Tez ostatnio zastanawialem sie czy warto trenowac jakis sport pod zawody, tak zeby kiedys byc powiedzmy "zawodowcem" bo przeciez wystarczy ze trachnie w kolanie czesc ktora sie nei regeneruje albo ogolnie stanie sie cos "zlego" i nie dosc ze po karierze to jeszcze mozliwe ze na wozku lub o kulach sie poruszac trzeba. Doszedlem [...]
[...] skonczylem pisac :D, sory ze post po postem, zaraz skoncze: Boli miedzy innymi przy wcodzeniu po schodach, podskokach pionowych na tej nodze, kiedy leze i prostuje noge w kolanie w gorze slychac takie chrupanie w niej i rowniez daje o sobie znac bol,. caly czas ciezko trenowalem i jadlem rozne produkty bogate w zelatyne, mialem robione zabiegi [...]
i jeszcze jedna ważna rzecz: nie pozwól sobie grzebac w kolanie ani robić sterydowych blokad bez ważnej przyczyny, lekarze szafują blokadami które nie rozwiązują na dobrą sprawę problemu i nie leczą tylko odcinają uczucie bólu, a nie o to przecież chodzi...
[...] co spowodowało, tak jakby blok (mialem to tylko od razu po uderzeniu) kolana... Co do diagnozy - to samo, "nic sie powaznego nie stalo itp". Wyrosla taka góra na kolanie, taka długa kostka sie gdzies tam porusza. Nie przeszkadza mi to wszystko w niczym ale ostatnio czuje czasami delikatny ból na rzepce, cos jakby więzadło krzyżowe lub [...]
Cześć, Rok temu jak zaczynałem sezon na bieganie, miałem podobny problem, przeciążyłem stawy i zaczęło mi strzykać w kolanie. Znajomy farmaceuta polecił mi Flexagen z kolagenem typu II i dodatkowymi witaminami. Zacząłem używać i pomogło w moim wypadku. Zmieniony przez - Włodek_83 w dniu 2012-04-30 20:06:28
[...] ze po odstawieniu anabolikow nie moglem dojsc do siebie bol stawow do dzisiaj zwlaszcza barkowych ,zerwalem wiezadlo kzyzowe przednie doslowie lezac w luzku ,w drugim kolanie tez cos mi sie dzieje bo strzela cale nie wpominajac juz o libido i czestych innfekcjach po dzien dzisiejszy.Moze chlopaki wy macie wiecej szczescia i zdrowia ale ja [...]
[...] -prostowanie nogi siedząc (kolano oparte o kant) -leżąc na brzuchu zgięcie nogi do możliwego kąta następnie usiesienie do góry i opuszczenie -leżąc na plecach zgięcie nogi w kolanie ile dam rade uniesienie nogi do góry wyprostowanie w powietrzu i opuszczenie Co myślicie o tych ćwiczeniach? Mam robić po 100 powtórzeń oprócz pierwszego w którym [...]
Mam jeszcze taki problem. Ostatnio zauważyłem że podczas ćwiczenia prostowania nogi w kolanie siedząć gdy postaram się mocniej wyprostować (bo praktycznie nie mam postepu od 4 tyg moge wyprostowac do prawie takiego samego kąta:/) coś lekko zachrupie mi poniżej rzepki (jakieś 3-4 cm pod rzepką w miejscu gdzie wyczuwam już kość, z tego miejsca [...]
[...] się nie przedawniają. Ja 7 lat temu uszkodziłem więzadło na suwnicy kątowej. Od tamtej pory kilka razy przerywałem i wracałem do treningów, aż do zeszłego roku kiedy ból w kolanie wracał przy przysiadach i to z dość skromnym obciążeniem. Zrobiłem usg i okazało się że więzadło jest już w dość marnym stanie bo kilka razy się uszkadzało i [...]
[...] się dobrze biją . Wiem dobrze że high kick to nie wszystko ale podałem go w przykładzie i to (chyba) jest jeden z najwyższych kopnięć . A ja nie wykonuję tego uderzenia tylko kładę nogę na drabinę od łóżka (wysoka) i przyciskam w kolanie następnie robię zamach i jakby uderzam powietrze , mam nadzieję że przez takie coś nie dostane kontuzji .
PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 ew Hantle Poco tyle wyciskan daj cos na rozciagniecie przenoszenie rozpietki TRICEPS --francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 -Wyciskanie Hantli Jednoracz ew [...]
[...] i wytrwalosci, ale podam Ci swoj zestaw dla leniwych :)Zajmie Ci moze 5 minut, a jak podkrecisz tempo to moze nawet jeszcze mniej. Cw. 1. Unoszenie nog i ugiecie w kolanie tak jak w a6w cw nr 4 - 12 ruchow - nie opuszczasz nog na podloge i zatrzymujesz tuz przed podlozem - caly czas brzuch napiety. Cw. 2. Spiecia brzucha z naprzemienny [...]
[...] cos kolo stowy to powiem ci, ze odczulem roznice... Te drozsze chronia kolano nie tylko 'od przodu', ale i 'z boku'. Poza tym gra sie w nich duzo wygodniej... Dobrze ukladaja sie na kolanie, ta 'guma' nie rozciaga sie (w sensie nie ma efektu ze po miechu spadaja ci z kolana). Wiec jesli trenujesz czesto to warto zainwestowac w cos lepszego zdr.
[...] bede robil ze sztanga i zwieksza co jakis czas ciezar) a potem jak juz nabiore wprawy i kondychy to przejde na silownie. Czasami jak robie przysiady to szczyka mi w kolanie? czym to jest spowodowane? i czy cwiczenia typu krazenie kolan moze je wzmocnic? I czy na tym treningu co napisalem sobie przezs 3-4 miechy trenowania 4razy w [...]
byłem dziś u lekarki i powiedział że to nie woda w kolanie a włókniak .. ale coś nie przekonała mnie ta lekarka i wziąłem skierowanie do ortopedy. pozdro