Jeśli masz dostęp do siłowni to może byś spróbował coś takiego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 Ja to na razie robie nie wiem czy są efekty , bo mam sporo do spalenia , ale tak do każdego treningu 1-2 serie po 25-35 powtórzeń maksymalnym obciążeniem i ładnie się czuje wtedy ten brzuszek :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapoznaj sie z ta lektura najpierw a na dole na tej stronie masz trening domatora. Ja na twoim miejscu zamiast zbierac kase na sprzet zapisalbym sie na normalna silownie. 30-40 zl miesiecznie nie jest tak duzo. No chyba że w poblizu nie masz zadnej silki..
to o ile sie nie myle to raczej na bica bedzie, na przedramiona o ile mi wiadomo(chociaż mogę sie mylić ) to bedzie cos takiego : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11
Przeciez to jest cwiczenie na plecy, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#7 Jesli chcesz cwiczyc na tym przedramiona to mozesz trzymac rece w miare wyprostowane w lokciach, a drazek opuszczac na koniuszki palcow i sciagac do siebie zaciskajac dlon i zginajac nadgarstek Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-04-26 09:30:49
nie jestem doświadczony tak bardzo jak oczekujesz, ale z całą pewnością mogę CI powiedzieć, że na samej diecie to możesz zrobić ewentualnie masę tłuszczową, a odżywki są tylko uzupełnieniem. bez treningu nie da rady. zobacz sobie trening domatora w atlasie ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas może chociaż coś z tego będziesz mógł robić.
[...] najlepsze (lub jedno z takich) i ... – okazuje się że też zawiera kwas asparaginowy i glutaminowy. I to całkiem sporo – ciekawy link do jajca: http://kulturystyka.pl/wszystko-o-jajkach/#more-1311 widać że najlepsze z białek zawiera oba aminokwasy! Z tego wynika, że ci od anty-aspartamu przeholowali, bo tyle kwasu [...]
Ja też mam problem z PROSTOWANIEM RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA. Bardzo boli mnie przy tym ćwiczeniu bark. Czuję mocne kłucie w kości. szczegóły: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 Poprostu wyrzuciłem to ćwiczenie i robię wyciskanie francuskie stojąc. Konkluzja: masz problem z jakimś ćwiczeniem, zastąp je innym. Może [...]
[...] -uginanie rąk ze sztangą mocno łamaną 15-12-12 przerwa.max 1min -uginanie rąk ze sztangą lekko łamaną 15-12-12 -uginanie rąk sztangielkami uchwytem młotkowym 15-12-12 Biceps cwicze wg.tego artykułu:http://kulturystyka.pl/porusz-swoje-bicepsy/ PS.wiem,że 9 miesięcy to nic,ale wydaje mi sie,dzieki tylu treningom efekt powinien byc większy.Pozdro
A jak cwiczysz teraz? Musisz wybrac sobie 1 cwiczenie na miesnie proste i 1 tez na miesnie skosne. Atlas Cwiczen Ci pomoze - www.kulturystyka.pl/atlas Poki co nic szczegolnego.. slabo widoczne male miesnie brzucha.. To takie zdjecie czy masz tak rozszerzona talie jak widac? Hehehe 2 tygodnie i juz chcesz miec brzuch jak pudzian ?... Zmieniony [...]