3cm w bicepsie przez miesiac

Czesc Red

Btw podobał mi sie twoj post o Włoknach miesniowych , ale chyba z padł w doł powinni podwiesic

RED chyba sie nie rozumiemy!Nie jestem tu poto by sie chwlic mowilem o kims innym mając na mysli 2 lata moj staz jest troche dluzszy od 1999r z przerwami(stawy)Hmm co do tego ze jakis plan 3miesieczny dziala na kazdego to jest dosc dziwne spostrzezenie bo na swiecie byloby wiecej Arnoldów a chyba nie jest tak latwo jak mowisz (pomijajc koksik)Nie musisz mi mowic ze nie jestem zawodowcem gdybym nim byl nie siedzialbym na forum bo Colemana tu nie spotkasz i wiem ze jeszcze wiele musze sie nauczyc ale wygłaszam swoje zdanie nie uciszaj mnie bo wiem co robilem i wiem jak działało ten trening mam za sobą juz 2raz !!I jak juz pisalem wczesniej oba plany mimo ze te same na przestrzeni czasu oddzialaly na mnie inaczej jako laik kontuzja i operacja stawu a po 2latach calkiem dobre efekty wiec nie mow mi ze to nie dziala!!Masz racje cwicząc 3miechy tez przybedzie 1cm ale tu chodzi o czas jesli mozna zrobic to szybciej niz 3miechy to czemu sie przed tym bronisz.Widac ze jestes rozsadny gosci wiesz co piszesz a prubowales tego planu??......bo chyba praktyka czyni mistrza

_YaKuZa_ no cześć , art w sumie nie mój tylko tłumaczenie moje ale dobrze by było jakby takie posty/arty wieszali - pełno potem powtarzania takich oczywistych rzeczy - ale cóż nie ja tu panem jestem

Kasta18 - wiesz co lubię cię bo masz swoje zdanie a nie idziesz za innymi jak wyruchana owca - cenię to ale nie czytasz dokładnie co mówię :

"Hmm co do tego ze jakis plan 3miesieczny dziala na kazdego to jest dosc dziwne" --- mówiłem że przez 6-8 tygodni to działa każdy trening , ale ten który będzie działał dłużej niż ten okres - powiedziałem 3 miechy dla określenia optymalnego okresu - wtedy można o nim powiedzieć że jest dobry i polecać go jako działający

"Masz racje cwicząc 3miechy tez przybedzie 1cm ale tu chodzi o czas jesli mozna zrobic to szybciej niz 3miechy to czemu sie przed tym bronisz" --- nadal dajesz mi dowody na to że 1999 roku to ty się chyba urodziłeś a nie ćwiczyć zacząłeś , jak zależy ci na czasie to za koksy chwytaj , gdzie ci się spieszy ? co masz na jutro termin zejścia czy jak ? chodzi o jakość i trwałość a nie o to żeby szybciej , nie bronię się prze tym tylko wiem jakim gównem to jest podszyte , taki szybki [ czemu nie czasem się udaje ] wzrost to jest poprostu efekt ładowania glikogenu w mięsniach , które tak samo jak gówniana teoria arnolad o pompowaniu , po zmniejszeniu intensywności poprostu flaczeją
też miałem do czynienia z takim treningiem [ grzechy młodości - tak , kiedyś słuchałem cudownych sposbów i specjalistów z odbytu mamuta ]
przetrenowanie , nigdy w zyciu nie widziałem u siebie bardziej sflaczałych i słabych mięsni u siebie jak po takim treningu -- ale było mineło , teraz już wiem że się gówna nie robi i idiotów nie słucha

i sorki chłopie ale dalej myślę że bliżej ci do początkującego niż do średniozaawansowanego

ja ci powiem kolego że robiłem zawsze 6-8 serii na biceps 1 raz w tygodniu. Przez pół roku nie zrobiłem zadnego postępu a po tym treningu doleciałem do 42 cm. Bardzo dobrze mi się pompowało wszystko, jestem zadowolony z treningu zobaczyłem ze moje łapy muszą mieć wiecej boźców niz 1 raz w tygodniu (nie licząc pleców).

"ja cwicze 2 lata" -- that explains all , no comment

nie rozumiem koleś o co ci chodzi

po pierwsze nie koleś tylko trochę szacunku
po drugie czytaj co piszę , z takim stażem to ty początkujący jeszcze jesteś i to pełną gembą więc odsyłam do tego co pisałem wcześniej -- na tym poziomie zadziała na ciebie wszystko , dodając do tego zastój w jaki weszłeś ćwicząc pewnie w ten sam sposób przez taki czas to nawet jakbyć zamienił uginanie sztangi na izometryczne napinanie bicepsa to i tak poszło by ci jak burza więc się nie sugeruj że ci poszło tylko ciesz się że jeszcze nie jesteś na takim etapie w którym trzeba inteligentnie ustawiać każdy szczegół bo inaczej nie pójdzie dosłownie nic , nie doszukuj się w tym daru z nieba w postaci genialnego planu/sposobu tylko pomyśl przez chwilę , bo to co robisz teraz i czego uczysz się teraz na treningach to odbije się później w dalszej 'karierze' - a z takim podejściem to ty daleko nie zajdziesz

pomyśl chłopie a nie zgrywasz kozaka

Z tym sflaczaniem Red masz racje z tym ze nie do konca bo tak jest tez po kreatynie no i rzecz jasna po koksie niby pompa ale jak odstawiasz dawke to spada.Mówiac dawke mam namysli bodziec w tym przypadku treningu z duzą iloscia seri i kreatyny wiesz przy standardowym planie na mase wszystko idzie dobrze oprucz ramion to taka wada genetyczna mojej budowy.I jak narazie to ten plan daje mi zadowalające efekty mimo ze trzymam sie zasad zmieniam i urozmaicam treningi w ciagu roku ale przez te 10miesiecy treningu wszystko rosnie oprucz bica i trica wiec zapodaje taki trening i nadrabiam stracony czas-dlatego mowielm ze mozna szybciej.Wlasnie dzisiaj zaczolem poraz kolejny zeby udowodnic sobie jak jest naprawde!bede dokladnie obserwowal swoje cialo podczas i po tym okresie 3tygodni moim zalorzeniem jest poprawa gestosci i przynajmniej 1,5cm rozmiaru.No i dodam ze ten trening traktuje instynktownie jesli czuje ze juz dosc to dosc......sie zobaczy...pozdrawiam