kolanie

[...] ciężar. Gdybyśmy mieli w każdym ćwiczeniu iść siłowo ,szybko się to skończy przetrenowaniem cns,kontuzją. 2) Jakie ćwiczenie najlepiej angażuje obszar przyczepów przy kolanie tego miesnia? Chodzi ci zapewne o v. medialisy(obszerny przyśrodkowy). Mieśnie te zawsze mocno pracują przy ćwiczeniach unilateralnych-więc wykroki(krótkie),przysiady [...]

[...] nie martwić(bo to aż tak nie jest uciążliwe)? -Takie http://www.davidseaman.yoyo.pl/images/articles/str10.jpg ćwiczenie jest dobre? bo uczuje, że rozciąga mi się coś przy kolanie i nie wiem czy dobrze. -Na drugi dzień po takim terningu(ćwicze również super dunks 3) bolą mnie stawy, ale to nie jest jakiś tam nie wiadomo jaki ból, ale czuje to. [...]

[...] wszystko (ale nie jakoś mocno, tylko odczuwalne) np. w krzyżu, wszystkie stawy strzelają. Jak pisałem wyżej jestem dość wysoki. Na przykład teraz jak siedzę to kuje mnie w kolanie (to coś poważnego) Z tą nogą oczywiście poszedłem do lekarza i teraz czekam na wyniki, on wstępnie powiedział, że to może być problem przeciążeniowy, ale ja w to tak [...]

Osobiście się nie orientuje w wioślarzach. Przy ćwiczeniu na wioślarze nogi także dostają "baty" także uważałbym z decyzją, przy skreconym kolanie, poszły jakie więzadła? Krzyżowe ?

Tylko w tym problem, że ja nie upadłem, ani nic więc mam nadzieje, że to nic z więzadłami. Myślę, że to było po tym jak zsiadałem z motoru i strzeliło mi coś w kolanie, a na drugi dzień było całe spuchnięte. Oby nie było to o czym mówi Bokser.

jeśli przy zsiadaniu z motoru to nie są więzadła raczej. Zresztą czułbyś bardzo duży ból i niestabilności przy chodzeniu. Jakbyś stał to byś robił przeprost w kolanie. Na moje to jest łąkotka (ją niestety trzeba często usuwać). Albo zwyczajne naderwanie mięśnia skoro masz "gulę".

Punkcja na kolanie??Ale kolano nie jest spuchnięte!! Ok, dzięki, na razie spróbuję rozmasowywać i zobaczymy co będzie

[...] szeroki uchwyt(unoszenie p.chw)4x10,8,6,4 12, 16, 20, 26 kg 2. Koncentryk 2x12 8, 10 kg 3. Opuszczanie hantli (uchwyt młotkowy) 4x10,8,6,4 4, 6, 10, 13 kg 4. Hantle na kolanie przy ugiętych nogach3x10,8,6 8, 10, 12 kg 5. Prostowanie ramion (oparte plecy) 3x12,10,8 6, 8, 12 kg 6. Stojąc unoszenie sztangi nachwytem 3x10,8,6 10, 14, 18 kg 7. [...]

Wykonaj klęk podparty. Unieś wysoko do góry lewą nogę ugiętą w kolanie pod kątem prostym. Delikatnie, wolno balansuj kolanem w górę i w dół. Wykonaj 30 powtórzeń i zmień nogę.

[...] dotknac kolan. Nogi razem lub lekko rozstawione; - w tureckim sklony tulowia w przod, do lewej i prawej nogi; - w zwyklym noga zakroczna prosta, noga wykroczna zgina sie w kolanie; 15. Stajemy przodem do sciany w odleglosci ok. 1.20m (zalezy od wzrostu), nogi razem, opieramy sie rekami o sciane i naprzemiennie rozciagamy lydki, probujac piety [...]

