miał

Ej no mnie to tak wku zeby nie przeklinac. Musze czekac 10 minutzeby odczytac posta albo wogóle wejsc na sfd mam tu swoich sojuszników, tak jak Ali Baba mial czterdziestu rozbójników

kurde szkoda Cygana... przypal jak cholera. Wie ktos za co mial poprzedni wyrok? Bo jak tez za dragi to ma prze******lone pewnie dowala mu max wymiar kary

".... ten chłop ma jaja ... umie walczyć ...to prawdziwy FIGHTER.....szkoda chłopa.........CYGAN trzymaj się" dilowal niech siedzi proste fighter nie fighter sprawiedliwosc musi byc watpie zeby handlowal bo na chleb nie mial

cygan miał walczyc 24 lutego chyba mu sie nie uda

[...] dieta. Jakie zapotrzebowanie na kcal, ile (i też jakie) białka, węgli ,tłuszczy to wszystko znajdziesz na forum tylko trzeba odrobinę poszukać. Jeśli jakimś cudem będziesz miał nadal braki na białko czy węgle, możesz sięgnąć po odżywki. Kreatyna w 3 miesiącu na siłowni jest w zupełności zbędna, czysta strata kasy i daru jakim się teraz możesz [...]

[...] Podstawą jest jedzenie. Bez odpowiedniego odżywiania prawidłowa redukcja jest praktycznie nie do zrobienia. Ale za Ciebie nikt tu diety nie ułoży. Za Ciebie też nikt nie będzie czytał... Masz posty podwieszone: te wytłuszczone Musisz je poczytać aby wiedzieć co i jak... Jak już zgłębisz wiedzę i będziesz miał konkretne pytania to wal.. pzdr

każdy ruch jest dobry, jak już tak siadzie to będzie siedzieć, jak u mojego dziadka z tym że ponad 80 lat miał, chodził coraz mniej aż w końcu mu się już odechciało, i zrobienie rundki dookoła stołu to już był wysiłek. A sąsiadka ponad 80 lat i lata z kijami po mieście.

daj normalnie 100mg trenu co 2 dzien i wsio. A mniejsze sajdy bedziesz mial na masteronie ale efekt tez slabszy

Ja z Włodawy,do Chełma mam kawałeczek więc jeśli będę miał wolne w pracy to się wybiorę. Coś więcej o tym?Info jakieś?

Ok rozumiem wszystko co mówicie, ale nie chciałbym zmieniać dietę o 100%. I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie [...]

Ok. Zrobie żeby potreningowy posiłek miał ok. 50 węglowodanów. Coś jeszcze do zmiany?

Nie dałeś mi zbytnio odpowiedzi. Jeżeli nic nie zmienie to bede mial za duzo tluszczy. Czy mam mniej uzywac oliwy np w posilku obiadowym zeby moc usmazyc pozniej omlet? Moge np raz uzywac do posilku oliwe 10g + do omletu 30g i to chyba starczy jesli chodzi o tluszcze.

Ciągle mam skołatane myśli i nie wiem jakie będę miał porównanie do siłowni publicznej :/ Macie jeszcze do zaoferowania jakiś sprzęt fitness- to dla żony, żeby nie marudziła, zresztą na redukcji też by się przydało. Chciałbym się już ostatecznie zmieścić na coś koło ponad minimalnie 1000zł, obciążenia nie wiem czy wspominałem mam od znajomego [...]

wiekszasc ludzi z ulicy ma zerowe pojecie o dopingu. dla nich wzorem jest lysy spod spozywczaka ktory ma wielka patelnie i dobry wycisk na klate. czasami widuje sie takich na forum. niektorzy po takich mixach tracili zdrowie (przewaznie pikawa nawalala) inni sami rezygnowali. wielu po skonczniu bomby wracalo niemal do punktu wyjscia. kazdy mial [...]

Wszystko prawda niestety , tylko musicie zrozumiec ze zagrozenie jakims sajdem nie jest rownoznaczne z jego wystapieniem na 100 %. Długoletnie koksowanie ciągnie za soba konsekwencje, sajdy będa napewno jednemu beda tylko trzesły sie rece a inny bedzie miał serce jak krowa, zalezy od organizmu /dawek/trybu zycia

mi sie juz rece trzesa jak pomysle, ze bede mial serce jak krowa - czy to znaczy, ze juz mnie to dopadlo?

[...] znaczy że ciśnie ludzi na szmalec czy że bajer ma taki że żony wszystkich kumpli już przebadał i zsuplementował ptasim mlekiem ? zwiednie rurka - a potem powie, ze to od steryda to i jakiś tribulus z nutrifarmu pewnie w sam raz dla mnie sie znajdzie ale.. .. bede miał się na baczności Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-01-16 19:00:33

[...] treningowym trenował cały czas. Bo jednak ten czas przerwy między kolejnymi setami jest po to żeby się w pełni zregenerować i nabrać sił na kolejne treningi. Ale jak bym miał stracić treningi to wolałbym zrobić jednym ciągiem niż odpuścić trening ale to wszystko zależy już od podejścia treningowego konkretnych osób. Dlatego jak to nie będzie [...]

[...] o porządną redukcje ! :D to na pierwszym miejscu. dokładnie opisując kontuzję to złamanie otwarte 3 kości śródstopia 2 zerwane ścięgna.Tak że nogi szybko sprawnej nie bd miał tak do perfekcji :) a tu już widzę jedną propozycje przysiady z hantlami :D tak że to odpada od razu. Dokładniejsza dieta jakoś to nie jest układane po prostu nie ma [...]

Generalnie jakbym chciał iść do fizjo, tobym tu nie pisał. Pytałem, bo może ktoś z Was miał już podobny przypadek. Pamiętam, że kilka miesięcy temu przy mostkowaniu na skosie ujemnym wystąpił podobny problem. Nie pamiętam tylko co wtedy zrobiłem, że przestało mnie boleć. Czy coś wskoczyło na rolce, czy też nie zrobiłem zupełnie niczego...