kolanie

Dzięki. Mam jeszcze pyt o przysiadach na jednej nodze.Robie je opierając się ręką o blat a nogę zginam w kolanie. Teraz sie zastanawiam czy nie powinna być ona wyprostowana? Mawashi dokładnie tego nie opsiał

Raz na tydzień jeździłem rowerkiem jakieś 15-20km(zimą raz na tydzień basen). Wizytę mam za 3 tygodnie i powiem, że od jakiś 2 tygodni kolano bardzo boli nieraz muszę brać silne leki przeciw bólowe, najgorsze jest to że ból się tak rozchodzi, że czuję go w całym kolanie nawet jak leżę i to powtarza się już prawie codziennie .

a... i jeszcze byłbym wdzieczny jesli podrzucilibyscie jakies cweiczenie na biceps... robie ugiecia ramion stojac... i pózniej siedzac opieram reke na kolanie i przyciagam ja do klaty i opuszczam.. na koniec podciagam sie na drazku. Nie wiem czy ten drazek to dobry pomysł wiec przydałoby sie jakies nowe cwiczonko... SOG czeka:)

Jadłem animala( jedną puche) ale nie zauważyłem poprawy w kolanie :( chociaż kciuki i łokcie przeszły :)

sranie w banie na kolanie oszukiwanie innych ( naiwnych ) ludzi

[...] 4x6 Klatka skosna w gore 4x6-8 Rozpietki plaska i skos(co tydzień na zmiane) 3x10-12 Bichol Sztanga prosta (wasko) 4x8 Hantle chwytem mlotkowym 3x10 Pompowanie hantla na kolanie 3serie x10 powoli z przytrzymaniem Środa Barki Sztanga siedząc 4x8-10 Wznosy hantli bokiem 4x12 Wznos krazka przodem 4x10-12 Szrugsy 4x16-20 (akurat to [...]

[...] sprzed klatki 12 12,10,10 podciaganie sztangi do brody a 12,12,10,10 unoszenie hantli bokiem 4x10 szrugsy4 x 10 Sobota: BICEPS, KLATA, UGINANIE RAMION na modlitewniku 3x12/12/10 UGINANIE na kolanie 4x12/12/10/8 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc 4*15-18 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc 4*15-18 oto cały mój plan

[...] ze opeacja zadnej terapi I informacji.urazu nie bylo przynajmniej sobie nie przypominam.guz pojawil sie okolo 3 miesiecy temu.pierwszy lekarz stwierdzil ze jest to woda w kolanie przy probie sciagniecia okazalo sie ze to nie to I zostalem skierowany na RMI ktore bylo powtorzone z kontrastem 18 stycznia p.o. opini radiologa lekarz stwierdzil [...]

kontuzja to jeszcze nie jest, bo daję radę normalnie ćwiczyć, jak napisałem kolano mnie nie boli tylko odczuwam dyskomfort podczas siadów właśnie poprzez tzw. strzykanie w kolanie, trwa to już mniej wiecej od roku nie wyobrażam sobie treningu nóg bez przysiadów

napisałem powyżej że mnie to nie boli, tylko odczuwam dyskomfort słysząc i czujac że coś tam w kolanie skrzypie, jak myslicie bold z frontem na początku brany przez 5 tygodni to dobry pomysł?

nic z tych rzeczy. To na pewno nie pomoże. lepiej powiedz i zastanów się co wywołało ból w kolanie i plecach i dokładnie w którym miejscu. jaki to rodzaj bólu. kiedy boli i czy jest powiązany z jakimś ruchem? opisz dokładnie.

Ja osobiście nie robię wgl sztangą bo nie potrafię tak żeby oba mięśnie szły równo, i jeden mocniej ciągnie. Ale jak Nie masz z tym problemów to Najpierw sztangą dobrze rozkręcić mięśnie, potem możesz np hantlami w podporze na kolanie i potem już wyciąg.

A czemu nie chcesz na kolanie?

Wydaje mi sie ze bedzie mniej chetnych niz do dipow na drazku,cos mi dolega w prawym kolanie przy zejsciu w dol ale mimo to po poludniu sprobuje. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-07-21 11:00:07

Moj rehabilitant kazał mi nosić tejpy i czymś tam smarować . Nie byl to uraz kości lecz właśnie jakis mięśni czy cos w kolanie i po prostu nie daje rady robic przysiady . . . Podzielcie sie innymi ćwiczeniami

[...] mówił ze to raczej nie węzły bo bym ryczał z bólu , mogl sie utworzyć jakiś krwiak niewidoczny pod skórą cxy coś . Mówił ze zeby znac dokładną przyczynę musiałbym zrobić usg lecz po 2 tyg dyskomfort przy zginaniu ustąpił a podczas przysiadów nacisk w kolanie uniemożliwia robienie ich nadal. Zmieniony przez - Saku123 w dniu 2014-05-01 14:23:45

Witam, jedną z przyczyn chrupania w kolanie są zmiany zwyrodnieniowe, czyli degeneracja chrząstki stawowej.Jeżeli będziesz dodatkowo odczuwał ból to zalecam wizytę w poradni ortopedycznej. Pozdrawiam.

[...] wyciskanie zza glowy 5x 8/6/4/4/2 wyciskanie z przodu 5x 8/6/4/4/2 hantelkami na boki 6x 8/6/4/4/2/2 Pt: Biceps -Uginanie sztangi stojąc 5x 8/6/4/4/2 -Uginanie hantlą na kolanie czy na siedząco niewiem jak na to się mówi 5x 8/6/4/4/2 -uginanie na stojąco na przemian hantlami 5x 8/6/4/4/2 --uginanie na siedząco na przemian hantlami 5x [...]

Uciążliwy ból w prawym kolanie, wywaliłem się z 5lat temu na rowerze i kontuzja co jakiś czas się odnawia, nie byłem u lekarza Zmieniony przez - otymsieniemowi w dniu 2014-04-13 20:58:24

tak szczerz móiąc to hantel na kolanie zamienił bym na unoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym druga sprawa, o czym pisał x-ray - w zależności od Twoich celów powinieneś obrac odpowiednie ćw. np chcąc rozbudowac ogólną masę i siłę bicepsów wykonuj ćwiczenia podstawowe, chcąc zwiększyć gęstość- ćwiczenia izolowane Zmieniony przez - stachers w [...]