kolanie

[...] na jedną partię i pilnować się górnych granic ilości serii. WIĘCEJ NIE ZNACZY LEPIEJ. Na biceps raz w tyg i będzie dobrze. Pilnuj ciężaru i dobrego PEŁNEGO zakresu ruchu przy bicepsie. np. W SPLICIE Uginanie z supinacją x 3 Młotki x 3 "Z ręką na kolanie" x 3 Możesz też spróbować FBW.. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-07-18 17:49:10

Witam Ostatnio pojawiła mi się woda w kolanie, zapewne od przeciążenia stawu w MC na prostych nogach. Tak mi się wydaje. Zapewne? Rozmawiałeś o tym z lekarzem? Jak jeszcze nie byłeś, to nie zwlekaj tylko idź. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-25 11:35:54

Podbijam. Powie mi ktoś czy dobór ćwiczeń jest prawidłowy? I powtarzam: Nogi wejdą od Lipca, może trochę wcześniej, powód - woda w kolanie.

Wodę to możesz mieć w kolanie! :) Rośnie to się ciesz i łap jeszcze większą zajawę, a nie zastanawiaj się, czy to g****! :)

[...] robic po to jest ta poducha P3. Jak nie dasz rady lezac to mozesz sprobowac robic uginania jedna noga stojac. Chodzi mo o to ze stajesz tylem-bokiem, jedna noge opierasz przodem uda o poduszke P1, noge wkladasz tak ze poduche P2 masz za kostka i podnosisz noge do tylu zginajac ja w kolanie. Nie wiem czy da rade tak zrobic ale mozesz sprobowac.

Tak, wiem to dobrze, ale przy przysiadach i przysiadach wykrocznych mam większy ból na kolanie niż na martwym ciągu.Dlatego staram się więcej brać na MC niż na przysiady.

przysiadów i martwego nie moge zrobić bo w kolanie mam ograniczone zgięcie do konta prostego a więc nie jestem w stanie w/w ćwiczeń wykonywać.

[...] jaki to miesień, czworogłowy, dwugłowy itp, przy jakim zgionaniu tylko jak chcesz nogę dociągnąć do brzucha i zgiansz w stawie biodrowym, czy też jak chcesz noge ugiąć w kolanie i dociągnąć łydkę do dwugłwoego uda. Na pewno się nic nie wydarzyło, nawet wystarczy zwykłe podknięcie i przy próbie uratowania równowagi dochodzi do przeciązeń.

[...] pole magnetyczne i elektrostymulacje mięśnia czworogłowego i powiedział że mięsień jest za słaby ( za mały, w porówenaniu z druga nogą ). Wytłumaczył mi że nawet gdyby jeszcze w kolanie było coś nie tak to gdy mięsień będzie mocny to utrzyma to kolano i nic sie nie będzie działo. mam nadzieje że juz tak zostanie znaczy bez żadnych dolegliwości.

[...] a nawet jak nie robie przysiadów, miałem kiedyś bolerioze od kleszcza z powikłaniem na stawy, a także później wypadek na quadzie, w wyniku którego skręciłem rzepki w kolanie. Sam nie wiem czy z tych kolan coś jeszcze będzie, myśle o glukozaminie jakiś flexach ale nie wiem czy to ten problem, byłem dziś u rodzinnego wysłał mnie do [...]

Dzisiaj nogi + brzuszek Nogi na wielkim luzie bo miałem mały wypadek w pracy i czuję igłę w kolanie przy każdym ruchu i nie chce przesadzać. Przed treningiem wypita przed treningówka tak samo jak na teście pw tak i teraz dobra w smaku dobre pobudzenie świetne skupienie bez spadku mocy. Wyprosty jedna noga później druga 16/15/14/14. 20/20/20/20 [...]

niestety musze ograniczac bieganie bo jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie ;) Zmieniony przez - YodoNk w dniu 2008-07-15 13:03:52

i fajny, i moze być chociaż średnio mi sie podobają te wspięcia na palce - najlepiej nie rób narazie łydek, bo i tak masz niestabilność w tym kolanie, a przy wspięciach przy takim urazie nietrudno o skręcenie.

Z cwiczen dodalbym jeszcze 3 domowe: lezac wzniosy prostych w kolanie nog z obciazeniem np na kostce zawieszonym Stojac guma na kostke do np nogi stolu i wymach do tylu nie za mocno oraz napinanie miesni wszedzie i zawsze gdy pamietasz i np siedzisz sobie. Cwiczonka sa glownie dla osob w trakcie rehab czyli pewnie i dla ciebie Ile jestes po [...]

może Ci sie woda w kolanie zebrała - to podobno cholerycznie boli idź do lekarza.

za grube igly do uda, 0.6-0.7 starczy. poooowoli wyciagaj igle i nic nie wycieknie.. do kolegi od tematu, rob iniekcje w zgieta w kolanie noge.

[...] nigdy nie bylo juz OK. Tak dobrze ze stawami jak jest teraz dawno nie bylo. Mam wrazenie ze suple + dobry trening silowy wzmacnia stawy. jeicam: mi tez czesto cos strzela w kolanie. To moze byc uszkodzenie albo niektorzy tak maja, ze 2 czesci stawu nie pasuja do siebie idealnie i czasem strzela. Nie warto sie tym zbytnio przejmowac, ale do [...]

Złamana noga w kolanie to nic w stosunku do skręconej ... Miałem skręconą 5x w 3 lata 2006-2009 2009 operacja w lutym 2009 sierpień zacząłem już grać i trenuje do dzisiaj ,,,

mam zerwane więzadła krzyzowe w kolanie wiec raczej odpuszczam przysiady :)

[...] Skoro jest z kości i chrząstek to powinna jakoś pomóc, a na pewno nie zaszkodzi Mi pomogła, może i tobie też pomoże "albo z wczesniejszego urazu troche płynu w kolanie" Nieprzyjemna sprawa, mój kumpel miał, ale znów go zaczęło boleć(jakiś miesiąc temu miał usuwaną wodę) i musi teraz drugi raz jechać na usuwanie tego. Zmieniony [...]