mix

dobryy dziś odpust u mnie na wiosce, beda miski, cukierki i baloniki ide robić owsianke, następnie do kościoła Kojot www.djwitek.prv.pl - duuużo fajnych nutek te dwie szczególnie mi sie ostatnio spodobały : Fred Baker Presents Sensation - Forever Friends (Original Extetended Mix) Mikro vs. Green feat. Julia - When U Crying (Club Vocal Mix)

Ruda dzięki :-) _maupa_ każdy trening z konkursu uczy pokory %-) 28.01.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło 2. boczek, jajko, jabłko 3. żeberka, mix sałat, mandarynka 4. żeberka, mix sałat, jabłko 29.01.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, jabłko 2. żeberka, dynia, mix sałat, oliwa, banan, truskawki 3. mielona łopatka wieprzowa, [...]

Wersja V2 jest szybsza i dużo bardziej puszysta, ale trzeba mieć jakiegoś pan cake mix'a. Jaja 3szt Białko 30g Pancake mix 40g Woda/mleko ~75ml Przepis jest bardzo porsty : 1. Oddzielasz białka od żółtek 2. Mieszasz odżywkę białkową, pancake mix, słodzik i łyżeczkę proszku do pieczenia 2*. Zółtka mieszasz z 75ml wody lub mleka 3. Suche składniki [...]

[...] spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g chleb wieloziarnisty/ryżowy 4szt. (~25g ww) keczup 20g Warzywa Orzechy mix 30g IV posiłek:(20.45) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Dymatize 12h 40g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150ml GAKG 3-5g 0-3 5g [...]

w tle ciągle leci tesc mix i prop mix daje 2x w tyg. po 325mg i propa też 2x w tyg. z porcją mix'a po 50mg jak zejdę z mixa, to pewnie sam prop pojdzie w dawce 100mg e2d ;-)

[...] omega3gold ( 3 x 2 kaps ) leki: cipronex ( 2 x 1 tabl ) - jeszcze 2 dni, PectroDrill ( 2 x 1 tabl ),osłonowo floractin , syrop herapect ( mega to słodkie ;/ ) warzywa: mix warzyw ( mrożonka ), imbir, czosnek w ilości umożliwiającej egzystowanie w społeczeństwie płyny: kawa, herbaty mix, woda, napar z imbiru miska: [...]

[...] - ale odrobię przy treningu B ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/799277e653a84947b31a9d43e85fe835.JPG 9.01.2013 ŚRODA - DT - Fitness suple: omega3gold 3 x 2 kaps warzywa: mix mrożonkowy, sałata, ogórek, pomidor, kapusta biała i kiszona w bigosie z bigosu liczę tylko boczek i indyka - słusznie????? płyny : napar imbirowy, kawa x2, herbaty mix, [...]

[...] i zastrzeżeń nie miał, ale postaram się nagrać do korekty. Strzeżonego Ladies strzegą ;-) 30.01.2013 ŚRODA - DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: mix brokułowy, i mix chiński płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda aktywności: fitness: body shape ( 35 min choreo + 20 min wzmacnianie ) + [...]

[...] dzisiejszy dzień poświęcę na coś na kształt " przygotowania" i doczytania informacji odnośnie kombinowania z miską... suple: o3, ZMA warzywa: ogórek, pomidor, sałata, mix fasolkowy, mix brokułowy płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda miskę wrzucę wieczorem bo robię mały remanent i wyprzedaż ;-) wczoraj jeszcze [...]

[...] DT B by Obli rozkład T2/D8/d1: b (20%) ok 60g / t (80%) ok 107g / w śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol warzywa: ogórek, pomidor, sałata, rukola, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, mix brokułów, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] 1dzień 50/50---> 130g ww rozkład T2/D10/d1: 149g (60%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: ogórek, pomidor, sałata mix, rzodkiewki, papryka mix kolorów, szpinak, brokuł, kalafior, kapusta pekińska, cebula, czosnek, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: [...]

[...] 130g ww rozkład T3/D19/d4: 149g (50%) b, 65g (50%) t / ww śladowe ilości suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, bakłażan, kalafior, czosnek, sałaty mix, ogórek, pomidor, płyny: kawa, herbata zielona, herbaty owocowe, woda, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbaf82a81ee4180a0af4ecbe7361f13.png 04.03.2013 - PONIEDZIAŁEK [...]

[...] zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda z ogórkiem warzywa: sałata lodowa, pomidor ( bezsmakowy ), ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowy aktywności - pilates miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1053682c2d0a43e0b9d06f1b9c460f44.png 9.04.2013 WTOREK DT T3/D16/d2 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( [...]

[...] jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda warzywa: rukola, pomidor, ogór zielony, cebula czerwona, mix kalafiorowo - brokułowy, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e30d9d2931243b3a7fb02b693c28581.png 12.04.2013 PIĄTEK DT T3/D19/d5 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub [...]

[...] inozytol, zmb6, chela mag b6 płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: bakłażan, sałata lodowa, pomidory, ogór zielony, szczypiorek, cebula, mix brokułowy, inne: cynamon ( łazi za mną i dodaję do kawy ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22d9666fe54450393dbc8bd0376017e.png inne: idę pooglądać zawody bokserskie - [...]

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula aktywności: pilates + jakiś fitness inne: cynamon miska: [...]

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula, cukinia, paryka aktywności: nuki inne: cynamon miska: [...]

[...] 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, zielona herbata, i jakieś owocowe, woda & lampka wina red dry warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór,pieczary aktywności: radosne fitnessowanie + stretch miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0212479517334760963a53e353683a0a.png a i [...]

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, zielona herbata, i jakieś owocowe, woda warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór,pieczary, cebula, brokuł aktywności: cyc'n'tric dziś będę się bardzo streszczać bo chcę zdążyć na transmisję z Wimbledonu Janowicz [...]

[...] 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda z miętą cytryna i ogórem warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, natka pietruchy aktywności: będę się starała ogarnąć trening nuk ;-) & 16.00 - Janowicz w TV ( jak w finale Janowicz zagra z [...]