lniany

[...] + warzywa + 30g szynki + 20g oliwy z oliwek Obiad 180 kury 50g makaronu razowego (pełne ziarno) Pod wieczorek 120g kury 50g makaronu Kolacja 200g twarogu + warzywa + lniany 10ml Suplementacja 2tab o3,1tab vitamin,1tab l-karnityny do śniadania 1tab l-karnityny + 2tab power guarany + 10g eaa xtra przed tr 1tab cynku przed snem Odczucia [...]

Wypas, ale tluszcz badziewiasty ;) Smalec zamiast oleju i bedzie prima ! ;) Olej lniany może być. Daje kopytko lepsze niż kokodżambo MCT. Pamiętam, że kilka lat temu głośno było o naszych wioślarzach i wtedy po raz pierwszy czytałem o celowej suplementacji olejem lnianym na siłę i wytrzymałość. Dziwi mnie układ: kurak + olej lniany. Kurak [...]

[...] HI TEC - Tribulus Terrestris Professional oraz HI TEC - Fenuplast. Na stawy Polecam kompleksowy suplement PEAK - Arthro Stack. Koniecznie zaopatrz się również w: -olej lniany http://skarbnicawiedzy.blox.pl/2009/04/OLEJ-LNIANY-I-JEGO-WLASCIWOSCI.html -olej z wiesiołka [...]

Ruda, a w jakiej formie piłaś wiesołek: olej, czy zioła do zaparzania? Ile razy dziennie? Jaka ilość? Czy ten olej nie przeszkadza figurom typu gruszka tak jak lniany? Kurcze...ilość supli mi się rozrasta mega-szybko. Może coś powinnam odstawić? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-28 09:53:49

[...] 147/197/24/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Śmietana 18% tłuszczu 50 Wieprzowina, karkówka 660 Orzechy włoskie 50 Olej lniany 20 Warzywa ~900 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 14 10 - podciąganie neutral 12 12 - sciąganie drazka [...]

[...] Czwartek 18-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa [...]

[...] Piątek 19-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy 30, warzywa [...]

[...] Poniedziałek 22-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 120, serek wiejski light 200, masło [...]

[...] Środa 24-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Ziemniaki 400, pierś 200, lniany 15, ketchup -60%, warzywa 5. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, masło orzechowe 30, warzywa Suplementacja [...]

[...] Czwartek 02-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, plaster ananasa 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Makaron 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo pur 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 140, łosoś 170, warzywa Trening: Barki, triceps, [...]

[...] Piątek 03-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, gruszka 2. Ryż 75, pierś 200, warzywa 3. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 4. Gryczana 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 170, warzywa Suplementacja przed [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 05-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 3. McRoyal, Frytki, duże lody z polewą 4. Ryż 140, pierś 300, lniany 15, warzywa 5. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, [...]

https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 25-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 3. Ryż 140, pierś 300, lniany 30, warzywa 4. Chleb żytni 135, serek wiejski light 200, orzechy włoskie 30, warzywa Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin [...]

[...] 30km asfaltem zmienny teren (6h) Niedziela 3h wspinania się pod górę i 2h schodzenia. Miska: nieliczona, na trasie szamałam owoce głównie owoce Sobota: 1) whey, owies, lniany 2) razowiec, jajka, nerkowce 3) trasa: 5jabłek, 50g czekolady gorzkiej, nerkowce 4) gulasz z jelenia, kasza, 2 placki ziemniaczane 5) jajka. Niedziela: 1) jajka, wasa, [...]

[...] są ok, osobiście zmniejszyłbym ilośc twarogu na rzecz mięsa. Pamiętaj o spozywainu dużej ilości warzyw oraz o odpowiednich proporcjach tłuszczy - w tym celu dodaj olej lniany/orzechy włoskie. Moja propozycja I Posiłek: godzin 10:00 Vigor Complete-witaminki(w trakcie posilku) Płatki owsiane 80 10 6 50 293 Jaja kurze całe 120 13 10 1 145 [...]

[...] MINIMUM 20% BIALKA JESLICHODZI O KONKRETY, MIGDAŁY TO BYC KONIECZNIE NIE MUSZA 5.30 - 10aminokwasów zwykłych. 6.00 - szejk: 7-10jaj, jabłko, cynamon 50gram białka, olej lniany, 1kaps wit. 9.00 - orzechy lub migdały 12.00 - gotowane/pieczone mięso,warzywa 50gram ryżu brązowego/kaszy/mak. 15.00 - orzechy 16.30 - gotowane/pieczone mięso 50gram [...]

[...] uczucie hrhrh Siła do góry w prawie każdym ćwiczeniu! Jedynie przy czachołamaczach nawaliłem chyba z rozgrzewką , bo bolał mnie łokieć. 1. 100 owsiane, rodzynki, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 3. 100 ryż, 200 kura, surówka, 20 oliwa z oliwek 4. 60 kasza jęczmienna, 200 kura, 20 oliwa z oliwek 4b. [...]

[...] banan, wpc, mleko, tran 2. 100 ryż, 180 kura, ogórek, oliwa z oliwek 3. spaghetti z Piccolo Restauran, sałatka z tuńczykiem, oliwa, ogórek 4. 100 ryż, 180 kura, ogórek, olej lniany 4a. banan, rodzynki, wpc 5. chili con carne – 80 ryż, mięso mielone ~120g, fasola 6. 100 ryż, 180 kura, olej lniany, ogórek jak widać w diecie co nieco [...]

[...] 20kg 10x 25kg 10x 25kg 6x 30kg wyprosty 3x 8-12 powt. ? sztabek 1. 100 owsiane, 2 jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami, olej lniany 2b. wpc, anaboliczne jabłko 3. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z warzywami 4. 100 ryż, 200 kura, papryka, oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura gotowana na parze z [...]

Hmmm..marny?To tylko złudzenie Olej lniany mam z Oleofarmu - ciemna butelka - a do tego w sklepie (a właściwie aptece) przechowywany w lodówce Poza tym zgodnie z Twoją ostatnią poradą stosuję głównie olivę, lniany sporadycznie, dla urozmaicenia. Co do propozycji brokuł jako przedtreningowego, czytałam ostatnio opinię Peponenta że nie powinno się [...]