miał

[...] współpracować to nigdy nie dojdziesz do żadnej sylwetki, za dużo myślisz o tym jak wyglądasz i jak chcesz wyglądać. Masz kobietę która Cię kocha i nie ważne czy będziesz miał będziesz grubasem czy wychudzonym szkieletem i tak będzie z Tobą ;) Więc masz się z czego cieszyć. Ktoś mądry kiedyś napisał dieta i trening ma sprawiać przyjemność a [...]

[...] dalej spora nadwyżka kcal, miesiąc dwa i znowu byłem zalany jak przed półroczna redukcja. I dalej sytuacja sie powtarzała. Koniec końców ani mięśni ani przyzwoitego bf nie miałem %-) Nabrałem trochę wiecęj dystansu do tego wszystkiego, nie spinam się tak z dieta, bez parcia na wyniki i "zrobienie formy" na już. Pośpiech zazwyczaj psuł wszelki [...]

[...] ED, a to się leczy.. ;-) Zamknij już ten rozdział i niech skończą się te dyskusje. Ty zaczynasz jeść, jak należy, nagrywasz filmiki z ćwiczeń, co byśmy nie mieli wątpliwośći, czy aby na pewno trenujesz, czy tylko "trenujesz". a jak wciąż będziesz miał wątpliwości, to z mojej strony polecam ci dział dla początkujących i tam zaczynasz od nowa.

troszeczke tak %-) ale moze jak nie bede sie tak ograniczal z makro, ale bede sie trzymal a'la CBL to psycha bedzie ok a jak przyjdzie czas na redukcje, to bede mial w glowie poukladane i w koncu ją zrobie ;-)

Czyli Dideek uslyszales w koncu to co chciales uslyszec od dawna - mozesz jesc co chcesz, obzerac sie dowolnie wybranym "gownem" a i tak bedziesz mial forme jak Cayek! Powodzenia zycze.

[...] go nie ominie i tutaj zaczynanie z niskiego zakresu obciążenia na pewno będzie konieczne. Oczywiście, pewnie w większości przypadków, szczególnie gdy lekarz nigdy nie miał do czynienia z ćwiczącą siłowo osobą i nie zajmuje się tym na co dzień każe odstawic takie ćwiczenia dla bezpieczeństwa. I takie chociażby mc czy przysiad mogą być [...]

Wygląda jakbys się miał złamać do tyłu, pewnie tylko mi się wydaje;)Ale wygląda jakbyś się przeprostowal. mcnpn hehe jakiemuś kokosowi podyebałeś sztangielki do wznosi bokiem bo już się czaił;)

a ja caly czas zyje z nadzieja 'niedlugo bede mial dość tego jedzenia' poki co sie nie zanosi

i brzuszek, niestety w trakcie miesiączki, ciekawe jak się będzie miał za 5tyg /SFD/2017/9/9/f9ea52865f07439ea03035f3eeae06ac.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2017-09-09 13:38:55

[...] Z NIEGO ROZWOJOWY PIŁKARZ??! Szlag mnie trafia gdy czytam jego wypowiedz : "(...)ciąży na mnie duża presja a przecież ja jeszcze jestem młody(...)" ZA przeproszeniem ****A MAC ile lat miał OWEN gdy zaczął błyszczeć??!Ile ma Rooney??!Przypadki można mnożyć - ale nie u nas utarło sie że zawodnik 23 letni to przyszłościowy zawodnik LOL...

zamówiłem je już, za bardzo nie będę miał porównania bo to jedyne buty które bede mial takie typowo do biegania, no ale zapewne beda inne od halówek :) dam znać jak sie sprawuja zeby inni wiedzieli ;)

~90 sek, dochodziły chyba nawet do 120 sek, ale raczej starałem sie te 90 sek trzymać tak na "oko" %-) btw. w połowie treningu skapnąłem się że wycisk na barki mial byc po MC a nie po wiośle, ale juz uj z tym. zostawiam tak jak jest ;-D Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-06-05 23:49:20

Taki jest plan Marian ;-D dzis poleci prawdopodobnie aero albo cross fita zrobie bo mnie kusi troszke :) cv: dzięki za dobre slowa, Ty zawsze potrafisz zmotywować czlowieka do dzialania %-) a wycinac chyba bede do jakiejś sensownej kraty. mniej/woecej tako jak Przemek czy Marian mial rok temu. norbi mialem ten sąm tekst napisać jak tworzyłem [...]

Jak prawdziwy kon;p ja nie wiem, jak funkcjonowales przy takiej dawce. Ja bym mial mega problemy z zoladkiem. Cisnij, cisnij dalej, powodzonka.

a to u mnie na siłce jest 3 gosci co sumiennie pakują nogi z czego jeden (nie licząc mnie) katuje je tak jak ja %-) więc aż chce się nogi robic. Serio, dla mnie to całkiem inny trening jak robie nogi z kimś mega ostro i wg, niż jakbym miał sam robić

[...] to jeszcze byly przysiady a nie jakieś ćwierć stękanie i udawanie ze sie nogi robi. no ale nic sie nie stało. Dobre nogi i tak skatowałem :-) PS. Jak wróce z siłowni i będe miał chwilę, czyli pewnie koło 19-20 siąde i napisze pare fajnych przepisów a troche schodzi ich montowanie by to miało ręce i nogi ;-D także w tym tygodniu planuje wrzucić: [...]

nabiło ładnie, dotnij tylko to nogi i bd git :-)) na tych zdjeciach wygladasz jakbys miał 1,42cm

Może ;-) Najwyzej na siłce już leciutko wody podciągniesz, bo syfu poleci już sporo a pewnie popijać coś będziesz po tym żarciu. Ale i tak będzie ok, a w razie co będziesz miał już foty z domu ;-)

Dziękówa wielka ziomek ;-) z bieżących info: Do konca tygodnia miał być OFF od treningów... no ale biceps z tricem same się nie zrobią i już dziś lece na ich trening %-) Rzecz jasna nie bede ich zajeżdżał, w kazdym powtórzeniu mam zamiar zostawić ze 2-3p zapasu. Tak samo w innych partiach Generalnie tak to sie bd prezentowć: pon: wolne / aero wt: [...]

PLEC Podciąganie na drągu 4-5 x8 8xcc... 8x20kg 8xcc ... 6 albo 8 x25kg+ od razu 10xcc 8xcc+10kg... +8x25 + jw chwyt neutralny// 8xcc+10kg... +8x25 +reg: 15p x cc Sciaganie drazka wyc.gornego 5s 15-12 15x45 - 15x50 -12x55 -12x60 + reg (raz w tyl, raz przod po 10p) 20x45kg Wiosło sztangą w pochyleniu Rampa 8 + drop na koniec 8x60... 8x160 + drop: [...]