kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/artykul3/ ^^^ Jak myslisz - czemu wyciskanie w waskim uchwycie wystepuje po slowie TRICEPS, a nie KLATA? ^^^ Niech Ci bedzie, ze klata od strony mostka tez pracuje - ale nie jest niszczona, a tylko to zapewni jej wzrost masowy. Wiec wyciskania to niech sobie chlopak daruje.

zacznij od tego :]

Wykonuj powtorzenia negatywne (cwicz z pomoca partnera), lub uzyj maszyny z przeciwwaga, gdzie podnosisz taka czesc swojej wagi, jaka dajesz rade, albo cwicz sciagajac drazek wyciagu gornego --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Powodzenia!

www.kulturystyka.pl/atlas i nie ten dzial

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1 Chyba o to Ci chodzi. Nie znam nic innego

www.kulturystyka.pl/atlas tylko gotowych planów stamtąd nie bierz. Plany masz w podwieszonych postach w tym dziale.

uściślając - do puki nie wykupisz abona, nie mozesz dawac sogów www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz wszystko..luknij. zobaczysz jakie cwiczenia angazuja poszczegolne partie (ktos juz dał tutaj tego linka zreszta)

Posty podwieszone + atlas ćwiczeń --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Pozdro

A poczytałeś w dziale który podałem ? Zaglądnąłeś do atlasu ćwiczeń? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Sprzętyu mieć nie trzeba aby w domowych warunkach ćwiczyć całe ciało.

[...] szczegolna uwage zwrocic na najszerszy barki oraz klate. Ale nie zapominaj tez o innych partiach. Masz diete? Wszystkie cw znajdziesz w atlasie cwiczen-------->http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj podwieszone posty. Zrob sobie plan na podstawie tej rozpiski co nizej podam i daj plan do oceny. pon klata+triceps sr plecy+biceps pt [...]

[...] filmiki ukazujace wykonywanie danych cwiczen. Co do obrazka ktory wrzucil kolega z wioslowaniem ten pochyl zdecydowanie za duzy. Trzeba pamietac zeby podczas wioslowanie miec tak jakby wypiety brzuch do przody, nie byc tak sztywnym jak na rysnku. Jednak znajdziesz to wszystko w atlasie kolegi z forum. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poszukaj na dole trening domatora

1 Tak przedni mocniej czwórki pracują to że dasz sztangę z tyłu nie oznacza że to będzie ćwiczenie na dwójki tak samo jak wyciskanie w siadzie ze niby z przodu to przedni akton a z tyłu tylni 2 zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To przeczytaj.

Niewielepowiedziałeś- jaki trening, dieta- bez tego nie mamy o czym gadać ... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm poczytaj i będziesz wiedział

ja ci planu treningowego na atlasie nieułoze bo poprostu nieumie dobrac dobrze kolejnych cwiczen.. ale wejdz se na http://kulturystyka.pl/atlas/ i tam sa pokazane cwiczenia na atlasie wiec se sam spróbuj ułozyc trening

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Tłuszczu pozbywasz się w kuchni, a nie na siłowni- tyle dodam od siebie.