mix

[...] kick back 3x12 10kg BIC hantle z supinacją stojąc 4x12/10/8/8 12kg/16kg/20kg/24kg wyciąg z dołu siedząc drążek prosty 12/10/10 CARDIO 30 minut steper coś tam powoli dokładam;-) CBL: mięso, warzywa, keczup, worek ryżu, 1/4 jabłęcznika domowej roboty potem albo omlet albo jakiś mix corn flakes z owsianymi i jakimiś zwykłymi śniadaniowymi

[...] + 3xdrop w ostatniej -ściąganie podchwyt do klatki wąsko 4x12 -hummer jednorącz do brzucha 5x8 do 3x20kg na stronę -narciarz 15/12/12/10 + drop -szrugsy 4x15 CARDIO 30 minut mix orbitrek i steper zestaw okołotreningowy dzięki ACTIVLAB za dotyczczasową pomoc!!!! [...]

[...] lekko na próbę nie robiłem ponad 6 miesięcy na pewno 5 serii po 8 pow do 130kg, lekko ale paski trzeba w końcu kupić bo pewnie przy 150kg i w górę chwyt w czarnej dupie E. mix na dobitkę 20x swing kettlem potem 12 wejść jednonóż na skrzynię - 3 takie szybki obwody i tętno w kosmosie%-) CARDIO 15 minut stepera posiłek w szatni 100g ryżu, łyżka [...]

Taki mix jest dobry ,ale ciezki. Ja sie tam efki boje bo pamietam jaki mialem zjazd po jej odstawieniu ;S. Generalnie jest wiele spalaczy ,ktore sa wmiare dobre, ale nie oszukujmy sie to tylko suple, nie zastapi to odp diety i sporej dawki aerobow.

[...] monotonnie i nudnie jak codzien hehe Suple: 3caps Restore.. Rano 3g Orotine + 3caps Cr2 .Po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. przed treningiem Nitro E. Po treningu mix z wodą ( 3g Oro. + 2caps Cr2 + porcja Matixa + 40g Gainbolica) . Inne: To ,że odłożyłem Jungle w ogóle jest nieodczuwalne.. Restore pewnie podtrzymuje efekt.. mięśnie mam [...]

[...] z kurczaka. Ser biały. Spaghetii z mięsem wołowym + makaron x 2. Suple: 3caps Restore.. po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. Porcja Matixa po śniadaniu. Po trenigu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 30g Gainbolica) Inne: jakiś strasznie prze***any dzien.. przez tą pogode chyba.. wstalem około 10.. zjadłem śniadanie i [...]

[...] pełnoziarnisty.. Przed snem 6 białek z jaj na twardo. Sera nie mam ;/ Suple: 3caps Restore.. po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. Porcja Matixa po śniadaniu. Po trenigu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 30g Gainbolica) Inne: Koniec weekendu czas na siłke hehe.. trzeba dalej stestowac NItro !!! ale mi się chce ćwiczyć [...]

[...] posiłek węglowodanowo białkowy najczesciej - makaron pełnoziarnisty 100g + 200g piersi z kurczaka , lub 100g płatków owsianych + porcja białka od razu po treningu pije mix na wodzie (kreatyna + białko + carbo,zamiast carbo jest teraz gainbolic.. ale to w sumie i tak same węgle) po tym mixie za około 30-40 minut jem - makaron pełnoziarnisty [...]

[...] wołowym.. reszta posiłków to standart. Suple: 3caps Restore . Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. Po śniadaniu porcja Matixa.. Przed trenigiem Nitro E. Po treningu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic ) w smaku bardzo dobre pasuje bananowy Matrix z waniliowym Gainbolo Inne: Rano pojechałem do szkoły [...]

[...] Przed snem 6 białek z jaj na twardo. Suple: 3caps Restore . Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. Po śniadaniu porcja Matixa.. Przed trenigiem Nitro E. Po treningu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic ) Inne: Na razie zbytnio nie czuje ,że kreatynka mi się wkręca.. za krótko jeszcze pewnie.. osobiście [...]

