kolanie

[...] dokladne wymacanie teraz pozwoliło mi nieco zlokalizować ból który jest w lewej nodze do wewnątrz. Na zdjęciu oznaczone czarnym kółkiem to obszar bólu, który czuję. przy kolanie zgiętym na 90 stopni wyczuwam ból dotykając właśnie to miejsce na kości, jednak przy wyproście lub zgięciu ból jakby wnika wgłąb i już nie mogę go wymacać aby wyczuć [...]

[...] Prostowanie nóg w siadzie 10-10-10-10 Uginanie nóg w leżeniu 12-10-10-10 Wspięcia na palce w staniu 40-40-40-40 KLATA Dipsy 10-10-10-10 Pąpki 10-10-10 BICEPS Sztangielką na kolanie 10-10-10 Sztangielką na kolanie młotki 10-10-10 TRICEPS Sztangielką za głowę 10,10,10,10 SOBOTA BRZUCH Unoszenie wyprostowanych nóg na ławce płaskiej 5x40-powtórzeń [...]

[...] ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4*10-12 uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 4*10-12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie(ręka na kolanie) 4*10-12 uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie(ręka na kolanie) 4*10-12 III dzień wolny IV dzień bary, tricepsy: Barki: unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] caly dzien nad czytaniem tego forum... kawal wiedzy, lecz na moj problem odpowiedzi nie znalazlem. Jestem 8 miesiecy po rekonstrukcji ACL (wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie) i 4 miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie osoboista rehabilitantke, cwicze raz w tyg na [...]

[...] chciałbym się dowiedzieć od fachowców paru rzeczy. Jednak zanim do tego przejde dodam, że przez okres od 30 marca do 30 listopada nie trenowałem z powodu złamanej kości w kolanie, skreconego kolana i naderwanego więzadła w kolanie (wszystko za jednym razem). Od miesiąca mniej więcej biegam dosyć systematycznie (od czwartku/piątku do niedzieli [...]

[...] nie blokuje się. Wydaje mi się ze gdybym wykonał mocne kopnięcie kin geri bez zablokowania to część nogi poniżej kolana przeleciałaby na drugą stronę (coś by pękło w kolanie). Nie mam pomysłu co z tym zrobić, może ktoś ma jakiś pomysł ? Wszystko jest dobrze z kolanem oprócz tego że nie chce się blokować co sprawia mi spory problem. Dodam [...]

[...] ciąg 3s 2. wiosłowanie na ławce 3s 3. drążek szeroko 3s 4. Szrugsy 3s Biceps: 1. Młotki 3s 2. Na łamanym 3s 3. na kolanie 3s Czwartek: Barki: 1. wyciskanie sztangi zza głowy 3s 2. unoszenie hantli bokiem w górę stojąc 3s 3. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s 4. Latanie 3s Nogi + [...]

Witam Na początku sierpnia upadłem na rowerze a dokładnie jeździłem na jednym kole i upadłem na zadek i nagły "strzyk" w kolanie. Przez tydzień albo więcej nie mogłem chodzic itd. Byłem u ortopedy i pierw miała byc woda w kolanie.. potem jakiś obrzęk.. i tak minęło 3 miesiące i jakiś miesiąc temu miałem rezonans i wyszło że mam uszkodzone [...]

[...] - skłony do wyprostowanej nogi 10 sekund, do środka 10 sekund, i do ugiętej 10 sekund - 2-3 serie na obie nogi - rozkręcenie bioder . - noga wykroczna ugięta (kąt prosty w kolanie) noga zakroczna prosta w kolanie i sprężynujemy nogę zakroczną jak najniżej. wytrzymujemy w pozycji najniższej 20 sekund . 2-3 serie na każdą nogę. 3. Rozluźnienie : [...]

[...] z kolanem, podczas gry w piłkę 2miesiące temu skręciłem lewą nogę, tego samego dnia pojechałem na ostry dyżur, zrobiono mi rentgen stawu skokowego (wtedy nie czułem bólu w kolanie) i nic nie wykazał, po 4-5 dniach zacząłem odczuwać ciągnięcie się mięśni pod kolanem, przy każdym wyproście mocno się napinały, myśląc że są to dolegliwości [...]

