miał

Cokta, kategorycznie odradzam Ci takiego wyciskania! instruktor z mojego miasta mówił zeby nie robic wyciskania sztangi/hantli na skosie ujemnym, bo bedziesz mial cycki obwisle jak baba

w HC bedziesz miał mniej wegli niz ja na wycince:-P

Nie no, oczywiście jak bym miał robić np aero na czczo 60 minut, czy już nawet po siłowni, ale 60 minut, to wiadomo że coś bym zarzucił przed, nawet jak nie BCAA to jakieś WPC. Ale w moim przypadku, 25 minit po treningu trwającym 50-60 min, raczej mięśni nie popali :-) Pamiętam moją pierwszą w życiu redukcję - też zero pojęcia o antykataboliźmie, [...]

Cóż, chyba nigdy nie będę miał tej "przyjemności" %-) Poniedziałek: Plecy + biceps lekko + brzuch: 1. Podciąganie do klaty 5x8 + regres na wyciągu 8x / 8x / 8x / 7x / 7x / 18x50kg 8x / 8x / 8x / 8x / 7x / 18x52kg 2. Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -30% 10x41 / 10x41 / 8x45 / 8x45 / 18x31 10x44 / 10x44 / 8x48 / 8x48 / 18x33 3a. Przyciąganie [...]

[...] to nagram :-) Wiśniówa: Nie przypyerdolisz, tylko staram się pomuc wieśniaku %-) Ok, to wytłumaczę jak dla nooba %-) -wysuwasz nogi do przodu, żebyś mniej więcej stopy miał pod głową -załamujesz się w biodrach -pochylasz całą sylwetkę do przodu -łokcie prowadzisz maxymalnie na boki, a nie do tyłu! Tu masz przykładowy filmik w wersji [...]

po h*ju rozyebany brzuch%-) ja nawet pewno takiego po redu nie będe miał%-)

[...] ma co gdybac juz, jade teraz na carb cycling co jest tez dla mnie nowoscią, jak sie nie sprawdzi to już bede wiedział że to nie dla mnie za rok się spróbuje low fat i będe miał rozeznane co do twoich zdj to widziałem te co ostatnio dawałeś, ale ja jaknie cwiczyłem to wygladałem jeszcze gorzej ale mimo to nie miałem tych 100cm w pasie tylko [...]

jakoś prz mowil ze libido zyebane i wali konia raz na tydzien tylko bo czesciej sie nie chce a mial te 50g fatu wiec imo ta dieta lipa troche pod tym wzgledem :P

Musiałem, bo głowa była za ciężka i karczycho bym miał za duże }:-(

No tak Molder jechał na low facie, a pod koniec miał dni co na samym białku ciągnał. Ale on tez nie na sucho zapewne... dobra już bez spamu, ale kvrwa jak sie zdenerwuje%-) to spróbuje tego low fat jeszcze na tej redukcji w siadach wydaje się ze lekko idzie i ze bys jeszcze machnał jakies pow. p.s pany ale to ja z was pierwszy głowe zgoliłem;d

[...] sobie jeszcze troche czasu, bo jak juz zaczałem te manipulacje weglami to trzeba przetestowac do konca, jeszcze małę zmiany wprowadze w sensie że całą pule węgli jaką bedę miał danego dnia dam okołotreningowo, a wywale ze śniadania prz no wiem chyba o kogo Ci chodzi o Mariusza Cz? widziałęm ten temat od razu jak załozył i miałem ci od razu to [...]

[...] i już ciężko szło. W podciąganiu hantli zrobiłem tak jak radził Ronie - zmniejszyłem ciężar i spowolniłem fazę negatywną. Fajnie weszło, tył dobrze oberwał :-) Ten tydzien miał być ostatnim tygodniem na ósemkach, ale w sumie w WL mam zapas, dzisiaj wycisk też łatwo poszedł, jutro poręcze to napewno będzie moc, i w siadach też myślę że pójdzie [...]

[...] sytuacji. Intuicyjnie dochodziło do mnie że coś jest nie tak. I któregoś dnia ( bo w między czasie czytałem książki różnego rodzaju ) Przeszedłem na post bo już wszystko miałem gdzieś i na niczym mi nie zależało najpierw 1 potem 2 i 3 ( kilku dniowe ) i w końcu nadszedł post 18 dni. (jak ktoś chce pościć długo to musi wiedzieć jak to robić bo [...]

Znany naszej Redakcji trener boksu Krzysztof Kosedowski, który pomaga w przygotowaniach nowej polskiej gwiazdy MMA Mariusza Pudzianowskiego (1-0) nie miał litości dla swojego podopiecznego i na łamach Super Expressu skrytykował jego umiejętności bokserskie. Jest też pełen obaw o wynik walki z Japończykiem Yusuke Kawaguchim (11-1), która odbędzie [...]

[...] za pomocą mega siły , drugie bardzo szybkie ! co do kondycji fakt brakuje jej i to bardzo i techniki też brakuje ... ale pomyślcie sobie jak pudzian za jakiś czas będzie miał taką kondycję że będzie mógł na******lać tak przez 5 minut jak Mamet jak to robił na początku !!! będzie miazga !!! myślę że może być bardzo dobry jak by miał siłe [...]

anglia23 troche racji w tym jest. w jego walce nie widzialem tej sily. raz nim ladnie zucil na poczatku ale niemam pojecia czemu BIL go jak by niechcial go bic. mial go na ziemi tamten co nieco wiedzial jak sie bronic tzn lapy mu troche blokowal (najman nie blokowal rak tylko na ryju mial rece) i pudzian nie mogl go trafic. Na dzien dzisiejszy [...]

Caly DOping sie grzal.... i kupa wyszla, pierwsze 2 min adrenalina pudzian na wkurvie jechal i kazdy liczyl ze moze jeden z cepow trafi i zabije:D no ale.... wyszyly wszystkie braki: zeero gardy-az jedna obrona przed low kickiem, pare lewych prostych to caly jego box, ultra slaba kondycha= to chyba pare lat musi minac zanim bedzie mial kondycje na [...]

greg walka pudziana na remis? he. po czym to wnioskujesz. ja tam pierwsza runde calutka daje pudzianowi. a druga. hm trafil go japoniec moze z 2-3razy w ryj i tyle jego. ja tam widzialem zdecydowana przewage pudziana. mimo ze zmeczony, ale japoniec tego zbytnio nie wykorzystal.pewnie dlatego ze tez nie mial juz sił. ciekawe co bedziecie mowic [...]

filmik kołujcie z ważenia tych miśków jakiś film z seagalem by sie przydało przed walką to jest skvrwiel ps. stawiam 100zł na naszego jedynaka w JU ES EJ ... w najlepszym wypadku bede miał na 2 paczki winsa atomica a w najgorszym nie bede miał na odblok

Jaki tam nie fart?squrviel to leszcz!zwykly napinacz internetowy!Jakbym mial sie takimi stworzeniami przejmowac to bym mial depresje juz od kilku lat