[...] - 125 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) ; mix kreatyn (2mies temu) ,wpc,bcaa ,carbo ,gainer - /SFD/Images/2015/12/31/bf49064214a543f9aa02353a2b4eaea1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8f5d0ef701944f49819f01fcc2ca8a78.jpg [...]
[...] wysokiej jakości najważniejsze i najmocniejsze składniki niezbędne do szybkiego wzrostu siły i masy mięśniowej.Activita Massive Gainer to czysty izolat białka serwatki oraz mix węglowodanów zapewniający równomierne rozłożenie energii, wzmocnione potężną dawką kreatyny (8g w dziennej porcji!), oleju MCT (6g!), N-acetyl-L-glutaminy [...]
[...] Zwłaszcza, że typek widzi, że ja też na tej maszynie robię prostowanie nóg... Ręce kurva opadają. Jeszcze przyjdzie cham jeden z drugim, i puszcza na głośnikach, na całą moc mix disco polo +polski rap. popłakałem sobie. Dziękuję za uwagę :-D do rzeczy nogi: przysiady 5x12x60kg reszta ciężaru "w ruchu", doczekałbym się go za godzinę, może dwie. [...]
[...] %-) Ogólnie dzisiaj samopoczucie kiepskie. Bardzo długo zwlekałam ze wstaniem z łóżka. Ruch: łażenie po sklepach }:-( Warzywa: wszystkiego po trochu - pomidor, papryka, mix sałat, ogórek zielony Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, dużo kawy Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-01-25 22:29:52 [...]
[...] Ale mleko do kawy musi być %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b363e1c4da1d4b539acde7a7208110db.png Miska: Płyny: woda, woda jodowana, kawa Suplementy: zapomniane %-) Warzywa: mix sałat, pomidor, papryka Wpadło jeszcze trochę kawy z mlekiem (na wieczór %-) do pisania mgr w sam raz) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b694f05ffc5c4264831a222041fda9c8.png [...]
[...] Na koniec 20 min na bieżni w zmiennym tempie i ze zmiennym obciążeniem + trochę rozciągania w domu Miska: Warzywa: pomidor, ogórek zielony, mix sałat Płyny: woda, woda jodowana, dużo kawy, pokrzywa x 2 Suplementy: nie ma. Magnez mi się skończył @@-) Jeszcze w międzyczasie wpadła kawa z odrobiną mleka i ok. 5 g [...]
3.02 DT W końcu jakiś normalny dzień. Miska: Warzywa: pomidor, papryka, mix sałat Suplementy: magnez + 3 x strepsils, coś mnie gardło pobolewa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f0e57306bcf49b1837f356fdaab35c8.png Ostatni posiłek zjedzony na raty, bo czekałam, aż mi się upiecze indyk, a byłam już głodna %-) najpierw wsunęłam chleb, ser i awokado, [...]
sorki z OT ale mam do pogonienia kilka supli nowe nie otwierane daty dobre a wiec tak XTKO kilka supli z magnum thrust a-bomb dna anator + shaker night protein mix element do anator dorzucam nowy shaker dodatkowo do kazdego produktu 1-2probki za friko ponadto przy wplacie na koto wysylka 5 zyli I po czwarte - cen nie podaje mam taka zasade ze Wy [...]
To mieszanka chińska, z Lidla bodajże. Doris, teraz warzywka droższe niz w lecie wiec zdarza mi sie mrozonki kupowac. Ta chinska oraz mix brokul,marchew, kalafior bardzo smaczne. U mnie ponownie szyja napieprza, wczoraj lbem nie umialem ruszyc. Chyba mnie na sedziowanym sparingu w niedziele przewialo, co nie zmienia faktu ze mega pospinany musze [...]
Tomek zobacz sb na nazwę posiłku ;-) To jest sernik, Robisz mix tego wszystkiego i wlewasz na patelnię. A właśnie moja mam kupiła dziś nową patelnię ceramiczną - wlewam kapkę oliwy i nic się nie przysmaża ;-) A na teflonowej zawsze te ok 10g trzeba było dać .
[...] ale odbije to Sobie przy okazji Barków ;-D Trening Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie 5x10 40kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 35kg Wiosłowanie hantlami 5x15 12kg MC 3x8 50kg Dieta Poza bilansem: 150g mix warzyw, 100g buraczków, 4 ogórki kiszone, 4 pomidory z puszki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a562e89eaa3d4cdebc8320b277c8c3d9.png
[...] zaczął ćpać W ogóle jak dobrze,że są te galaretki 0 kcal XD Głód mnie już konkretny łapię,trzeba sobie jakoś radzić,to będzie ciekawa końcówka redukcji =D ! Ciasteczkowytaki mix,też bardzo dobry :D https://www.youtube.com/watch?v=MmxYrbBWTG0 od 2:40 sąsiedzi maja przeje.... xD! Dzięki Piotrek,za listę! :D Z taką muzyką to się dopiero ćwiczy ! :-D
[...] już calkiem poplynal z kaloriami :P ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow jedząc TYLKO ciasteczka, batoniki itp. i tak trzeba mieć [...]
ogolnie to nie jestem zwolennikiem takiego systemu zywienia wole kasz/ryz+kura czy inne mieso, jak już cos to bylbtym skłonny zrobić taki mix 70% czyste zarcie 30% syf choć wydaje mi się ze nawet bedac na IIFYM nie da się dostarczyć makroskladnikow jedząc TYLKO ciasteczka, batoniki itp. i tak trzeba mieć jeszcze jakies dobre zrodla np. bialka. [...]