Masz całkowitą rację! Dzięki za przypomnienie. Andy był wielki, miał zdecydowanie największe zasługi w legitymizacji i popularyzacji K-1. I był bardzo miłym człowiekiem. Niesłychana szkoda, że go już nie ma Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-08-24 23:58:50
[...] siłowymi źle nie jest, ale suple nie są potrzebne na razie. Na Twoim miejscu nie bawiłbym się w dwuzestawowe fbw, tylko przeszedł na split góra-dół, gdzie też będziesz miał mc i przysiady jako podstawę. NP coś takiego z planu Roniego: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 [...]
nie mozesz zaczac brac metki od wczesniejszych godzin? Ja lecialem o 6,10,14,18 po 10mg bralem ostatnia o 18-tej,bo potem bym mial problem ze snem.Czy napewno przy takiej wadze chcesz brac 40mg ed?ja jechalem po 30mg i dopiero od 95kg wagi podbilem do 40mg razem z susta 750mg week i znowu jest progres ,bo wczesniej mialem juz zastoj,sprobuj od 30 [...]
[...] na oko myśląc że jesz poniżej swojego zapotrzebowania to możesz się bardzo mylić, najlepiej byłoby gdybyś notował i wprowadzał do dziennika na przykład na potreningu.pl i miał czarno na białym ile kalorii spożywasz, druga sprawa to jeżeli tych mięśni nie masz rozbudowanych to nawet po zredukowaniu tłuszczu nie będzie ich widać będzie po prostu [...]
[...] mięśni. Nigdy zbytnio nie trenowałem typowo siłowo ani nie budowałem mięśni więc oczywiste jest to że te mięśnie nie mogą być jakoś bardzo rozbudowane. Szczerze mówiąc wolę wyglądać jak chudy patyk niż żebym miał brzuch który jest mega nieproporcjonalny do reszty. Czy sam trening siłowy pomoże gdy nie będę przekraczał odpowiedniej ilości kcal?
Nie będę opisywał technik, podam kilka zasad. - stoimy w takiej samej pozycji jak uzbrojony przeciwnik (zazwyczaj będzie miał broń w prawej ręce i prawą nogę z przodu...chyba, że jest leworęczny - to odwrotnie), - największa siła jest na końcu kija, więc należy skrócić dystans, - najważniejsze jest orzechwycenie uzbrojonej dłoni (przechwycenie, [...]
jak to nie moge to zrobic bardziej opisowo :: 1. moje pytanie jest czy jest to wystarczajace ?? czy niejest to zamalo ?? zajmuje mi to ok 2 godzin, ciwczac bardzo intensywnie. PODAŁEM CI LINK DO TRENINGU I ZOBACZ CO ROBISZ ŹLE.... 2 pytanie jest czy dobrze jest dawac odpoczac miesnia 1 serie ??? tj. np. cwicze klatke na plaskiej pozniej ide na [...]
[...] 2800, w DNT 2400 na low carbie. Powoli obcinam kalorie, potem wracam do tego pułapu przy czym dodaje troszeczkę cardio ii tak ciągle. Potem może być problem, bo nie będziesz miał z czego obcinać. Zapotrzebowanie liczyłeś? BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można wrzucić coś lajtowego przy 15-16% (np. Revex) i potem coś [...]
co za kolo, liczyc nie potrafisz? masz brac 10 tyg, 10 tyg x 7 dni = 70 dni bijesz co 4 dni, tak? a wiec 70 dni caly cykl dzielisz na 4 = 17,5, dajmy na to 18 shootow na kuracje kolega napisal ci 250mg e4d, twoj srodek to 250mg/1ml, czyli zawsze nabierajac 1ml bedziesz mial 250mg potrzebujesz wiec 18 ml substancji, butelka twoja ma 10 [...]
