kolanie

[...] hantli oburącz za głowę leżąc ( niech ktoś ci trzyma łokcie ) 5.pompki tyłem Tyle co do trica a teraz bic: 1.Wprowadź 21 na rozruch ale ćwicz co 2 trening skoro robisz masę - 4 serie 2.uginanie młotkowe - 5 serii 3.uginanie hantli na przemian - 4 serie 4.wyciskanie maxymalnej hantli na kolanie - 4 serie 5.expander jeśli masz szybkie powtórzenia

[...] wysięk. Co do tego drętwienia to kręć sobie stopą, aby w nodze było odpowiednie krążenie Jak dalej nie będzie schodziło to znaczy, że najprawdopodobniej masz płyn w kolanie i trzeba zrobić punkcję (tu bez lekarza się nie obejdzie) Ale te wszystkie rady to tak "na oko" najlepiej polecam jednak mimo niechęci wizytę u doktorka :) [...]

Czołem! Dnia 3go po operacji udało mi się wykonać parę kroków bez kul. Oznacza to, że stabilność w kolanie jest całkiem niezła a poziom bólu - do zniesienia. Nie mniej na razie nie będę powtarzał tego sportu ekstremalnego, chyba że fizjoterapeuta, z którym jutro widzę się po raz pierwszy pozwoli. Dotychczasowych ćwiczeń nie wrzucałem, bo polegały [...]

[...] tez właśnie nie mam możliwości biegania po trawie itp. zostaje jedynie asfalt :/ Myśle ze narazie wybiore basen, jeśli mnie coś kolano przestanie boleć to moze zakupie nowe buty i wrócę do biegania ;) zależy od rezultatów na pływalni, a jeszce takie pytanie moze jest jakas ciekawa maśc czy jakiś specyfik aby szybciej minął ból w kolanie ?

Gram w kosza od 5 lat. W międzyczasie ćwiczyłem SD II przez 2 tyg ale nabawiłem się stanów zpalnych w kolanie, więc przestałem. Potem już tylko grałem i grałem i wtedy wyskok poszedł mi do góry. Jak się dobrze rozgrzeje to zazwyczaj wsadzam z góry, mimo że mam 191 cm wzostu nie daje 360 albo jakiś wymyślnych wsadów. Wiele zależy od predyspozycji [...]

[...] z grą.Wszystko przez mojego trenera.Niby ma 1. klasę trenerską ale jest już stary tak jak i jego metody trenowania.Nie wiem czy zna ktoś T.Palucha,ale to jego wytrenował mój "trener".Przez tego dziadka(czyt. trenera)mam same kontuzje: torbiel w lewym kolanie,bóle kostek,pleców.Zresztą nie tylko ja ale także moi koledzy z drużyny.

Wogole to chyba w calym tym artykule sa nazwizka poplatane bo o ile wiem to Mirek Okninski ma wlasnie sekcje na gwardi. Pewnie za miesiac bedzie sprostowanie, trzeba przyznac ze artykul napisany od niechcenia i na kolanie, chyba im sie spieszylo.

[...] Możesz wejść do tej pozycji ze szpagatu poprzecznego, tzn. najpierw szpagat, a potem siadasz. Palce stóp kieruj w sufit, to pomoże Ci zachować pełny wyprost w kolanie. Jeśli podczas skłonu podnoszą Ci się kolana lub pojawia się jakieś nadmierne napięcie w plecach to sięgnij bliżej w celu zmniejszenia napięcia podczas rozciągania.

[...] razy w tygodniu. Robilem po 2-3 cwiczenia na klatke, plecy, barki.Kazdego dnia tez robilem cwiczenia albo na nogi (przysiady ze sztanga), na biceps (zginanie przedramion na kolanie), na triceps rozne cwieczenia.Cwiczenia wyciskanie na plaskiej na skosnej lawce na klatke, na suwnicy wyciskanie na barki, "aniolki" nie wiem czy tak sie [...]

nic narazie korzystniej nie wychodzi jak GOLD OMEGA 3 pozdr pozdr (na kolanie mam narośl jakąś )

[...] przy własnie takim chodzeniu (przesuwaniu sie w bok) ale mi to po jakimś czasie ustaje. Czasem nawet nie wiem kiedy i mnie coś boli. Ja tez mam straszn3e strzykania w lewym kolanie. Ale mój brat cioteczny jak urósł to mu przeszło. A Ty ajk wwidze jesteś młody abrdzo. Mozę to od tego. W każdym razie mnie nie kłuje cały czas wieć nic z tym nie [...]

