kolanie

he he jeśli sobie nie wkręcisz filmu i nie bedziesz grzebał nożem w kolanie to nie , ważne tylko abyś nosil bandarz a póxniej plastry na szwach

[...] i na triceps jakieś tam ćwiczenia(zależało od mojeje dyspozycji):P nastepnie robiłem biceps-plecy(czasami zamiast pleców barki): -uginanie rąk ze sztangą 4x8 -oparta reka na kolanie 4x8 -podciąganie na drążku(na plecy) -i czasami wymyślałem sam sobie ćwiczenia ;] Natomiast później od początku roku szkolnego zapisałem sie na treningi jak [...]

[...] nogach, fajnie rozciąga dwugłowy i łydkę. Do łydki dobrze by było jakbyś dorzucił jedno ćwiczenie na mięsień płaszczykowaty łydki, który pracuje tylko jak jest noga zgięta w kolanie. Czyli siadasz na ławeczce, udo z kolanem pod kątem prostym, postaw sobie coś pod nogi abyś mógł rozciągnąć łydkę i mieć piętę poniżej poziomu i rób tak wspięcia na [...]

Napisałem ze jestem po kontuzji, mam uszkodzoną chrząstke w kolanie i nie moge narazie cwiczyc nóg :)

[...] kontynuowalem wbijanie. W ogole nie chcialo isc, wtlaczalem bardzo powoli i po 0,1ml robilem kilka sekund przerwy bo w trakcie wtlaczania noga mocno dretwlala, glownie przy kolanie . Dzisiaj k.u.r.e.wsko boli miesien w prawej nodze, ledwo laze, ropnia ani zaczerwienienia nie ma, do lekarza nie ide, mam nadzieje, ze wkrotce samo przejdzie. [...]

muj stasz to 16 miesiency dieta to tak sobie jem aby pzrbrac na wadzie a trening to jest taki ugnasie stojąc uginaie młotkowe uginanie na kolanie i na modlitewniku prostowanie na wyciągu wyciskanie fr sztangą odwodzienie w tył pompki na pocreczach i wyciskanie na wąsko i wszendzie 4-6 seri 6-12 powt

[...] a chodzi rowniez o kontuzje ( nadwyrezenie?) nadgarstka. Zaczal mnie bolec jakis miesiac temu, ale ignorowalem to, gdyz mialem nadzieje, ze bol przejdzie ( tak jak np. bol w kolanie wczesniej ). Ostatni bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( oprocz silowni ), jak cos podnosze, reka [...]

wysokość siodełka powinna byc taka ze w momencie gdy pedało znajduje sie maxymalnie na dole noga powinna byc lekko zgieta w kolanie. Rozgrzewka swoja droga rozciagaj mm czworoglowy i dwugłowy w szczegolności. No a reszte jak Ci napisalem odpoczynek i masaz kostka lodu, ja jeszcze stosuje kinesiotapping na wiezadlo rzepki czyli naklejam takie [...]

[...] i odwiedzic specjaliste jesli jest cos uszkodzone mozna sobie niezle spieerdolić zdrowie wiem to z doświadczenia (dwie operacje) kolagen czy glukozamina nie zaskodzi stosować profilaktycznie ale jak cos jeebie w kolanie lepiej to sprawdzic niż puźniej zajechąć kolano i wywalić sporo kasy na operacje, leki i rechabilitacje tak jak ja miałem. zdr

Kiedyś miałem podobnie. Półprzysiady sprawiały spory ból, i to w zarówno w lewym i prawym kolanie. Nie byłem u lekarza więc nie wiem co to - przeszło samo. Ale Ty idź - bo ja dziecko szczęścia jestem a Ty możesz nie być

nom nieważne:P chodzi o płyn stawowy znajdujący sie w kolanie.. a co do lekarza to klient chce jechać do polski gdyż wyniesie go prawdopodobnie taniej wieć czemu niemożna dac zarobic poslkiej gospodarce?;)

no możliwości jest cała masa.. łąkotki, więzadła, nawet zwichnięcie stawu biodrowego objawia się bólem w kolanie, więc ciężko powiedzieć. z której strony Cię boli? przy prostowaniu czy zginaniu? czy poza skręceniem kostki coś sobie nie naderwałeś? a najlepiej zrób sobie badania, bo przez internet niewiele się da pomóc..

[...] hantli nad głowe siedząc unoszenie ciezaru przed sobą,ręce proste na wysokość czoła boczne wyciskanie hantli śr-biceps sztanga stojac modlitewnik hantle stojac na kolanie triceps-wyciskanie hantla zza głowy oburącz uginanie na ławce poziomej do czoła wyciskanie francuskie szwedki brzuch skos głową w dół pt-martwy ciąg wiosłowanie [...]

woda w kolanie to raczej nie jest

Jeżeli ból w kolanie występuje to ćwiczenia izometryczne nic nie pomogą, nie boli mięsień, a staw; metodę tę wykorzystuje się w rehabilitacji, wtedy mając wyleczone kolano odbudowujesz mięsień, teraz nie ma co kombinować, a udać się do lekarza.

Dlaczego zaraz sztuczny staw? To jest ostatecznosc. Generalnie jezeli miales artroskopie ze wzgledu na np. zerwane wiezadlo w kolanie i kolano to bylo tylko czyszczone- usuniecie resztek, ktore blokuja zakres ruchu- wiezadlo, lakotka, nie przeprowadzajac rekonstrukcji zniszczonych elementow narazasz staw na szybsze zuzycie, co w ostatecznosci [...]

niestety,ale przy zerwaniu konieczny jest zabieg rekonstrukcji,inaczej te kolano bedzie ci regularnie uciekalo i uszkadzalo pozostale struktury w kolanie,chociaz poczatkowo mozesz tego nie odczuwac,bo miesnie beda sie nadmiernie napinac,zeby trzymac kolano stabilnie-jednak nie potrwa to wiecznie i po pewnym czasie tak czy owak zacznie ci to kolano [...]

a nie skręjac stopy b. szybko zerwies zwięzadła w kolanie ;)

[...] polecicie jakieś dobre ściągacze na kolana? Dzisiaj w aqua parku miałem nieprzyjemną sytuacje nie wiem jak to zrobiłem ale wyskoczyła mi rzepka czy coś się przemieściło w kolanie lecz po chwili jakoś wskoczyło na miejsce z drobna pomocą teraz trochę pobolewa przy chodzeniu ale nie jest opuchnięte ani nic zabandażowałem kolano i zobaczę jak to [...]

[...] Japończyka (Hiroyuki Yamashiro), który zrobił prawdziwe show. Jednak była to najsłabsza walka turnieju, którą ostatecznie wygrał Polak Mariusz Cieśliński - po kolejnym kolanie na głowę Japończyka sędzia przerwał walkę Ostatni superfight to ten na który najbardziej czekałem i ….najbardziej się zawiodłem. Pomijam fakt, że Angol [...]