[...] pełnoziarnisty. Ser biały. Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. Przed trenigiem Nitro E. Po trenigu mix na wodzie (3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 30g Gainbolic) Inne: Szkoła.. siłka.. i ogóle pogoda po ****u ! lało padało ! kiedy ta wiosna ??? wie ktoś ?? [...]

[...] Makaron pelnoziarnisty z piersiami przed trenigiem, po treningu to samo. Dorsz wedzony z chlebem pelnoziarnistym. Ser bialy. Suple: 3caps Restore.. Rano 3g Orotine + 3caps Cr2 .Po śniadaniu porcja Matrixa na wodzie.. przed treningiem Nitro E. Po treningu mix z wodą ( 3g Oro. + 2caps Cr2 + porcja Matixa + 30g Gainbolica) . Inne: pozdr.

[...] Ser biały. Suple: 3caps Restore. Po śniadaniu 1caps Unidyne..Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2. .. Przed trenigiem Nitro E + 1caps Unidyne. Po treningu mix z wodą ( 3g Orotine + 2caps Cr2 + porcja Matrixa + 40g Gainbolic ) Inne: Taki ten dzien po***any.. wkurzaly mnie posili i dlugi czas spedzony w wawie.. ****a ale te [...]

[...] z produktów energetycznych na sam trening sprobuj moze od zwyklej czystej kofeiny - dla mnie podstawa po np. ciezkim dniu w pracy dawka 200mg, ewentualnie wiecej, lub jakis mix w stylu kofeina+guarana+żen szen + tauryna (sa gotowe produkty, mozna tazke samemu sobie skomponowac odpowiedni mix kupujac pojedyncze substancje) poza tym odpowiednia [...]

daj mete jak u skinta na koniec bo po 8 tyg juz bedzie zastoj. zasada jest taka ze odpoczywamy tyle ile trwal cykl z odblokiem albo wcale%-) czyli jezeli enan to 1-10 enan 4-10 metka lub 1-10 mix 5-11 metka druga opcja lepsza bo mix wczesniej sie wkreca.

R3hab & Nervo & Ummet Ozcan - Revolution (Vocal Mix) http://www.youtube.com/watch?v=J6Q9crbdLyM Lana Del Rey - Summertime Sadness (Cedric Gervais Remix) http://www.youtube.com/watch?v=akhmS1D2Ce4 Krewella - Live For The Night (Dash Berlin Remix) http://www.youtube.com/watch?v=IVSddPhqt7o NickNack Ft. Jay Jacobs - Here We Are (Original Mix) [...]

Co do suchego ryżu (chociaż od czasu do czasu mi takowy smakuje, bo czuję się jak prawdziwy animal :)) ), to jak nie chce Ci się/nie masz czasu na zrobienie jakiegoś sosu z duszonych warzyw, bardzo fajnie sprawdza się mix oliwy/lnianego, sosu sojowego, wody i ostrych przypraw (wstrząśnięty w słoiku, nie zmieszany).

IV "posiłek" to był taki mix po aerobach - żeby wpadło trochę kcal, a żeby się nie przeciążać ;-) Próbowałem takie "szejki" robić, jak robiłem coś takiego: banany (wpadały nawet 4 %-)), serek wiejski, trochę mleka dla "wodnistej konsystencji" no i ta nieszczęsna oliwa, która psuła smak całości %-) Próbowałem też oliwę zastąpić wiórkami - smak [...]

mówie Ci wytestuj ten twaróg ;) Wchodzi bez oporu, glownie dlatego że poprostu nie ma smaku ;) Nie wiem czy piłeś kiedyś białko nie smakowe w sensie o smaku neutralnym. Tak samo smakuje ten mix twarogu z oliwa :D Polecam, naprawde :) Dla mnie okazał się zbawieniem :D

Tak jak napisałem, twaróg + oliwa + mleko tak żeby była płynna konsystencja. Jeśli oliwa Ci tak nie wchodzi to może spróbuj olej rzepakowy - ponoc tez jest zdrowy. Ja pije póki co taki mix wlasnie z nim bo nie mam oliwy i wcale nie zauwazam go w smaku :)