kolanie

[...] gdyz mam klopoty z kolanem. mam tak przez 6 tygodni wytrzymac i zarzywac piascledine. juz minelo 2 tygodnie a ja sie zle czuje, czuje ze nozki mi slabna. stabilizacje w kolanie tez jakbym mial mniejsza. czy sa jakies cwiczenia, ktore by wzmocnily miesnie nog, ale nieobciazaly stawow kolanowych przy tym? lekarz powiedzial ze moge na basen [...]

[...] zapalenie kaletki przedrzepkowej. W której zbiera się płyn. Trwa to już na pewno kilka miesięcy, miałem robioną jonoforeze oraz krioterapie. Podczas zabiegów płyn w kolanie ustąpił, ale gdy się skonczyły powrócił. Dodam, że kolano mnie nie boli. Lekarz powiedział, że jak będzie mi się długo utrzymywał płyn w kaletce to trzeba ją wyciąć. [...]

[...] ewentualnie jakis drązek do podciągania dodam jeszcze ze dotychczas cwiczylem biceps raz w tyg. robiac co tydzien te same 3 cwiczenia po 8 powtorzen tzn. hantelka (łokiec oparty na kolanie) sztanga (na stojąco) Hantelki (na stojaco uginanie skretne ) efekty bardzo slabe wydaje mi sie ze przez 6 tyg nic nie dalo. Chciałbym zrobic chociaz poł cm.

[...] rehabiliracje zaczynam teraz ale mam problem maly. pod rzepka, na calej dlugosci (poziomo) mam strasznie opuchniete, nie wiem co to jest. jak dotykam nie boli ale w zdrowym kolanie pod rzepka czegos takiego nie ma. do tego nie moge wyprostowac kolana do konca jak stoje ;/ jak leze prostuje je bardziej ale tez nie do konca. ta opuchlizna, a [...]

[...] znalesc tego co mi sie przytrafilo... Jesli taki temat juz byl sorrki...;D Podczas treningu gdy zrobilem ruch na zgietej nodze (prawa) w prawa strone cos mi przeskoczylo w kolanie (tak jakby sciegno sie przesunelo przed kosc lub na kosc ) odrazu padlem na ziemie, gdy probowalem wyprostowac noge cos mi blokowalo ten ruch zginac moglem bez [...]

Jakimi ćwiczeniami moge wzmocnic staw kolanowy? Gram w piłke nozna i pare miesiecy temu a dokładnie we wrzesniu przytrafiła mi sie kontuzja i naderwałem wiezadła w kolanie a dokładnie LCM tak mi wyszło po USG. byłem z tym u ortopedy miałem usztywniona noge przez 18 dni. Niedawno byłem u kontroli i powiedział mi ze jest juz wszystko dobrze i moge [...]

przy zatrzymaniu do wyskoku poczulem lekka niestabilnosc w kolanie, nie bylo bolu ale w zwiazku z tym ze mialem 3 lata temu robiona rekonstrukcje na te kolano odpuscilem trening i poszedlem do domu. W domu pelny zakres ruchu nic nie bolalo (jedynie troche miesnie pod kolanem i z boku). Nastepnego dnia bylem juz na wizycie u lekarza ktory mnie [...]

załamałam sie po wizycie u ortopedy...niedawno pisałam ze chce wyszczuplic łydki-nogi są szczupłe w kostce,udzie i kolanie, tylko mam strasznie rozrosniete mięśnie trójgłowe"achillesa".no i u lekarza dowiedziałam sie ze są one tak umięśnione tylko dlatego ze źle stawiam stopy-zbyt rozpłaszczam je do środka i wtedy pracujązbyt mocno mięśnie [...]

[...] Plecy + Biceps 1.Podciąganie na drążku 4x10 2.Wiosłowanie ze sztangielką 4x10 3.Szrugsy 4x10 1.Ugianie przedramion ze sztangą 3x10 2.Uginanie przedramienia ze sztangielką na kolanie 4x8 3.Uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 3x8 Piątek; Barki + Nogi 1.Wyciskanie zza karku 4x10 2.Wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową 4x10 [...]

[...] wyciskanie na laweczce plaskiej sztangelkami 3*5 rozpietki 3*5 BICEPS uginanie przedramion ze sztangom 4*6 uginanie pzredramion naprzemian ze sztangielkami 4*6 uginanie na kolanie 4*5 Wto wolne Sro BARKI wznosy boczne jednoracz ze sztangielkami 3*5 wznosy boczne w opadzie tulowia ze sztangielkami 3*5 naprzemienne wznosy ze sztangielkami przed [...]

