Domowe sposoby na bol kolan i stawow ?

Jordino okłady z liści kapusty są na stan zapalny kolana,liście "wyciągają" gorączkę więc jeśli jej nie masz to nic Ci to nie da.
Okłady z lodu po pierwsze musisz umiejętnie robić bo jak nie masz o tym pojęcia i przyłożysz sobie woreczek z lodem na 30min to będziesz miał tylko odmrożenie skóry.
Z tym tematem do lekarza albo do działu ZDROWIE tu jasnowidzów a za razem lekarzy raczej nie mamy.

Po prawie 3 latach przerwy i 25 kilogramach więcej wróciłem do treningów. 1,5 msc temu zacząłem delikatnie biegać (trucht 5km max, dodam, że wcześniej biegałem po 10km w 50 min) od 2 tygodni jestem na siłowni. Ogólnorozwojówka i od tygodnia mam problem z kolanami. Nie mogę normalnie kucnąć, w pracy jak siedzę w jednej pozycji to zaczynają boleć (normalnie pieką)
Zastanawiam się nad pójściem do ortopedy, ale tego nie było zanim nie trenowałem, może potrzebne mi są jakieś witaminy? Na prawde nie przeciążałem się bo wiedziałem ze nie mogę po takiej przerwie. Ktoś coś doradzi?

Przytyłeś 25 kilogramów, wracasz po x latach przerwy i zabierasz się za bieganie? To oczywiste, że wynikną z tego problemy, między innymi ze stawami kolanowymi, czy skokowymi. Im większa masa ciała, tym bardziej obciążasz stawy w czasie normalnego funkcjonowania, a tym bardziej biegania.

W obecnej sytuacji polecam wybrać się do fizjoterapeuty. Poza tym wprowadzić rolowanie mięśni i rozciąganie. Specjalista w tym kierunku będzie wiedział jakie ćwiczenia warto wykonywać i okaże Tobie co i jak.

https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac