Pytanie dotyczące: TREC CREATINE micronized 200 mesh

Witam, niedawno zakupiłem kreatynę TRECa micronized 200 mesh ale zanim zacznę ją dawkować chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy;

Czytałem o dwóch sposobach dawkowania, które składają się na 3 i 2 fazy (Faza nasycenia, podtrzymania, odpoczynku)
[więcej tutaj https://www.sfd.pl/TREC_Creatine_micronized_200_mesh-t294841-s1.html] 
Są identyczne z tym, że drugi sposób wyklucza pierwsza fazę.
Czy może ktoś mi wyjaśnić różnicę pomiędzy 1szym a 2gim sposobem? Skłaniam się właśnie do 1szego sposobu z 3 fazami, ale "zmarnowanie" około 90kapsułek nie wchodzi w grę ; )

Drugie pytanie dotyczące poniekąd 1szego - jeśli zdecydowałbym się na 1szy sposób to jak rozłożyć dawkowanie w 1szej fazie, bo w 1szym dniu mam łyknąć 5 dawek kapsułek - tylko kiedy ?

I ostatnie pytanie czy dobrym wyjściem będzie połączenie to z gainerem? Mam na oku XXL Mass TRECa - bardzo dobre efekty na nim zrobiłem dlatego też to a nie jakieś białko czy hmb.

ostatnim zdaniem pokazałeś że nie jesteś gotowy jeszcze na kreatynę
dział odżywianie i czytać

1. Bierz normalnie bez fazy nasycenia, tracisz tylko niepotrzebnie "towar"

2. Dawkowanie DT 5g przed i po treningu. Bez czarowania. w NT daj 5g rano.

3. Ja akurat też brałem mass xxl ale tylko po treningu razem z kreatyną.

Poza tym to tak jak pisze flex. Efekty będą lepsze jeżeli jakaś tam dieta będzie.

Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-11-03 13:14:52

Dieta jest i będzie, nie rozumiem o co doczepił się flex ^^
A warto dokupić do tego dekstrozę?

a co to jest białko,gainer?
jak stawiasz na równo hmb i białko to gratuluje
ludzie nauczcie się ,że wydawanie kasy na suple bez minimalnej wiedzy na temat odżywiania-składników odżywczych mija się z celem
wydajecie kupę kasy na suple ,wierząc że to cudowne środki które z niczego zrobią coś

Ty masz chyba jakieś problemy ze sobą ^^ Nie stawiam na równo białka i hmb, poprostu tego gainera mile wspominam i pytam się czy warto go połączyć z tą kreatyną czy tak jak czytałem z hmb albo białkiem...

Faza nasycenia jest chu... warta ;).
Słuchaj, flex chce Ci doradzić, a Ty się stawiasz. Naprawdę powinieneś cofnąć się do innych działów po minimalną wiedzę. Dekstroza? Po co? Skoro masz dietę? Dekstroza to poprostu cukier. Równie dobrze mógłbyś pić carbo. Ale jeśli chodzi o transport kreatyny, to chyba najlepsze jest ALA i tauryna. Dextro nie potrzebne moim zdaniem. Też się za dobrze nie znam, nie strugam geniusza, ale na tyle ile potrafię doradzić mogę.

to tak jakbyś pytał czy warto zjeść obiad przed treningiem
GAINER To zamiennik posiłku jeżeli nie możesz zjeść, lub ma podbijać KCAL
Skąd mamy wiedzieć czy warto go połączyć z kreatyna????????????????????
Sam musisz sobie na to pytanie odpowiedzieć, jeżeli masz braki w diecie to tak jeżeli nie to po co ?

To ma zastępować posiłek? Przecież gainer nie może być substytutem posiłku. No chyba, że się mylę, to zwracam honor :P. Ale ja raczej wolał bym dodawać go do posiłku po treningowego (jeżeli bym miał braki w diecie), albo przed snem.

tak jak np nie możesz zjeść posiłku bo coś tam to jasne ,że taką funkcję może spełnić, ale to wszystko zależy od diety
ja np pije między posiłkami aby podbić kcal



przed snem gainer to raczej kiepski pomysł, przed snem jak ktoś ma spożyć węgle to tylko o nikim IG a 3/4 gainerów jednak takich nie mają

Połączyłem to z nitrobolem