magnez

[...] ktoś z moderatorek zajrzy prosiłabym o sugestie czy coś dodać czy odjąć? Warzywa:szpinak,ogórek,seler naciowy,brokuł,pomidor, Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,zielona herbata,ziółka (pokrzywa,mięta,rumianek),woda z cytryna i imbirem. [...]

[...] mnie złapała albo organizm tak potrzebuje witaminek%-) Warzywa: jarmuż,kapusta kwaszona,ogórek,seler naciowy,brokuł,ogórek Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,zielona herbata,ziółka (pokrzywa,mięta,rumianek),woda z cytryna i imbirem. [...]

[...] zielona herbatę z ananasem i i druga z żurawina :D Warzywa: jarmuż,kapusta kwaszona,ogórek,seler naciowy,brokuł,ogórek,pomidor, Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda,3xzielona herbata,ziółka (pokrzywa,mięta,rumianek),woda z cytryna, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be0f610bced84016885526ece10e5ef7.png [...]

[...] mnie ssać i to tak porządnie. Dziwne:-? MISKA Od jutra nowy rozkład. Warzywa:ogórek,seler naciowy,jarmuż,mrożonka warzywna, Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk,doppelherz, Płyny: woda, 3x zielona herbata,,woda z cytryna i imbirem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00613ba34c4f4082bd3be26425fb401c.png Może nie wygląda ale [...]

[...] ma być w Stonce więc i jego sobie zapodam. MISKA Od jutra wliczane warzywa. Warzywa: mrożonka warzywna,ogórek,kapusta kwaszona Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 2xzielona herbata,mniszek,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/219692759c8f4c639477b46efd257856.png Zmieniony przez - setterka w dniu [...]

[...] więc ok. 4.ok 5.ok. Miska Wiem już czemu nie lubiłam wysokich tłuszczy. Znów wzdęcia i ciężkość,a do tego ssanie w żołądku #-P Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 3xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e49de2fe10441786b7f0fa18554f52.png I makaronowa micha z kiedyś: Makaron razowy z [...]

[...] zupełnie mi nie podzeszły,nie czuje ich. O wiele lepiej robić mi wykroki chodzone lub wypady w tył. 3.ok 4.ok 5.ok Miska Suple: witaminy,witamina D, omega3,probiotyki,magnez,cynk, Płyny: woda, 3xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eedade607d6041479e9942d41f27bb8e.png Kolacyjka: [...]

[...] 12x2,5kg 12x2,5kg (na rękę)/ 12x,5kg/12x2,5kg Opuszczanie słabizna... Robiłam trochę z podskoku trochę z wejścia na podwyższenie ale krótko mogłam przytrzymać w górze. Reszta ok. Miska Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez, Płyny: woda,3xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7bb425f1a6224ab8a2bf87a4a28f1cb3.png

[...] jak plecy garbię przy tym przednim:-| No i dzisiaj pierwszy raz się rollowałam. Bolało jak cholera ale to taki przyjemny ból %-) Miska Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez,enzymy trawienne, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna i imbirem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cb70ef09a2441f1bd75d0debba1461c.png Zmieniony przez - [...]

[...] z poprzedniej strony (dokładnie str.10) i podciąganie na piłce (str.11) są prawidłowe? Miska Białko mi się przekroczyło ale za to jak jem go trochę więcej to czuje się bardziej syta :-D Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aae02dffe3a24a49ac1496286f5daba7.png

[...] faszeruję się witaminami bo coś chyba mnie bierze ale nie dam się Dopiero przyszedłem z wykładów ;/ obczaję coś w kuchni do zjedzenia i spać. Przed spaniem tradycyjnie magnez+cynk i białeczko. Kilka fotek z suplementacji Cynk Znicas Frorte 1 tabletka przed snem 30min to samo magnez tylko 3 tabletki I witaminka C Obecnie 1 gram biorę żeby [...]

Magnez to u mnie podstawa. A jak zaczęły się skurcze łydek to lekarz poradził dorzucić asparagin i teraz jest ok :-)

Mi Ashwa w ogóle nie pomagała. Przed snem biorę magnez+cynk+b6, ale jak miałam problemy ze snem to nic mi nie pomagało ;-) ale problem do problemu niepodobny i każdy z nas inaczej reaguje. Dostałam leki uspokajające, ale nie brałam - pomógł czas i racjonalne myślenie :-P

U mnie idzie albo Sleep Pro i dodatkowy magnez bo tam mało jest, albo ZMA+GABA. Mi to pomaga :-) I też mnie zaskakuje ta chęć Paatik do realizacji planu ;-)

Magnez też biorę - ale nie taką wyuzdaną wersję:) Kupiłaś to jako taki mix czy każda forma osobno? Ashwaganda nigdy nie zauważyłam, zeby cokolwiek mi dawała...

[...] 5. Post workout 30g carbo+30g wpi pizza z salami i podwójnym serem 8) http://iv.pl/images/34277544932362657757.jpg paluszki ciabatta z szynką jabłko i wciaż mało! cytrynian magnezu 3g 6. 160g dorsz, warzywa ornityna NOTE Aramantus - fajne właściwości, dobre makro ale drogi i myślałem że będzie smaczniejszy 8) Krótka charakterystyka: Amarantus, [...]

Wczorajszy trening wyszedł mi całkiem nieźle. Rozpędziłam się z ciężarem przy wznosach i się zastanawiałam robiąc pierwszą serię, co mi tak ciężko idzie, że chyba opadłam nagle z sił, jednak się zawzięłam i z chwilowymi małymi przerwami robiłam dalej. Kiedy doszłam do ostatniej serii, w której miałam nałożyć 100 kg doliczyłam się, iż wcześniej [...]

Wrzucam wczorajszą miskę oraz dzisiejszy trening i idę spać, oczy same już mi się zamykają. Trening mnie wykończył, jestem zmęczona, ale zadowolona:-) Wreszcie czułam napięcie w plecach przy wiosłowaniu, więc następnym razem nakręcę filmik. Ostatnia seria MC na prostych nogach mnie załamała, bo jedynie dałam radę zrobić 8 powtórzeń (sztanga co [...]

Wczoraj miałam planowo iść na siłownię, ale musiałam przełożyć, ponieważ znowu synek gorzej się poczuł, czekałam na wizytę lekarki. Dziś już lepiej, ale rano robiliśmy badania, teraz czekam na wyniki. Mąż wziął dzisiaj wolne, więc poszłam wcześniej zrobić trening i od razu wrzucam żeby nie robić zaległości. Jestem w szoku, bo udało mi się samej [...]

Jestem, jestem w razie gdyby się ktoś zastanawiał co się ze mną dzieje (jeżeli taka osoba by się znalazła:-> ):-D Wczoraj miałam mieć planowo trening, ale tak się akurat składa, że we wtorki i czwartki mamy przeglądy obiektów w terenie (aż do połowy maja) znowu wróciliśmy późno, do tego jeszcze ogarnięcie innych spraw, więc dzień spędzony w biegu. [...]