Vice_lord zauważ jednak że miał on jakiś kontakt z fizjotrapeutom. Miałęś jakąś operacje czy coś? Lepiej nie radź mu czegoś takiego, bo może się to źle skończyć dla niego. Gdy fizjoterapeuta pozwoli mu ćwczyć, niech robi to co mówisz, czyli na mniejszych ciężarach.
matko i córko przez taką wade zakaz wykonywania tych cwiczen ? jakbym ja mial taki kręgosłup to bym chyba ze szczęscia płakał rade juz w tamtym temacie dostales i jest jak najbardziej trafna w/g mnie Zmieniony przez - everr w dniu 2008-06-28 15:26:27
[...] 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł do negocjacji zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki waga 1szt 2,5kg cena za komplet 55zł drążek do wyciagu na lozysku profesionalny waga 9kg 100zł wyciag gora dol 320zl na czasie bede miał suwnice do przysiadów ze stosem Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-02-20 15:26:14
[...] BARBELL 230ZL do negocjacji hantle 2x20kg w krazkach 4x2,5/2x2/2x1,25/2x1kg 180zł do negocjacji zaciski do sztangi olimpijskiej fi50mm skrecane i rozporowe na boki waga 1szt 2,5kg cena za komplet 55zł drążek do wyciagu na lozysku profesionalny waga 9kg 100zł wyciag gora dol 320zl na czasie bede miał suwnice do przysiadów ze stosem
Zgadzam sie z MMA. Idź teraz - nikt nie będzie miał z Ciebie polewki. Każdy kiedyś zaczynał, a ogarnięte chłopaki, które będą w pobliżu podejdą, pomogą jak zauważą błąd, którego trener nie wychwycił. Może nawet zaczniesz z nimi robić jakieś techniczne klepanki. Jak mają olej w głowie to bardzo dużo się wtedy nauczysz - nie ma nic lepszego od [...]
[...] kurczaka i te inne rzeczy możesz normalnie wcinać. Nie wiem jak jest z doprawianiem bo ja sam nie doporawiam. Co do miodu to też nie mam za bardzo pojęcia bo go nie jadam. PS. jak będziesz chciał to pisz na GG: 39073267 bo też jestem podczas kuracji i ćwiczę i może czasem będziesz miał problem albo ja i będziemy mogli się skontaktować poprzez GG.
To już jest jakiś krok skoro wiesz że twoja dieta jest do dupy. Idź w zbiór linków w dziale odchudzanie i tam poczytaj 10 wskazówek żywienionych na początek. Zacznij sie stosować a potem czytaj i czytaj dalej. Jak będziesz miał wątpliwości, wtedy pytaj.
Na mase wystarczy jedna wieksza partia na tydzien. I jeszcze ten biceps 3 razy w tyg. Przetrenowanie na 100%. I nie jst prawda ze jak najwiecej cwiczyc takie bedzeisz mial duze miesnie ;) trzeba to jeszcze robic z glowa. Miesnie sie musza zregenerowac. A dieta jak dla mnie zaden problem robie sobie sam wszystko i jst ok.
[...] tak z czystej ciekawośći co powiecie jeszcze o tym CP ? Bo osobiście jak go brałem byłem naprawde mega zadowolony i z pompy na treningu i z efektów po cyklu :-) No i co z tymi moimi stawami? Próbował ktoś może tej glukozaminy, bądź poleca coś innego w ramach ich regeneracji? Odrazu mówie, że nie będe miał zbyt wiele kasy na to jak wybiorę sawa.
To ma zastępować posiłek? Przecież gainer nie może być substytutem posiłku. No chyba, że się mylę, to zwracam honor :P. Ale ja raczej wolał bym dodawać go do posiłku po treningowego (jeżeli bym miał braki w diecie), albo przed snem.
[...] doszły te suple, co wyżej, no i trochę na słońcu przesiadywałem. Wczoraj był dzień beztreningowy, czyli nie brałem SuperPump, a różnic w rozwoju nie zauważyłem. Zapewne to za mało czasu na ocenę. Swędzi cholernie, wygląda jak po ukąszeniu. Posmaruje maścią cynkową i będę obserwował... Na ile można odstawić kreatynę bez żeby cykl nadal miał sens?