Witam. W kwietniu 2006 roku zerwałem sobie więzadła krzyżowe w kolanie podczas gry w piłkę. Operację miałem po koniec tegoż roku. Na szczęście udało mi się powrócić do piłki i teraz w miarę normalnie gram. Problem jest natomiast taki, że po operacji zaczęło mi strasznie strzykać w kolanie. Najgorzej jest kiedy wstaje z pozycji kucznej, obciążając [...]

[...] idealne dopasowanie ortezy do kończyny. Orteza wykonana jest z neoprenu, dostępna w wersji na prawą i lewą nogę, w rozmiarach od XS - XL. Pomiaru dokonujemy na lekko ugiętym kolanie, mierząc obwód uda 15 cm powyżej środka rzepki. Przy kolanie o dużym stopniu zwyrodnienia prosimy również o podanie obwodu kolana mierzonego przez środek rzepki. [...]

[...] roku, na początku zrobiłem ACT. teraz mam plan FBW. podczas robienia niektórych ćwiczeń mam dolegliwości, a mianowicie: -kolana - czasami podczas przysiadu strzeli mi coś w kolanie; poza przysiadem kiedy siedząc na krześle prostuję nogi, czasem strzeli mi w prawym kolanie. -kręgosłup - jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć, miałem taki problem: podczas [...]

Witam. 7 lutego tego roku miałem rekonstrukcję ACL. Kiedy zaczynałem rehabilitacje (dość późno, chyba 4 tygodnie po zabiegu) miałem bardzo mały wyprost i zgięcie w kolanie. Dziś już jest lepiej ale mam wrażenie, że moje postępy w ćwiczeniach zatrzymały się. Mam prawie maksymalny wyprost (kolano "blokuje się" gdy je wyprostuję stojąc) ale za nic [...]

[...] skończyło się kolejną kontuzją - nieszczęśliwą triadą O'Donoghue'a, czyli zerwaniem w. krzyżowego przedniego, pobocznego piszczelowego i rozerwaniem łąkotki przyśrodkowej w kolanie lewym. Po tej kontuzji dochodziłem do siebie przez 16 miesięcy. Od tego czasu grałem sporadycznie w piłkę z kolegami... Dziś mam 23 lata i 2 m-ce temu usunęli mi [...]

Witam chcialbym poradzic sie was co robic, a wiec okolo 6 tygodni temu grajac w pilke z kolegami na orliku w czasie strzelania rzutu wolnego chruslo mi cos w prawym kolanie odrazu zszedlem z boiska by nie pogorszyc sprawy bol nie byl odczywalny w duzym stopniu jedynie nie moglem obciazac nogi. Kolano spuchlo po kilku godz ale bol byl do [...]

[...] do góry w kierunku ciała tak jak tylko możemy, albo stojąc unieśmy jedną nogę opierając piętę na stoliku lub oparciu krzesła tak wysoko jak możemy utrzymać ją bez ugięcia w kolanie. Utrzymujemy tę pozycje przez 30 sekund. Mięsnie pleców możemy dobrze rozciągnąc wisząc na drążku (jest to również ważne ćwiczenie na klatkę). Możemy tez trzymając [...]

[...] i pompki 5x10 , a6w + rower 40 min -codziennie . Drugi to było a6w 3 cykle po 25 pow , wyciskanie hantli na lawce 4x30 ,pompki 5x10 ,uginanie przedramion z hantlą na kolanie 4x30 na rękę ,uginanie ramion z hantlami stojąc 4x30. + rower od 30 -90 min codziennie Obecny plan który stosowałem przez 2 tyg- uginanie ramion z hantlami stojąc [...]

[...] miesni) -wioslowanie sztanga 4x 12 powt (gorne partie) -wioslowanie hantelkami 4 serie 12powt (gorne partie) Biceps -Hantle stojąc 4x12 -Sztanga stojąc 3x10 -Hantle na kolanie 3x10 Czwartek: Barki -wyciskanie zza karku 4x12, 2x10 -unoszenie chantelek bokiem 4x10 -unoszenie sztangi wzdluz tulowia 4x 12,10,8 Kaptur -szrugsy 4x 12 [...]

[...] PT: Ręce - sseria: unoszenie sztangi nachwytem i prostowanie rak na wyciagu gornym 3x10 i 3x10 - sseria: unoszenie sztangielki "na kolanie" i 3x10 i 4x10 wyciskanie sztangi waskim uchwytem - sseria: unoszenie sztangi na mdlitewniku i 3x10 i 2x10 wyciskanie francuskie [...]