kulturystyka.pl

[...] na ławce szukaj w ćwiczeniach na klatkę piersiową w tym linku,który przesłałem wcześniej.Albo w atlasie w tej samej partii. W atlasie pod tym linkiem: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Znajdziesz wyprosty(uginanie to przecież ruch przeciwny,czyli to samo ćwiczenie)podudzi... Co do ławeczki rzymskiej to samo co napisałem wyżej [...]

TRENING CYKLICZNY-GRUPA I SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/130 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858

OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ] ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 [...]

[...] nie mam to robie tak jak pisałem, chyba że polecasz inne ćwiczenie Co do barków, jaka jest róznica za a przed głową ? Unoszenie na boki to chyba o to samo chodzi co Unoszenie sztangielek bokiem w górę http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 5 ćwiczenie. unoszenie w opadzie to nr.6 ? Zmieniony przez - Harake w dniu 2010-03-18 23:37:44

Witam. Proszę czytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

poczytaj http://www.sfd.pl/temat246854/ ten temat I na drugi raz użyj wyszukiwarki Wystarczy wpisac wyciskanie. Jesli chodzi Ci o inne cwiczenia to masz przecież wszystko opisane w atlasie cwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas/

Kilka słów od A. Michalaka :-) http://kulturystyka.pl/mpjiw-2015-eksplozja-mlodych-talentow/ Klub Sandow Śrem na MPJiW został wyróżniony medalem za zasługi w kulturystyce i fitness. /SFD/Images/2015/10/13/d90d853ec00c4805a6a53b4e20753331.jpg

tu masz wszystko:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam wyciskanie hantelek i arnoldki na barki skombinuj drążek i rób pompki (ja tez tak zaczynalem) pozdro

: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] Filleborn-v-ce Mistrzem Europy-za Ianem Dove (kóry niedawno podobno wznowił starty!!!) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A to rok bodaj 1983-Legnica-M.P Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

To jest jedno z moich ulubionych-połowa lat 80-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kolejne-z końca lat 80-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A to już przełom 80 i 90-tych lat: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

I początek 90-tych: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nowsza jakość : Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zacznij od ACT. Poczytaj też atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Trochę mało , może warto zapisać się na siłownię :-) a jeżeli nie masz takiej możliwości to proponuję http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm możesz to wykorzystać.

http://www.kulturystyka.pl/atlas tam se poszukja cwiczen jakie ci pasuja !

co myślicie o ćwiczeniach izometrycznych? http://www.kulturystyka.pl/artykul247/#login w tym artykule jest napisane, ze stosujacym je sportowcom calkiem niezle poszla sila i masa w góre. Może ktos cwiczyl w ten sposob i podzieli sie czy sa jakies efekty?