mix

[...] pracy 3 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk w czasie i po treningu 5 ziemniaki pierś z kurczaka 6 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix obstawiam że zjadłem mniej kalorii niż normalnie ponieważ wracając z pracy nigdy nie jestem głodny bo mam 2 posilki, dzisiaj az burczalo w brzuszku ;) Plecy [...]

[...] warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina naleśniki dżem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 frytki keczup wołowina 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy wiosłowanie sztangielka oparty o ławkę 3x12-8 wisolowanie hantlem lezac na lawce skośnej 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 [...]

[...] kurczak warzywa oliwa 4 tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ziemniaki kurczak warzywa banan 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Plecy podciaganie na drążku szeroko 6xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt szeroki 4x12-8 wiosłowanie hantlem do [...]

[...] na termach i w popołudniu powrot 4 ryz basmatti wołowina warzywa, tosty 5 szejk w czasie i po 6 frytki keczup wołowina oliwa 7 twaróg jogurt naturalny masło orzechowe wpc mix Bok barku Unoszenie sztangi do klatki 4x15-8 Unoszenie hantli na boki Leżąc na ławce skośnej 4x15-12 Wyciskanie sztangi za glowa smith 4x12-8 Plecy szrugsy [...]

19 tydzień masy waga na czczo 123,5 wczoraj i dziś wczoraj dieta niskie węgle 1 jajecznica wpc 2 mięso z piersi warzywa 3 j. w 4 wołowina warzywa 5 mix owoców 6 twaróg mleko wpc gainer

aktualnie 150g płatków owsianych albo zytnich czy j3cziennych albo mix 70g wpc 50g rodzynek 100g gainera

[...] skomplikowana konstrukcja 28 tydzień masy Zalozenia bez zmian wczoraj miał być dzień treningowy ale to się poskladalo a raczej nie po układało że był bez treningu dieta mix dziś i wczoraj żeby suma się zgadzała waga na czczo 125,5 i 126kg dzisiaj push Wyciskanie sztangi smith skos dodatni 100x15 140x12 160x8 180x4 Wyciskanie siedząc [...]

[...] sztangi do klaty 4x15-12 Wyciskanie sztangi stojąc 4x12-8 wyciskanie ketla jedna reka stojac 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8 unoszenie hantli w bok lezac na lawce skośnej 6x15-8 Francuskie Leżąc hantel w poprzek twarzy 4x12-8 Francuskie za glowa hantel 4x12-8 dzisiaj taki mix 2 treningów w jednym bo jutro się nie uda poćwiczyć

[...] to na grilla na 2-3 minuty. Gdy kawałek gorszej jakości to miele i wtedy to już co mi do. głowy przyniesie. Raz na jakis czas ugotuje albo upieke. z przypraw albo jakiś mix do mięsa albo sama sól i pieprz. 12.03.2021 2 tydzień redukcji waga na czczo 127kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2 ryż parabiliczny wołowina [...]

[...] owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe maslanka owocowa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg Maślanka owocowa dzisiaj trochę mix bo niby push klata ale z bicepsem bo dawno go nie robiłem ze względu na wizyty w Zabrzu Uginanie hantla na kolanie 3x15-8 Uginanie sztangi chwyt młotkowy 3x12-8 Uginanie [...]

[...] i kukurydzy zrobię sałatkę. Ok. 23 (przed snem) Ser twarogowy półtłusty (50g) Mleko 0,5% (150g) Kakao (5g) Oliwa z oliwek (10g) Trochę warzyw Z sera, mleka i kakaa zrobię mix a oliwę po prostu wypiję. Suplementacja Shock therapy (30min przed treningiem) + Storm (na czczo i po treningu) (podziękowania dla Przemyskiego za polecenie supli :) ) [...]

pull mc 4 x 6 (1x70kg, 3x80kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (w ostatniej serii przy 7 i szóstym powtórzeniu pomagał mi kolega) wiosło sztangą 3 x 8 (36kg) uginanie leżąc 3 x 12 (25kg, 25kg i ostatnie dwa powtórzenia 20kg, 20kg) szrugsy 3 x 12 (38,5) - coś mi tu nie pasuje, słabo czuję kaptury, muszę poczytać o technice. uginanie ze sztangą 3 x 10 [...]

[...] 9.45 i 14 Chleb (300g) Margaryna "Rama" (20g) Polędwica sopocka (80g) Ser edamski tłusty (80g) Pomidor (50g) 16 Shock 16.30 Trening 18.30 Storm I miałem też wypić mix z bananów, ale jaki iż nie skończyły mi się banany, to zrobiłem sobie w domu posiłek składający się z: 100g makaronu 120g sera twarogowego półtłustego 5g rodzynek 50g [...]

[...] to kupie sos do sałatek greckich i troszkę dodam dla smaku. 24 Ser twarogowy półtłusty (150g) Mleko 0,5% (150g) Kakao (5g) Oliwa z oliwek (10g) Z sera, mleka i kakaa mix, oliwę wypiję oddzielnie. // Na dzisiaj to chyba tyle, spało mi się całkiem, całkiem, zaraz jadę po zakupy a potem siadam do nauki Zmieniony przez - Jagmaster w dniu [...]

pull mc 4 x 6 (82,5kg) podciąganie na drążku 3 x 8 (2serie i w ostatniej 7) wiosło sztangą 3 x 8 (30.5kg) uginanie leżąc 3 x 12 (20kg) szrugsy 3 x 12 (60kg) uginanie ze sztangą 3 x 10 (30,5kg) przedramię - zwijanie sznurka 1,5x (5kg) - tak mnie piekło przedramię, że nie mogłem rozwinąć sznurka :x Ok. 8 Na czczo: Storm Duuuża micha musli + [...]

1. Płatki owsiane (100g) + Mix bakaliowy + mleko 2. Pomidorowa 3. 4 kanapki 4. Ryż (100g) + pierś 100g (MMA) 5. Makaron + Pierś (110g) Ocena diety: 5/10 Zapomniałem kanapek do szkoły i musiałem się wkręcić na zupę w sql Ogólnie byłem wkurviony, bo zrobiłem głupi błąd na maturze z matmy.. no ale nic, na szczęście to tylko próbna. Trening MMA dziś [...]

narazie staryczy , i jak makel daje rade ten mix fotek

[...] dotrzec skladnikom gzie trzeba,i nie zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 [...]

[...] dotrzec skladnikom gzie trzeba,i nie zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 [...]

[...] rewelacji i ogromnych przyrostow dzieki samemu olejowi nie zrobisz 2) "bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do kazdej porcji odzywki(mix carbo+izolat serwatki)tj.z rana przed sniadaniem:carbo 30 gram+serwatka30 gram+mct 5gram,przed treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 [...]