mix

Macie jeszcze taki mix oczywiscie ze szału nie ma ale bedzie dobre porownanie jak wkleje nastepne fotki za jakis czas Narazie poki co po przejsciach jestem i staram sie wrocic do formy ale po nowym roku cos sie szykujei bedzie mama nadzieje ostro gesto i wogóle zostane mr olimpia

Czy na noc przed snem lepiej brać 30g kazeiny micelarnej, czy lepiej zjeść 150gr białego sera (przed snem może być ciężko) ? Lub mix np 50 sera i 20 kazeiny ?

[...] na talerzu - bo tu 2 porcja nuggetsów była jeszcze w piekarniku). Staram się też by jedzenie było miłą chwilą dla mnie i było możliwie estetycznie podane - dlatego cieszy mnie brak posiłków z pojemników w pracy. A Nuggetsy z SFD oczywiście trochę pozmieniane (kura, feta, jaja, owsiane, odrobiona wody - mix, no i sprawa oczywista przyprawy).

Nuggetsy: kura 450g, feta 50g , 3 jaja L, owsiane 40g, odrobiona wody i przyprawy (wg uznania ja dałem sporo curry, papryki trochę, sól i pieprz). Mix i do piekarnika 190C na około 20-25min. Na drugi raz połowę owsianki zostawię i obtoczę je lekko z wierzchu by taka "ala panierka" wyszła, ale takie też są ok. Co do pasty z tuny: puszka tuńczyka w [...]

[...] ramion ze sztangą 45/45/47,5 Wyciskanie sztangi na ławce -skos 78/58/48 DIETA: Jajecznica + kanapki z serem Rybka oz ryżem i sałatą ciasto z masła orzechowego w planie: mix jagodowo - malinowy z ... jeszcze nie wiem winko może jakieś albo piwko - wyjście ze znajomymi (zmora lata) |Fotki żarcia: może potem Zmieniony przez - artur_j w dniu [...]

[...] wypad na rower z żoną był + intensywne pływanie na basenie 35min TRENING: basen - 35min DIETA: póki co niestety dalej na oko, sporo węgli dziś (obiadek u teściowej) śniadanie: jajecznica + chleb z serem żółtym obiad: zupa z makaronem ziemniaki + pulpety kolacja: mix: serek wiejski + orzechy włoskie + migdały + małe jabłko + cynamon :-)

mix jaja 2 porcji odżywki i serka wiejskiego - i zmażę na PAMie

[...] -omlet z 130g ryżu -3 jajek -1 cebula -1 ząbek czosnku -przyprawy sól,pieprz,wegeta,mleko,keczup po południu(18:00): -2 kromki smażonego chleba wieczorem(21:00): -mix z 200g twarogu -40g odżywki białkowej -odrobiny mleka -3 słodziki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i [...]

[...] - owsianka i 4 jajka, potem pierogi ruskie i gołąbki (babcia zaczęła dbać o moją masę i zrobiła mały zapas ), przed treningiem kasza perłowa i kurak, od razu po treningu mix Xpand+WPC+łyżeczka cukru, godzinę po treningu kuskus i 4 białka jaj, na noc twaróg. Wszędzie prócz potreningowego oczywiście tłuszcze. Mam spory zapas orzechów włoskich, [...]

Zwykły monohydrat. Jadę bez żadnych pobudzaczy, biorę tylko po treningu ten mix i do tego ZMA. Bez komentarza. http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&NR=1 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-08 09:53:50

[...] na oko ;-) - nie moge nic zrobic na po treningu 1.2. owsiane, whey, banan, kokos, arbuz 3.4. indyk, mieszanka zbóż, olej z orzechow wloskich 4. śledzik, śmietana 18% + mix sałat, pomidory,ogórki zielone, ogórki małosolne:-}, cebula, 09/61 TRENING bez treningu MISKA 03/07/13 nie pamiętam %-) ale mało, sajgon w robocie, czyli jemy co nam [...]

