kolanie

Wtorek Plecy: 4s x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE NACHWYTEM WASSKO (100kg) 4s 10 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (100kg) 3s 10 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU (+10kg) BIC: 3s x10 na kolanie (10kg) 3s x10 młotki (12kg) 3s x10 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (26kg) 30min biegania

Witaj. Uczucie niestabilności w kolanie może wynikać również z faktu obrzęku. Przede wszystkim unikaj ruchów skrętnych(szczególnie przy obciążeniu) oraz ruchów wypychających w przód podudzie. W ten sposób możesz bowiem rozciągnąć przeszczep. Udaj się do dobrego fizjoterapeuty, który pokieruje Twoją rehabilitacją! Pozdrawiam serdecznie!

[...] chciałabym sobie jeszcze pograć a mam takiego niemiłego ortopedę dużo ludzi wczoraj właśnie się skarżyło na niego że zepsuł im coś jednemu pacjentowi w moim wieku ?(15lat) robił ten zabiek co mi to teraz ma problemy z woda w kolanie. I tak jak mówiłam prędzej nie wie co mi jest a chce mi robić artroskopie??? nie wiem naprawde co mam robić ...;//

Spoko, postaram sie wkleic 2dni dzis wieczorem gdy siade przy kompie. Ta napisalem w pracy na kolanie.

świeże informacje: Lekarz stwierdził że wiązadło się trzyma tylko na końcu jest uszkodzone. Stabilność w kolanie jest zachowana, mam wzmacniać mięśnie we wrześniu mogę do nogi wrócić bez żadnych stabilizatorów. Dziś już piłkę kopałem, tylko dziwi czemu mi brakuje 5 stopnie do pełnego wyprostu i zgięcia.

Krew w ściąganym płynie sugeruje uszkodzenie innych, poza kaletką, struktur w kolanie, którę są ukrwione. Na Twoim miejscu udałabym się do lekarza i starała się o skierowanie na dodatkowe badania obrazowe, najlepszy byłby rezonans, ale tego nie dadzą,więc chociaż USG. Na dzień dzisiejszy powinieneś zrobić, moim zdaniem, od bjj przerwę.

[...] Martwy ciag 4 6-8 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną w staniu 4 6-8 Uginanie przedramion chwyt mlotkowy hantlami 2 8-10 Uginanie przedramienia z hantlą - izolacja na kolanie 2 8-10 Czwartek - Czworogłowe i dwugłowe ud serii powtórzeń Przysiad ze sztangą na barkach 4 8-10 Przysiad ze sztangą za plecami 3 8-10 Martwy ciąg na prostych [...]

No tak, wcześniej też mnie bolały... tylko, że teraz nie moge zgiąć, ani wyprostować nogi bo mnie boli i (tak jak dzisiaj na treningu) chciałem sie trochę porościągaĆ I MNIE zaje***ie bolało i zakończyłem bardzo szybko rozciąganie. Nigdy mnie tak kolana nie bolały, żeby co krok odczuwać kucie w kolanie (rzepce)...

[...] g-ó-w-n-o!!!! Ćwiczyłem tym 3 tygodnie: no nie powiem siła fajnie skoczyła( ale to normalne na począdku) no ale dzięki temu za***istemu ćwiczeniu mam chlerne bóle w kostce i kolanie! ktoś mi powie że miałem złą rozgrzewke... rozgrzewka była taka w miare. Po rozgrzewce zaczyna, obwód nogi mam rozgrzane wszystko spoko! 5 minut przerwy 2 obwód i [...]

Jakieś 4 lata temu próbowałem trochę biegać jakieś 2 miesiące, biegałem bez planu, bezmyślnie zwiększałem dystans, bo szło mi bardzo dobrze codziennie minimum 10km, ból w kolanie narastał wybrałem się do lekarza powiedział że mam ITBS i że powinienem przestać biegać uraz nieduży więc samo sie zagoi, wystarczy że będę się rozciągać tak jak mi [...]

Już żałuję że w ogóle wspomniałem o tym kolanie, robiłem co mogłem żeby się z tego wyleczyć, nie wiem może teraz gdybym znowu próbował pobiegać byłoby już ok, w każdym razie nie chcę ryzykować. Skoro padła tylko jedna propozycja to może zapytam, Czy w moim wieku można jeszcze zacząć boksować, nie chodzi mi o jakąś karierę zawodową tylko tak dla [...]

[...] 2002 roku - nie zrobił jednak rekonstrukcji więzadła, gdyż "połączyło się" z krzyżowym tylnym i "jakoś daje radę". Przy okazji "posprzątał" w kolanie i usunął fragmenty łękotek. Po dwóch miesiącach od artroskopii wznowiłem treningi. Od tamtej pory było dobrze, aż do ubiegłego roku. Zacząłem brać glukozaminę i jest [...]

_radek - co ci robili z tym PCL ? masz szuflade w kolanie lekka ? (przód/tyl) ?

moze niepotzebnie panikuje,moze mi nic nie jest? jutro wyjezdzam do włoch, jak przyjade i nie przejdzie to 100% ide do ortopedy.. mam nadzieje ze to nie woda w kolanie czy chondromalacja rzepki :/ a w turniejach musze pograć, ja tam jade w 90% pograc w siate , to wiesz :D

cały czas ćwiczę na siłowni podnoszę ciężary na maszynie (cw. na mięśnie 4 gł.) robię starty ze skrętami (prawo-lewo) kopałem już piłkę (strzały siłowe) kolano mnie nie boli nie puchnie wszystko jest ok. Wiem że po rehabilitacji zrobił mi się lekki luz w kolanie i to mogło być przyczyną wysięku.

Wczesniejszy trening wygladał tak Hantle na kolanie 4s x 12,10,8,8 Sztanga uginanie 3x 12,10,8 Bica łacze własnie z tricepsem.

[...] 2g +EAA 10g+szczypta soli Rano wstałem na cardio i w związku z kapuśniaczkiem zmiana trasy rowerowej: Dziś nóżki. Zamiast wchodzenia na ławkę gdzie czułem ból w lewym kolanie zrobiłem wykrok i później pogłębianie, takie przysiady w wykroku – powiem tak noga zakroczna to czwórki paliły. Później przysiady i tak jak w rozpisce. Lubię ten [...]

Nie , nie. To na pewno jest krwiak , bo juz mi schodzi. Na kolanie wtedy zostal mi tylko siniak po 4 dniach. Tutaj tez widze poprawe. Tylko jakis dziwny zbieg okolicznosci. Noo jak 3. raz to sie stanie w tym miesiacu, to pojde do lekarza, ale watpie. A po co wam w ogóle te sogi ? Jakis konkurs jest czy co ?

RJL,dawaj zdjęcie, tylko że krwiaku w sumie tak szybko nie schodzą Poza tym krwiak na kolanie jest wskazaniem do robioenia artroskopii,więc się tak nie ciesz,że to "tylko" kwrwiak

[...] regeneracje i na pewno przyda Ci się przy wzmacnianiu mięśni ale nie przesadzaj z ilością 3-5 g dziennie powinno wystarczyć. I jeszcze jedno nie noś żadnych ściągaczy na kolanie bo to powoduje właśnie zaniki mięśni w obrębie kolana. A tak w ogóle to byłeś z tym wczesniej u jakiegoś lekarza, bo widzisz jeżeli to uraz więzadeł to lepiej niech [...]