[...] z workiem i razem sie sparujemy rozciagamy itd.. mam nadzieje ze bedzie dobrze.. mam tylko maly problem ( kurde DUZY ) kilka treningow temu naciagnolem sobie sciegna w kolanie i pachwinie bylem dobrze rozgerzamy ale za wiele chcialem ... nie wiele brakowalo mi do szpagatu i staralem sie jeszcze troche dociagnac ( brakowalo doslownie paru cm [...]

[...] sztanga 2s - przenoszenie ciężaru w leżeniu na ławce poziomej 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Barki: - wyciskanie sztangi na przemian 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s - uginanie uginanie hantelki siedza podparciem na kolanie 4s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie leżąc 2s Coś takiego mniej więcej?

[...] bym sobie darował sam mam problemy z acl i to nie jest kwestia unieruchomienia kolana na tydzień mam to już od połowy grudnia i przez to cholerstwo walnęło mi coś w drugim kolanie i nie mogę uprawiać już żadnych sportów więc radze tobie postępuj z rozwagą i szanuj to co masz staraj sie uprawiać sporty mało urazowe deskorolka jest dosyć [...]

Dzięki za odpowiedź. W sumie dietę też zamierzam zastosować. Ogólnie wszystko szybko chudnie, ale nie te uda. I tak talia to 62-63, biodra 96, a udo na górze 58, a przy kolanie 39-40. Po prostu przerażające. A nie ważę znowu tak dużo, ok 64- 65 kg. Zupełnie już nie wiem jak ćwiczyć i co jeść, żeby tę wewnętrzną stronę ud wyszczuplić.

[...] 4x6-10 lub wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 BICEPS 1.uginanie ramion ze sztangą 4 x6-10 2.uginanie ramion ze sztangielkami 4 x6-10 3.uginanie sztangielki na kolanie 4 x6-10 TRICEPS 1.Prostowanie ramion na wyciagu 4 x6-10 2.Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem 4 x6-10 3.Francuskie prostowanie sztangielki jednorącz 4 x6-10 [...]

[...] do czasu pieczenie w 2-głowym pośrodku uda bliżej wewnętrznej strony nogi, w obu nogach. Dzisiaj przy schodzeniu ze schodów do metra miałem wrażenie, że coś mi się odkleja w kolanie prawym. Czuję też jakby przyczep mięśnia piszczelowego uda i 4-głowego się odczepiały. Ból 4-głowych też się od czasu do czasu przydarza. Ogólnie mam wrażenie, że [...]

[...] 2 s rozgrzewkowe po 15 ruchów po temm trzy z piramidką a na tricepsa francuskie tak samo dwie rozgrzewkowe i trzy ostre potem uginanie przy kolanie 5 seri w tym jedna rozgrzewkowa a na ticepsa pompki na poręczach i niema lepszego ćwiczenia na rozbuchanie tricepsa a na koniec po 4 serie [...]

[...] obciążenia ale 8 powt, i znow 10 jak na początku. Nie wiem czy to dobre ułożenie. Brzuch: podnoszenie tułowia na ławce skośnej 4 razy po 15 podnoszenie nóg ugiętych w kolanie na ławce rzymskiej 4 razy po 15 nożyce na ławce skręty tułowia na twisterze? Aha, jescze przed treningiem jeżdże na stacjonarnym 5 min, obowiązkowo ok 10 min [...]

Witam to jest czeste przy operacji ze zbiera sie płyn surowiczy w kolanie czeste po rekonstrukcjach czy po usuwaniu torbieli. Jezeli jest tego duzo to lekarz zastosuje punkcje, co do utraty czucia jest ona spowodowana opuchlizna, po jej zejsciu czucie zostanie przwrócone. Mozesz zastosowac okłady z lodu ktore spowoduja zmniejszenie opuchlizny i [...]

Jeśli chcesz zapytać specjalistów to udaj się do lekarza , nikt na odległość nie powie Ci dokładnie co to może być. Jeśli Ci się nie chce iść to spróbuj glukozaminy na stawy. Może za mało mazi w kolanie. pzdr.