kolanie

[...] szerokim uchwytem (NACHWYT) 3x 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12/10/8 Młotki 3x 12/10/8 Modlitewnik 3x 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką na kolanie 3x 12/10/8 PIĄTEK Nogi/Barki Nogi Prostowanie nóg w siadzie 3x 12/10/8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x 12/10/8 Uginanie nóg w leżeniu 3x 12/10/8 Wspięcia na palce w [...]

Plecy: 1. Podciągnie sztangielki w opadzie na kolanie 12/10/8/6 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12/10/8/6 3. Unoszenie tułowia z opadu na modlitewniku 12/10/8/6 4. Skłony ze sztangą trzymaną na karku [...]

Nigdy bym nie przypuszczał ,że ćwiczenia ,którymi lekarz "obciążał" moje kolano , mogą doprowadzić do jego większej sprawności. Oprócz wytknięcia rzepki przy prawym kolanie miałem uszkodzone więzadła ,ścięgna , krwiaka i pęknięcie rzepki ,więc wiem stary co przeżyłeś. Powiem Wam szczerz ,że przy najbliższym treningu nóg spróbuje podejść ze [...]

[...] lekarza tylko na chama kolano do bolu przyzwyczajac. Slad po tym zostal chociazby blokada, plyn 7x mi sciagano, czworoglowy tez mialem komplikacje i skurcze i odruchy w kolanie. Boje sie cholernie tego nei wiem co mam robic, jedyne wyjscie to chyba dopuscic do jeszcze jednego skrecenia i kierowac sie opinia lekarza, ale kiedy powiedzialem o [...]

[...] tak jak pisaliscie. Obecnie uzywam wioslarza mechanicznego concept3, kupilem glukozamine, i na bieznie wroce chyba w styczniu, choc niepokoi mnie dziwna blokada w lewym kolanie, odczuwalna przy skrecie tulowia stojac na tej nodze. Ale podejrzewam ze nikt juz na forum mi tego nie zdiagnozuje, wiec jesli nie ustanie calkowicie do stycznia, [...]

co to jest jak wystają takie białe linie na kolanie mam to młodych lat od urodzenia

tak czy siak bola mnie miesnie, i tak jak wczesniej najbardziej po dupie u mnie dostawaly uda i stawy w kolanie(3x silka i 3xbieganie)

No to chadzaj na ten basen i stopniowo zwiękaszaj zakres ruchu w kolanie. Ćwicz kolano,ale delikatnie,najlepiej pod okiem fizjoterapeuty. Gipsowanie kolana przy urazach więzadeł to nie najszczęśliwszy pomysł generalnie.

Zacznij od rezonansu a potem dopiero do ortopedy. Bez tego badania to wróżenie z fusów. Jeżeli masz płyn w kolanie USG nie pomoże, w ogule z opuchnietym kolanem USG nic nie da. Rezonans bedziesz pewnie musiał prywatnie zrobić na NFZ kolejki na 2 miechy do przodu ( w Warszawie przynajmniej ). Zainwestuj w siebie i nie oszczędzaj - mówię Ci to z [...]

[...] Joint Fix 2.0 - nigdy nie stosowalem suplementów tego typu.. kiedy zaczynalem redukcje i wprowadziłem aeroby zaczeły mnie pobolewać delikatnie kosci w stopie i w prawym kolanie, ciekaw jestem czy przy stosowaniu tego typu suplementów ból by minął, lub chociaz złagodził sie.. Man Up - stosowałem podobny produkt od konkurencji, dokładniej od [...]

[...] Mnie samemu (zaznaczam że nie jestem instruktorem kulturystyki a bazuję jedynie na dobrych kilku latach doświadczeń z żelaznym sportem) zrobienie takiego planu na kolanie zajęłoby pewnie max 10min! Układam dla znajomych lepsze plany i nie biorę za to ani grosza. Zastanów się więc nad pewnymi sprawami... Co nie zmienia faktu że jak już [...]

[...] złamanie z wywichnięciem). Jestem po dwóch operacjach i wyjęciu śrub, blach i drutów.Chodzę ale utykam, noga się szybko męczy, puchnie, boli i mam usztwnione ścięgno achillesa, nie mogę jej zgiąć w kolanie. Intensywnie nogę rehabilitowałam między operacjami, ale rewelacyjnej poprawy nie ma. Wydaje mi się, że juz nigdy nie będę sprawnie chodzić.

[...] 1,5 godziny,generalnie nie mialem wczesniej specjalistycznych treningow z priorytetem na sile albo rzezbe.co do nog przez jakis okres krotki robilem ale na jednym cos sobie zrobilem z kolanem i mialem przerwe wiec o tej pory nie robilem,odpadaja przysiady ze sztanga poniewaz nawet przy malym ciezarze chrupalo mi cos w prawym kolanie i czulem bol.

Dorzuć ćwiczenie w stójce - przytrzymując się czegoś rękami unosisz przemiennie nogi do tyłu bez zbytniego uginania w kolanie, ale koncentrując się na wykorzystaniu do unoszenia nóg wyłącznie mięśni pośladkowych.

[...] wyciskanie 4x12 V dzień: I dzień Barki Wyciskanie sprzed głowy 4x12-10-8-8 PROG Wyciskanie zza głowy na suwnicy Smitha 4x12-10-8-8 PROGj/w pisałem Unoszenie hantel bokiem 4x10 Unoszenie w opadzie 3x10 Biceps: Uginanie sztangi stojąc 4x12-10-8-8 PROG Uginanie przedramienia na kolanie 4x12 ja bym tu te barki odpuścił dzien wczesniej miałes klatke

[...] odpusc te prostowania na maszynie. nie mowie ze cw izometryczne sa zle:) ale lepszy efekt przyniosa w polaczeniu z treningiem z lekkim obciazeniem (piłka,tasmy,expandery) jesli chcesz robic dodatkowo izometrie, mozesz np na lezaco stopa oparta o sciane, pod udem przy kolanie zwiniety recznik lub jakis walek i wciskac kolano w ten wałek/recznik

Tak, to moje maxy ;/ Przysiadu nie wykonuję bo coś mnie łupie w kolanie. U lekarza nie byłem więc nie wiem co to. Nie da się nazwać tego planem treningowym to co wg. Ciebie jest ?

[...] dostałam sankami w kolano i boli puchnie niemoge do konca zgnina i przeskakuje miałam rezonans magnetyczny robiony ale ortopeda zlecił artroskopie ponieważ cwicze judo i boks a to juz sie troszke ciągnie chciałam spytac czy artroskopia boli i czy w pełni wraca sie do sprawności potem i czy blizny na kolanie zostaja .Z góry dzięki za odpowiedz

[...] barków do uszu z hantlami 2x12 7. Boczne wznosy z hantlami stojąc 2x12 8. Młotkowe podciąganie przedramion na ławce skośnej 2x12 9. Podciąganie jednej hantli z łokciem na kolanie 2x12 10. Ściąganie sznura od góry na bramie 2x12 11. Prostowanie przedramienia do tyłu z hantlą w pochyleniu 2x12 12. Suwnica 2x12 13. Prostowanie grzbietu 2x12 14. [...]

witam Mam taki sam problem z bólem w kolanie po zewnętrznej stronie i guzkiem który wyłania sie przy zgieciu 90 stopni. Mam to od 8 lat i jakoś da sie żyć. Lekarz zalecił aby nie ruszać puki co bo moze być gorzej. Mam pytanie do warior29. Czy Masz już postawioną diagnozę? Czy wiadomo co to jest? Za odpowiedz bedę wdzięczny. p.s na rtg nic nie [...]