę z gipsu wyjęli. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 toku z przerwami. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, drążek, sztangielki, [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 83-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]
Witam 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 2l 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietek 8. TRENING: 5/6x w tygodniu -masa 6x w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: siła, masa, lepsza jakość [...]
Siema mam pytanie ale pierw napisze coś o sobie. Mam 15 lat, ważę 60kg i ćwiczę na siłowni 1-2 miesiące,ale w domu ćwiczę od dłuższego czasu ale nie regularnie. Jaki monohydrat kreatyny kupić najlepiej,tzn jakiej marki,i dlaczego? i chciałbym się spytać jaka jest różnica między tym monohydratem K** za 27zł a monohydratem Olimpu za 60zł ?? Mają [...]
Cwicze na silowni jakies 4 miesiace i za jakies 2 miechy zamierzam zrobic pierwszy w zyciu cykl kreatynowy co o tym sadzicie.Pozdrawiam wiek:19 lat wzrost:178 cm waga:73 kg
Witam wszystkich , Mam takie jedno małe pytanie. Ćwicze na siłowni od stycznia 2009 . Ogólnie chciałem poprawić swoja sylwetkę i zrzuć brzuch bo miałem straszną oponkę ( w styczniu ważyłem 96 - 97 kg przy wzroście 191 cm , teraz waże 87 kg ). Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu i starałem sie w miarę dobrze i regularnie oddzywiać . Po 3 miesiącach [...]
[...] się dowiedziałem na temat kulturystyki:) dlatego własnie zwracam się do Was drodzy koledzy o opinię mojego planu na masę, jest to plan ułożony przez właściciela i trenera na siłowni do której chodzę. Bardzo proszę o opinię. Poniedziałek: klatka+biceps 1.wyciskanie sztangi skos: 10,8,6,4-2 2.wyciskanie sztangielek skos:10,10,8,8 3.wyciskanie [...]
Witam na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy lecz wydaje mi się, że bez efektów. Moja waga utrzymuje się od dłuższego czasu jednakowo pomimo starań , a nawet potrafi spadać . Zależy mi na podwyższeniu masy mięśniowej . Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny . Wzrost: 190cm Waga: 80kg lat:18 Cel: Masa mięśniowa przykład mojego [...]
[...] wklejam ankiete tu bo coś mi sie przestawiło : Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : mma 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : z dodatnim [...]
Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 185 Obwód ramienia: ok.44 Obwód klatki: zgubilem miare zeby sie dokladnie pomierzyc Obwód uda: jw Obwód talii: teraz pewnie z ok 90 Staż na siłowni: 7 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2,5g b, 3/3,5g ww, i 1 t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta x2, meta tesc x3, [...]
