mix

[...] Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 12/10/8/ - wyciskanie sztangielkami na przemian 4 8/8/8/8 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12/12/12 - [...]

[...] Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skos 4 x 12/10/8/8 - WYCISKANIE [...]

[...] Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE 5 x 12/10/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGIELKA W OPADZIE 4 x 12/10/10/8 - [...]

[...] Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: TRICEPS / BICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK NA [...]

[...] - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek 15g - makaron durum / 180g Kolacja - twaróg / 100g - night protein mix / 44g Trening: BARKI / BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 x 12/10/8 - UNOSZENIE SZTANGIELKI BOKIEM W GÓRĘ 4 x 12/10/10/8 - PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3 x [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: NOGI - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 4 x 12/10/10/8 - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4 x 12/10/10/8 - PRZYSIADY WYKROCZNE 3 x 12/10/8 - PROSTOWNIE [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skos 4 x 12/10/8/8 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE 5 x 12/10/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGIELKA W OPADZIE 4 x 12/10/10/8 - [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: TRICEPS / BICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3 x [...]

[...] - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - tuńczyk / 150g - night protein mix / 44g Trening: BARKI + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3 x 12/10/8 ( 30kg ) - UNOSZENIE SZTANGIELKI BOKIEM W GÓRĘ (jedną ręką) 4 x ( 10kg ) - PODCIĄGANIE SZTANGI DO [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: NOGI - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4 x 12/10/10/8 ( 60kg / 100kg / 130kg / 160kg ) - PRZYSIADY WYKROCZNE 3 x 12/10/8 ( 60kg ) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 4 x [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA + BRZUCH - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 6 x 12/10/10/8/6/(2/6/12) - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skos 4 x 12/10/8/8 - WYCISKANIE [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGĄ W OPADZIE 5 x 12/10/10/10/8 - WIOSŁOWANIE ZE SZTANGIELKA W OPADZIE 4 x 12/10/10/8 - [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: TRICEPS / BICEPS - WYCISKANIE FRANCUSKIE 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZĄC 4 x 12/10/10/8 - WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELEK NA SKOSIE 3 x [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: TRICEPS / BICEPS - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 12/10/10/10 - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC LINA 4 x 12/10/10/10 - PROSTOWANIE RAMION NA [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: NOGI ( przód ) - PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 4 x 12/10/8/6 - WYPYCHANIE NA SUWNICY LEŻĄC 4 x 12/10/10/8 - PROSTOWANIE NÓG NA SIEDZĄCO 4 x 12/10/10/8 - PRZYSIAD NA [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: PLECY - MARTWY CIĄG 4 x 12/10/10/8 - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE 4 x 12/10/8/8 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATY 4 x 10/10/10/10 - PRZYCIĄGANIE [...]

[...] z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g Posiłek - pierś z kurczaka / 200g - makaron durum / 180g - oliwa z oliwek 15g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: KLATA(wczoraj nie robiłem ponieważ klatę ćwiczyłem w sobotę) + TRICEPS - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 12/10/10/10 - PROSTOWANIE RAMION NA [...]

Polecam, dobre białeczko, super się rozpuszcza, w smaku (miałem truskawkę) też super. Mimo iż jest to mix z pszenicą to wcale tego nie czuć w smaku. Tanie i dobre, alternatywa dla ludzi nie mających dużych pieniędzy a potrzebujących;)

[...] produkcji itp. Temat jest informacyjny i pogladowy a nie spekulacyjny i w takim charakterze bede chcial go utrzymac. Poza tym pokaz mi gdzie pisalem, ze po DAXie mialem jakies problemy ?? chyba zle zinterpretowales moja tresc, mix chlopakow czasami troche bolal, ale to nie problem przeciez. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-02-14 19:55:49