[...] :)) + 5min pełzania + 10min marsz ja pierdziu w najgorszy upał mi się zachciało, ledwo domaszerowałam do domu MISKA czysta nieliczona 10/07/13 1.2. owies, whey, truskawki, kokos 3. łosoś dziki, batat 4. krewetki, kokos, olej z orzechów włoskich + ogórki świeże, pomidory, mix sałat Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2013-07-13 10:17:07

18/61 TRENING bez treningu MISKA 11/07/13 1. truskawy, owies, whey, kokos 2. makrela świeża, kokos 3. muszle w sosie śmietanowym, kalmary, makaron ryżowy* + mix sałat, pomidory, fasolka szparagowa biała + pół butelki wina wytrawnego * kolacja niespodzianka, najlepsze są takie bez okazji :-) *** 19/61 TRENING Dzien 2 1a. wznosy bez obciazenia [...]

[...] BTW 120/60/150 napoje: woda 1.5l, zielona x2, rooibos x1, melisa x3, kawa czarna x1 1. koktajl: owsiane, banan, olej kokosowy, whey 2. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk 3. razowiec domowy, schab pieczony, ogorki kiszone 4. gulasz z indyka, pomidor, ogorek, cebula, salata, olej rzepakowy dostarczono 1653 kcal b: 118 g (28%) ww: 159 [...]

[...] zielona x2, melisa x3, pokrzywa x1, wino czerwone wytrawne 200ml 1. koktajl owsiany z bananem wheyemu olejem kokosowym * trening * jablko 2. chleb razowy domowy, jajca, salata zielona, pomidory, ogorek zielony, cebula 3. 4. kasza jeczmienna, gulasz z indyka, mix papryk, dostarczono 1850 kcal b: 119 g (26%) ww: 199 g (43%) tł: 64 g (31%)

[...] olej kokosowy, whey *trening* jablko 2. razowiec, jajka w koszulkach, pieczona piers z indyka, fasolka szparagowa 3.4 makaron pelne ziarno, wol mielony, pieczarki, kabaczek, mix papryk, cebula, czosnek, pomidory swieze, pomidory z puszki dostarczono 1816 kcal b: 121 g (27%) ww: 200 g (44%) tł: 60 g (30%) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

[...] DNT MISKA 120/60/150 nie pamietam co pilam %-) suple: vit D, ZMA posilki: 1. koktajl: owsiane, whey, olej kokosowy 2.3. kasza jeczmienna: 'leczo': poledwiczka wieprzowa, mix papryk, kabaczek, pieczarki, pomidory, + kapusta czerwona, marchewka 4. razowiec, losos wedzony, ogorek swiezy, rzodkiewki, pomidorki cherry dostarczono 1661 kcal b: 122 [...]

[...] razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za mało ciut i węgli. Dzisiaj: 1. Kanapki z prosciutto i tofu plus warzywa 2. Łosoś, kasza gryczana i mix warzyw 3. Parowki z szynki, cheddar, jajko na twardo, twaróg, chleb żytni na zakwasie B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli [...]

Powrót po 2 - 3 dniowej przerwie spowodowany chorobą, teraz juz lepiej 1. Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 50 kg - 10 60 kg - 10 70 kg - 10 80 kg - 10 http://www.youtube.com/watch?v=Oc-Q24ig4zo Komentarz: Spodziewalem sie, ze spadlo wiecej po chorobie, lecz nie jest tak źle. W ostatniej serii z 4, 5 powtorzen zapasu 2 Push press 30 kg - 10 [...]

ciekawi mnie do kogo jest kierowany produkt? do amatorow co cwiczyc nie umieja i nie wiedza co to dieta?bo kazdy bardziej zaawansowany stworzy sobie wlasny mix potreningowy z produktow ktore mu sa najbardziej potrzebne i w odpowiednich proporcjach w zaleznosci od obranych celow.