mix

/SFD/Images/2015/11/2/94b0494ad7044e398b9dee2e92b2bef2.jpg PONIEDZIAŁEK Dobry dzień, lekkie krwotoki z nosa, ale trudno. Masa niestety się nie zmienia, ale wymiary nieco lepsze, więc można sądzić że się ubijam, zagęszczam jak zwał tak zwał. Dieta dziś o dziwo czysta na 100 %, więc lecę coś chapnąć jeszcze :D [...]

/SFD/Images/2015/11/5/5683d72ea2a0483d92b32a4ec6851887.jpg WTOREK Samopoczucie średnie, biegunka itp, ale trening całkiem ujdzie, trochę mniej ciężaru za to więcej powtórzeń. Miska coraz bardziej czysta Siła :) /SFD/Images/2015/11/5/be696ab5b62248b790c9290688c54a15.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady ze sztangą z tyłu [...]

a widzisz głodny byłem to zjadłem :) Po prostu dla adaptgeny szczególnie rhodiola, pomaga zarówno w kwestii odpornosci, energi, jak i dużo lepiej znoszę cały ten stres. Działanie bardzo podobne nawet to SSRI -leków antydepresyjnych. Drugi mix to suplementy obniżające estro, ciśnienie, osłaniające wątrobę

WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]

CZWARTEK-PIĄTEK Koniec tego lenistwa. Zaczynamy pracę na 100 %, głupi to zabrzmi, ale ucieszyłem się jak znowu mam obcięte kalorie i będę tyrać jak wół %-) Zawody tuż tuż. Wczoraj jeszcze pojadłem nieco, dziś już to wygląda nieco inaczej :) Trening zaczynamy od jutra, sporo zmian będzie i mam nadzieje, że jeszcze was zaskoczę sylwetką. Foty [...]

WEEKEND W sobotę w końcu zrobiony trening, na ogień poszły łapy, pompa rozrywała to chyba ostatnie chwili pompy takiej przez najbliższy czas %-) Dziś tylko troszkę popozowałem bo praca 6-22, jutro to samo, w międzyczasie treningi. Jest nowy plan działania i wszystkim będę pisać. Forma musi być kosa w końcu :D [...]

King, być musi doobrze, ale dawno się tak nie zestresowałam ...i nie chodzi tu o nieudany zakup truskaww z tych moich zrobłam mix z dodatkiem słodzika, do niczego innego się nie nadawały trening: NOGI 1. siad tylny 30kgX12; 34kgX10; 40kgX8; 42kgX6; 46kgX5; 50kgX4 2. siad bułgarski 8kg(łapka)X10,10,10,10,10 3. "nożyce" (wykroki do [...]

Mix'ik Xpandy + Żeń-szeń i ZMA

[...] smak czarnej porzeczki naprawde zaj**ista) Węgle z olimpu, carbonox smak ananas i grejpfrut, aktualnie leci ananas i w połączeniu z tcm i mono wychodzi naprawde smaczny mix no i najnowszy produkt: assault w wersji ion-3 czy jakos tak, pucha ma 435g, smak: blue arctic raspberry takie cuś: http://i.imgur.com/U2U4afh.jpg Na pierwszy test [...]

[...] - Czwartek Wolne Nie potrafię zrobić samemu sobie zdjęcia grzbietu mimo faktu , że są chu.owo małe..};-) Dieta na dzisiaj 1. Obiad ( ziemniaki , 400g schab wieprz. + mix surówek) 2. 200g pierś z kurczaka + 2 bułki z dynią 3. 200g twaróg mały + 40g chleb żytni 4. 4 jajka gotowane + 150g serek wiejski 5. 0,5l mleko 0% + owsiane 50g [...]

[...] dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek + odrobina mixu ketchup , musztarda 5. 200g twaróg chudy + ? 6. 5 jaj Jak widać dieta dosyć dobrze dzisiaj trzymana jak na sobotę. W miejscu gdzie znajduje [...]

27.06.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka + kapka ketchupu , sosu tatarskiego + mix surówek 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g pierś z kurczaka , 50g basmati 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj 7. Mecz Hiszpanów z Portugalią przy coca coli zero [...]

[...] tygodniu przerwy w jedzeniu białego czegoś powinien wrócić smaczek:-P 07.07.2012 - Sobota Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy homogenizowany , 80g chleb żytni 3. 100g makaron , 200g pierś z kurczaka 4. 420g jogurt naturalny + ziemniaki + mix surówek 5. 420g jogurt naturalny + 150g serek wiejski :)

I Tydzień Treningowy (WAKACYJNY MIX)}:-( III Dzień Treningowy 9.08.2012 - Podciąganie n x20,x12,x8 - Podciąganie p x10,x8,x8 - Wiosło sztanga p 10x60,10x100,10x100,8x100,8x60 - Wyciąg górny do karku 8x55,8x65,8x75 - Wycisk sprzed klatki 15x50,12x60,12x65,10x75,10x50 - Składanka x10,x10,x10 - Wycisk na klatkę maszyna x10,x10,x10 Trening [...]

24.08.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 bułki żytnie + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 300g pierś z kurczaka + bułka z dynią 4. 500g serek twarogowy + 80g chleb żytni 5. 400g jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa [...]

[...] zacząłem od najszerszego rozstawu rąk skończywszy na szer. barków. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 2 jogurty naturalne,100g schabu 4. bułka z sezamem , kurczak, surówka + ew. musztarda/ketchup 5. 500g serek twarogowy, 100g chleb żytni Warzywa - [...]

[...] Podciąganie - wolne ruchy,1-2 sekundowe zatrzymania w dolne części ruchu.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 2 bułki sojowe + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 60g carbo,100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + cheat meal:-D 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka [...]

[...] bardzo łatwo,dobitka hantlami. Dieta na dzisiaj 1. 100g pierś z kurczaka,2 serki wiejskie,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - [...]

[...] - Wycisk hantle x18,x18 Trening bardzo fajny;-)pompa dała o sobie znać. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 120g makaron + 400g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - nektarynki,jabłka [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 2 porcje hi-anabol,100g chleb żytni 4. 100g makaron,400g pierś z kurczaka,mix surówek 5. 60g carbo,500g serek twarogowy Warzywa - pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Co do rozkładu BTW dzisiaj troszkę [...]