12.11.2018r: OFF od siłowego Jednak okolo 21 wziałem ECA do tego 200mg cofy bo cos wysiadziec w miejscu nie moglem i polatalem 50 minut, a potem zrobilem brzuch domowymi sposobami. Makro: 250g białka, 300g ww, 110g fatu. Diata 100% wzór konspekt. https://images92.fotosik.pl/73/5aa53deb76c6a550med.jpg [...]
No to lecimy od razu na pełnej żeby hejterom i tym wszystkim bykom którzy mi tak dobrze życzą udowodnić ze do wakacji zrobię formę życia i wygram zarówno w życiu rodzinnym jak i kulturystycznym. A teraz jak było 104kg w dół po tygodniu olania tematu, wczoraj 107, a dziś 109,5 czyli nawadnia ładnie i glikogen powoli wypelnia miesnie. No jednym [...]
E60 dobra buda;) no i motorek 2,5 jeszcze z tych co pod maskę się nie zagląda. Oj mylisz sie bo raz na tydzien oleju troszke trzeba dolac bo pije jak szalona ale nie o furze tu o mowa..... Lecimy zaległości tak na szybko i od jutra normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego ;-) Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym [...]
Po takim leku to nabicie z dnia na dzień będzie widoczne plus pompy treningowe które nieda żadna odrzywka. Pozdrawiam Raczej niezbędny element każdego cyklu kulturysty :-) Również pozdrawiam. 18.12.2018r. Czworogłowe, Dwugłowe i Łydki !!! 1. Wykroki chodzone: 1x max do pieczenia 2. Prostowanie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg 2. Wypychanie na [...]
19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Przed treningiem poł butli PUMP-a z ALL Nutrition. Dobry srodek. Nie ma zejscia, łagodny nastrój. Taki typowy na normalny dzien. Na dni kiedy nic sie nie chce zachowam te mocniejsze. Trening: [...]
Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]
[...] witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed pierwszym treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina Po pierwszym treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Przed drugim treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina Po drugim treningu: kreatyna, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]
[...] na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 7x5kg, 8x5kg + wyciskanie wąsko 12x20kg, 10x25kg, 8x25kg (czułam nadgarstki) aero: 10 min orbi + rozciąganie Suple:olej z wątroby dorsza, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ee4e677c6a490e8fbdc25c97d088d6.png 18.02.2014 DnT Suple: olej z wątroby dorsza, magnez na kolacje mają być naleśniki, ale nie wiem czy [...]
[...] na ławce skośnej dodatniej bo zajęte 4. push press 3x12: 12 x 20kg, 12x20, 6x20 ale to mnie meczy brzuszki na ławce skośnej 10,10,7 10 min wiosła i rozciąganie Suple: magnez, olej z wątroby dorsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4afec50321044838bcf022267bad9a4a.png 21.02.2014 DnT Suple: magnez, olej z wątroby dorsza [...]
A co sądzicie o - Magnez (jako tlenek) ,Magnez (jako siarczan) Ten typ magnezu występuje w znanym preparacie Animal pak,pozatym inne witaminy. Czy jest sens kupować Animal Paka,czy lepiej zainwestować w MZB lub Filonag B6 + Cynk ??
[...] w biegu, więc nie zjadłam wszystkiego wg rozpiski, mimo że głodna byłam, tylko czasu brakowało. Suple - żelazo - chrom - omega 3 - wit D + K - wapń - witaminy - Sleep Pro - magnez - Crea Fight - bcaa - glutamina - Flex - izotonik I taka ciekawostka odnosnie omega 3. Wcześniej miałam zwykłą z AllNutrition i nawet o tym wspominałam, że starsznie [...]
[...] Dieta 120gB /60gT /270gW Cały czas podobnie i cały czas głodna jestem ;-) Suple - żelazo - chrom - omega 3 - wit D + K - wapń - witaminy - Sleep Pro - magnez - Crea Fight - bcaa - glutamina - Flex - izotonik 20.08 wtorek Trening grupowy na sali. Ze wszystkich ćwiczeń dla mnie najważniejsze i najtrudniejsze jest latanie. [...]
Na skurcze zdecydowanie nie tylko magnez, potas i sód. I rozciąganie. Parol miał o tym tekst na blogu: https://www.damianparol.com/co-pomaga-na-skurcze-i-czemu-nie-magnez/
[...] sie lepiej nawet jeśli to mąka w środku tego typu środki pomagają ludziom którzy maja problemy z libido/samym poziomem testosteronu/estrogenu to po pierwsze podobnie działa magnez czy cynk ZMA] jak ktoś ma 16-25 lat czuje się jak młody Bóg to tego typu rzeczy to faktycznie starta kasy jeśli mowa o DAA Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-24 [...]