21.08.2013 - dzień 53 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/9742/orij.jpg Ryż przed i po treningu- syci bardzo ale nie mam aż tak wielkiego uczucia ciężkości, choć w pierwszych chwilach po posiłku czuje się pełna [...]
22.08.2013 - dzień 54 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/7676/gthm.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg znowy w pracy długo siedziałam, więc DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, [...]
28.08.2013 Dzień 60 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2966/2zpn.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Dzień treningowy 2 Bieg na bieżni 10 minut, 1,58 km, przewyższenie 2, 120 kcal, prędkości: 1min 7 km/h 1min 8 km/h 1min 9 km/h 1min 10 km/h 1min 11 km/h 1min 12 km/h 1min 11 km/h [...]
29.08.2013 Dzień 61 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3980/8nah.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Kombucha cholernie bolała mnie dziś głowa, po pracy już nie dałam rady, musiałam się położyć, bo [...]
30.08.2013 Dzień 62 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img818.imageshack.us/img818/7593/7cbx.jpg wieczorna miska, rozłożona w czasie od 18 do pi razy oko do 3 rano, byliśmy na 40-tce znajomego, jadła przepyszną, swojską szyneczkę, kiełbaskę i pieczony pasztet (muszę wziąć na niego przepis, bo rozpływał się w ustach @-) ) [...]
04.09.2013 Dzień 67 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img6.imageshack.us/img6/7928/8rbs.jpg ciągle chodzę głodna %-) chyba jakieś turbo trawienie mi się włączyło }:-( http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka - bieg na bieżni 10 min. Zrobiłam zwiększenie ilości powtórzeń i obniżenie ciężaru w siadach i [...]
08.09.2013 Dzień 71 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img7.imageshack.us/img7/596/c34d.jpg Śniadanie późne bo odsypiałam i skromne, bo później szłam biegać http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Wg planu miało być 80 minut spokojnego biegu, no ale że trasa mi nie była wcześniej znana, no to mi się trochę [...]
10.09.2013 Dzień 73 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img21.imageshack.us/img21/9329/s4rq.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT miało być bieganie w terenie ale leje jak cholera :-| http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha
14.09.2013 Dzień 77 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Jajecznica na szynce z cebula i pomidorami Karczek z kapustą Pasztet własnej produkcji z dwiema kromkami chlebka ryżowego (nigdy więcej, okropna sucha tektura) marchewki, ogórki, kalarepa, migdały i orzechy laskowe, http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Najpierw [...]
17.09.2013 Dzień 80 wczoraj wzięłam urlop i spędziłam dzień w domu, częściowo grzejąc kości w łóżku, ani treningu ani diety przyzwoitej nie było, tzn czysto ale niedojedzone, bo jakby apetyt nie dopisywał #-P wpadł grejpfrut i kiwi 18.09.2013 Dzień 81 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]
http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i piersią kurzą,biała rzepa śledzie w oleju z cebulką, papryka czerwona i zielona Orzechy włoskie i migdały Cyc kurzy, fasola szparagowa, kapusta biała Ser kozi Galareta ze świńskich nóżek z wołowiną i piersią kurzą, brokuły DNT [...]
29.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img577.imageshack.us/img577/2746/g5n4.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x10 10x18 kg 10x28kg 10x33kg leszczarskie ciężary niestety, na razie szału nie będzie 3.RDL 3x10 tu też bez szaleństwa 10x 33kg 10x38kg 10x48kg [...]
[...] codziennie @-) albo chociaż ciut częściej niż w obecnej chwili http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica Kombucha chyba zwiększę ilość magnezu, bo mnie coś w nocy, przez sen, skurcze w łydki łapią, a przyjemne to nie jest }:-( Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-10-30 22:56:52
31.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img96.imageshack.us/img96/1829/gx1q.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT i w sumie dobrze się złożyło, bo mnie wszystkie kończyny dzisiaj bolą %-) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica [...]