[...] 2.Uginanie ramion na modlitewniku sztangą łamaną 3x14-12-10 3.(Uginanie ramion naprzemienne siedząc) lub (Uginanie ramion na wyciągu) lub (Uginanie ramion na kolanie siedząc) 3x14-12-10 2 Dzień PLECY 1.Podciąganie się na drążku w szerokim nachwycie 3x(ustalona max) 2.Sciąganie drążka wyciągu bloczkowego do karku w siadzie [...]

[...] -pompki z tylnym podparciem 12/12 sr. plecy/bic -martwy ciąg 12/10/8/6 -drązek 10/10/10/10 -wiosłowanie 12/10/8/6 -sztanga podchwyt 12/10/8/6 -młotkowe 12/10/10 -na kolanie 12/12 pt. nogi/bary -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wyprosty na maszynie 12/10/8 -uginanie, zgiecia na maszynie 12/10/8 -wspiecia na palce 10/10/10 -wyciskanie [...]

Witam. Chce spalic fat. Narazie widze ze jeszcze sie za to nie wezme - po pierwsze tydzien temu wyciagneli mi noge z gipsu (zerwane wiązadła w kolanie) więc przysiady i aeroby narazie odpadają. W dodatku robie teraz siłe (jeszcze 5 tygodni) wiec diety tez nie bede zmieniał. Wielkie dzieki za wszystkie posty. Pozdrawiam

tez tak myslalem, ze leki niewiele pomoga lekarz stwierdzil ze w prawym kolanie wiezadlo krzyżowe mam zerwane, a jakies tam inne naderwane, w lewym krzyzowe naderwane, a inne w porzadku mowil tez, że chodze normalnie tylko dlatego, że mam tak doyebane uda, wspomnial o rekonstrukcji, ale powiedzial, ze wcale po tym nie musi byc lepiej, wiec dopoki [...]

[...] chankla 4x10 ściąganie drążka do klatki wyciąg gurny 4x8 biceps. uginanie przedramion z supjnacja chanklami 3x8 uginanie przedramion stojąc lamana 3x8 podnoszenie chankla na kolanie 3x10 sobota.przedramie barki brzuch barki, unoszenie chankli bokiem stojąc 3x8 unoszenie chankla leżąc na boku z reka wyciągnięta do przodu 3x10 unoszenie chankli [...]

O ****...wydaje mi się że to jest opuchnięcie, a pod spodem może zbierać się woda. Brat miał to samo tylko że w kolanie...więc moja rada ruszaj do lekarza jeżeli to nie zejddzie w ciągu 2 dni !

mialem podobnie tylko ze bez opuchlizny. zakldalem o tym nawet temat. kulalem przez tydzien po strzale nie potrafilem sie schylic zgiac nogi w kolanie doslownie nic bo sie szlo zesrac z bólu z druga noga too samo mialem taka reakcje organizmu pozniej natsepne strzaly wchodzily jak w maslo. mysle ze jednak ze w twoim przypadku podrazniles nerw i [...]

Może po prostu przesadziłaś z ciężarem i pojawił się ból w kolanie. Utrzymuje się cały czas czy jednorazowa sytuacja?

witam. mnie biegnąć przed wczoraj "wysiadł" staw w kolanie i kupiłem 20 galaretek a do tego glukozaminę+chrząstka rekina, nie jest to taka glukozamina jak w sklepie z odżywkami więc może takiej spróbujesz- nic nie szkodzi zdrowiu zapewniał mnie farmaceuta.