[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Obli - dzięki

Gesti - wrzucę, wrzucę

DZISIEJSZY TRENING

W zasadzie to zła jestem na siebie - bo dzień był dziś na wariackich papierach, przez co zapominałam zerknąć na ostatnie obciążenia, i trochę te dzisiejsze były z bajki

wogóle głową byłam gdzie indziej...i jakoś tak ciało sobie - głowa sobie... nie lubię tak, ale ze skupieniem dziś ciężko ( zapomniałam skarpetek i świeżej bielizny

)jeszcze się zamotałam przy wznosach i zrobiłam chyba 4 serie... wiem - na złe mi nie wyjdzie

I pewnie zaraz mnie zabijecie śmiechem, ale po dzisiejszych aero bolą mnie.... sutki

wydawało mi się ze mam dobry stanik ( mocno trzymający top z schock absorbera )... a tu po 20 min dreptania taki zonk - i pod prysznicem potem normalnie bolało

aero 20 min w tym 5 serii po 1 min - z roznącym wznosem bieżni ( 1 - 5 st ) tempo - tempo 8.8

w czwartek dla odmiany sobie zrobię rolling hills

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-01-29 20:55:02

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

lunika

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13096

Ciocia areo sutkowe tego tu jeszcze chyba niebylo.

moze bys tak wstawila film instruktazowy

http://www.sfd.pl/lunika_bedzie_szczupła-t776509-s38.html#post5

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Ciocia tak spojrzałam, na te Twoje spalacze i stwierdziłam, ze mi też by się przydały

No i pochwalić też przyszłam - pamiętasz jak na początku broniłaś się przed większym ciężarem w siadach

Bardzo ładnie Ci idzie

Ma Cie kto tam przypilnować, żeby technika nie kulała?

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

luni - uważaj czego sobie życzysz

se zapodam takie cosie na sutki z tymi dzyndzelkami - frendzelkami na końcu i ... rolling hills

będzie hicior sieci

Arph - nie sądziłam że spalacznie dają takiego kopa

mała rzecz - a jaka motywacja ( tym bardziej, że nie kocham biegania

) - skoro już kupiłam to będę biegać ;)
A i za dobre słowo - bardzo dziękuję - małymi kroczkami i jakoś idzie...choć coraz ciężej dupsko podnosić

o technikę zaczepiałam instruktora jakiś czas temu i zastrzeżeń nie miał, ale postaram się nagrać do korekty. Strzeżonego Ladies strzegą

30.01.2013 ŚRODA - DNT

rozkład: b 130 / t 75 / w 130

suple: o3 3x2

warzywa: mix brokułowy, i mix chiński

płyny: napar imbirowy, kawa, herbata zielona, owocowe, pokrywa, woda

aktywności: fitness: body shape ( 35 min choreo + 20 min wzmacnianie ) + stretching

miska:

...

kaszmirka

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468

CiociaSamoZlo
luni - uważaj czego sobie życzysz se zapodam takie cosie na sutki z tymi dzyndzelkami - frendzelkami na końcu i ... rolling hills będzie hicior sieci

w koncu karnawal jeszcze mamy

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

aero de brasil

tak czy inaczej rano jeszcze odczuwałam bolesność

a w najlepszym przypadku dyskomfort...

zobaczymy jutro

choć w sumie wolę już biegać dodatkowo 15 min niż robić wypady... jak patrzę na siebie w lustrze jak "pełznę" przez całą siłownie...to się nabijam sama z siebie bo w głowie mam tylko jedno

class="link" target="_blank">... WŁAŚNIE TO

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 47 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43352

Ciocia, mój znajomy raz jak zszedł z biezni po 1,5 h biegania to na koszulce miał krwawe plamy w okolicach sutków (sutek ?). Biegał w zwykłej koszulec bawełnianej i ona mu tak poraniła. A biegając nic nie czuł. Ale szok w pierwszej chwili i jego mina bezcenne. Do dzisiaj sie z tego smiejemy

A z tego cow iem to sobie potem naklejał jakis plasterek :)

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

Pożycz siostrę do mnie. Ja tam zakwasu nie mam i porządku specjalnego też nie

Ale jak już się tak stało to eksperymencik z odstawieniem pieczywa sam się zrobi... czasem takie odstawienie pozytywnie na redukcję to wpływa.

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

właśnie taki plan mam - że do kolejnych pomiarów bez chlebka pożyję i bez makaronu,
zobaczę czy ma to jakiś wpływ na mój uparty organizm :)

a siostrę mogę wypożyczyć :)

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

A z tego cow iem to sobie potem naklejał jakis plasterek :)
Zapytaj kiedyś jaki dokładnie

Ja sobie regularnie ścieram skórę na zadzie. Kiedyś od brzuszków, teraz od wznosów ze sztangą i ciężko mi to zagoić, bo co trening to na nowo drażnię :/ Myślałam o aquagel, ale jakoś te małe poznikały z wszelkich aptek.

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html