kolanie

Nogi prostujemy do wyprostu w kolanie, ale nie do zablokowania kolana. To właśnie pozwala zachować STAŁE napięcie mięsni. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-02-18 12:08:38

Jak leci low kick mozna uniesc przednia noge wystawiajac kolano starajac sie umiescic je tak by piszczel przeciwnika trafil na Twoja noge zgieta w kolanie :).

[...] foodów ,od jakiegoś czasu nie pije alkoholu. A co do treningów to obecnie chodze głownie na rowerek stacjonarny i elipse bo jestem po rekonstrukcji wiezadeł krzyzowych w kolanie (6 miesiecy temu) oraz raz w tygodniu na basen. Jeśli byś mógł podać mi jakiś podstawowy zestaw ćwiczeń rozpisany na 3 dni w tygodniu oraz przykładową diete byłbym [...]

http://www.wsf.wroc.pl/ ja smigalem tutaj po zerwaniu krzyzowych w kolanie jest to szkola, ale prowadza tam tez rehabilitacje. w czasie kiedy ja tam chodzilem byl tam tez mariusz wlazly wiec musza sie znac na rzeczy, co do cennika to z tego co pamietam to juz indywidualnie

mi chrupie w kregosłupie w prawym kolanie.Jak poszłem z kolanem do lekarza to powiedział ze da sie z tym zyć

Panowie...czytam i własnym oczom nie wierzę......regulamin pisany na kolanie, idiotyczy ..tyle jest na naszum forum regulaminów z różnych zawodów, wystarczyło tylko poczytać i zobaczyć różne formy rywalizacji!!!! A tak! totalana porażka....Powiem krótko...Jaki sprzęt takie zawody....

Mnie osobiście też to biodro nie bolało czułam ten charakterystyczny i głośny przeskok, ale nie bolało aż pewnego razu skręciłam nogę w kolanie zerwałam więzadło krzyżowe, zmiażdżyłam łąkotkę, okazało się, że chrząstka jest mocno uszkodzona i podczas rekonstrukcji tego kolana przy okazji przeprowadzili u mnie plastykę tego pasma [...]

piszesz jakie cwiczenia np na silowni to Ci podalem link z cwiczeniami , jak chcesz wzmacniac miesnie ktore wykonuja ruch w kolanie ? nie ruszajac w ogole kolanem? w domu mozesz wykonywac jeszcze cwiczenia izometryczne

Witam. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Sam mam zerwane wiązadła w kolanie. Już tak jakiś czas chodzę, ale w końcu muszę iść na operację, bo mi się kolano do końca zdewastuje. Wracam po paru dobrych latach do SW, na razie siłka i basen, jak Ty. Wszystko z głową, i powoli, mam nadzieję że to lekarz sportowy, lub obeznany w tych klimatach. I [...]

[...] tzw ulicznej przeważającym siłom wroga. Zostałem po prostu pobity ciężko. Pęknięcia czaszki w kilku miejscach, pęknięte kości ręki, złamane żebra, zerwane wiązadła w kolanie, uszkodzenia stawów. Zastosowałem BCAA z Tauryną, odżywkę węglowodanowo-białkową-koktaile, środek poprawiający funkcjonowanie stawów, preparat witaminowo mineralny, [...]

[...] że niestabilności nie ma. Zalecił tylko na dłuższe spacery czy wyjścia chodzić w stabilizatorze. Staw był też wtedy badany i wszystko było ok. Jedynie podczas rozciągania w tym kolanie odczuwam jeszcze lekki ból. Kolejną wizytę mam 13 kwietnia. Zakres też jest już w sumie w normie. Zmieniony przez - Bladzior w dniu 2016-03-24 22:44:41

No wyciskaniem hantla ,,na kolanie,, raczej super siły nie zrobisz tak samo bez przysiadów i ciągów tez nie zrobisz takie moje zdanie =]

do Holdera czy wiesz cos na temat cysty Bekera???? bo podobno mam takie cos w lewym kolanie a nie bardzo orientuję sie w tym a na necie też skromnie o tym piszą....

Ale jeśli na rozgrzewce wykonujesz ćwiczenia, które nie bardzo obciążają staw to unikaj stabilizatora (przynajmniej na tym "zdrowym" kolanie). Zabezpieczanie stawów podczas uprawiania sportów jest wskazane, ale należy pamiętać o tym żeby nie przesadzać

tzn masz racje, nie cwicze taka kolejnoscia, ale chodzilo mi tylko o ta klatke, mc cwiczylem naprzemian z przysiadami, ale ostatnio odczuwam bol w kolanie podczas robienia przysiadow, wiec robie tylko mc. dodac serii na klatke?:> Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-02-23 20:46:37

Witam ponownie , dzięki za odpowiedzi ale podam wam jeszcze wiecej informacji , A więc w lewym kolanie mam guza wystającego 1,5-2 cm , w parawym około 1 cm , jesli chodzi o zwykłe czynnosci na codzienien to mi to nie przeszkadza zbytnio nic nie boli . Boli kiedy mocno na nie nacisne albo po intensywnym treningu czuje jakby mnie rwały kolana ale [...]

[...] i mowie ze sciegno leczylem ale nic nie dalo ona na to idz do ortopedy myslalem ze tu wlasnie jestem ale nic ide do tego ortopedy i mowi mi ze jest taka chrzastka w kolanie i ja przetarlem teraz jade na artesanie i czuje poprawe chociaz calkowicie zregeneruje sie dopiero po2 miesiacach niestety musisz odwiedzic lekarza <i to [...]

[...] a jestem z innej wsi ktorej nikt nie zna :) A wawa jest nablizszym wiekszym miastem (ale jest daleko, okolo 50 km). Mam po prostu dolek fizyczny i jak proboje kopnac ladnie prosto to nawet nogi nie umiem prosto wyciagnac bo mi sie w kolanie zgina.Tak malo naciagniety jestem.Wiec myslalem ze moze macie jakies cwiczonka aby protezy naciagnac :)

Najlepiej jakbyś pokazał foto. Ale powiem Ci tak, ja miałem już różne blizny, np. w kolanie po sztolu okropna. Zapomniałem o niej, teraz niedawno przy gadce z kumplem wspominałem jak mi kiedyś koleś na meczu wjechał, chcę mu pokazać, patrzę, nie ma Tak samo na policzku, tam była wklęsła, dawałem maści i inne cuda i nic. Zaakceptowałem ją i [...]

[...] tylko truchcikiem biegnij nie kucaj, ani nie siadaj. Potem możesz robić tak zwanego boxera. Czyli stajesz i na wysokość brody lewa, prawa, prawa, lewa uginając nogi w kolanie i zrób z 50 razy potem biegnij i znowu boxer tym razem 100 razy. Jak nie będziesz odczuwać zmęczenia możesz dołożyć sobie boxerów lub coś związane z nogami itp. I [...]