[...] chyba nie, nie bylo zadnych odpryskowm krwiakow itp...Odrazu po treningu udalem sie do szpitala gdzie powiedziano mi zebym przestal cwiczyc na pol roku i oszczedzal noge - nie posluchalem. W nodze(kolanie) nic nie wyskakuje ani nie ma zadnych ograniczen ruchu. Poprostu boli podczas stawiania ciezaru ciala na niej lub obciazania jej w inny sposob

od około miesiąca czułem ból w kolanie przy poruszaniu. Ból ten był praktycznie nie odczuwalny więc go olałem a teraz od kilku dni boli mnie już troche bardziej zwłaszcza po treningach. Dzisiaj grałem w noge i w cierpieniach wracałem do domu to samo było po ostanim treningu kb tylko mi przeszło na drugi dzień aż do dziś. wie ktoś co może być z [...]

[...] ale jakiś nerw jest na rzepce co jest dosyć bolesne. Chodzić mogę i nic mnie nie boli. Chirurg stwierdził, że to nic poważnego i tyle. Niektórzy mi mówili, że mam wodę w kolanie...ale to nie powoduje cofnięcia się rzepki stawowej. Proszę o jakąś odpowiedzieć. Martwię się bo jeśli to coś poważnego to mogę zapomnieć o tegorocznym sezonie [...]

Mam przesuniętą łękotkę. Byłem wczoraj u takiego jakby znachora w sąsiedniej wiosce ( koleś podobno bardzo dobry, ma fach w rękach, jego ojciec też kiedyś nastawiał kości ludziom, ma bardzo duzo klientów i w ogole ale jest strasznie nerwowy i nie patrzy na to co mowi, co drugie slowo u niego to "KUR*A" itd). Nie dałem mu do nastawienia mojego [...]

Witam niecały miesiąc temu dzień po treningu nie mogłem wyprostować lewej nogi w kolanie i tak przez dwa być może 3 dni (trening skończyłem normalnie , żadnego urazu w jego czasie nie odniosłem). Ostatnio byłem u chirurga i po zrobieniu zdjęcia RTG i , że tak powiem obmacaniu kolana i zginaniu stwierdził , że naderwałem lub nadwyrężyłem ścięgno [...]

Witam, po zerwaniu więzadeł w kolanie mam plan wrócić do piłki nożnej, trenując 2x w tygodniu. To wiąże sie z dodatkowym zapotrzebowaniem kalorycznym oraz prawdopodobnie suplementacja zeby masa mięśniowa nie oberwała. Obecnie moj plan żywieniowy w zwykle dni bez piłki nożnej wyglada tak 1. Płatki górskie 200g mleko 500g 2. Bułki pełnoziarniste [...]

Jestem w trakcie dochodzenia do siebie po operacji rekonstrukcji wiązadła krzyżowego przedniego w kolanie.Jestem 3 miesiace po zabiegu. Mam mocno osłabione mięśnie tej operowanej nogi i jakoś muszę doprowadzić to do porządku. Słyszałem,że zawodnicy którzy mają krótki czas na regenerację stawów po urazach stosują jakieś środki wspomagające. Jeśli [...]

[...] dokladnie. Dzis zaliczylem wywrotke, jak na zlosc operowana lewa noga dostala poslizgu i poleciala delikatnie do prozdu, wywrocilem sie i wygielo mi ja delikatnie w kolanie do srodka, uslyszalem przy tym cichy trzask jakbym zlamal paznokcia, noga nie spuchla ani nie boli i nie bolala zaraz po wypadku, Boli mnie tylko miesien z tylu uda. [...]

[...] nerw albo cos polecialo troche krwi nie fontanna ale troche ucieklo hah%-).teraz jest mega dyskomfort jak postoje w robocie te 10 godzin to nie umie sie schylic/zgiac nogi w kolanie bo tak nap*****la albo lekko kuleje dopoki nie rozruszam nogi ,ale to sie dzieje jak musze w robocie odstac swoje,bo jak sie budze rano to jest ok potrafie sie [...]

[...] tym treningiem porusze wszystkie partie mięsniowe? Może coś dodać usunąć? 1.PLECY BICEPS -wiosłowanie sztangą -szrugsy sztangą -wiosłowanie hantlą -martwy ciag -uginanie na kolanie -siódemkowanie 2. NOGI BARKI -wspiecia na palce ze sztanga -przysiady ze sztanga -syzyfki -wyciskanie żołnierskie -szrugsy hantlami -wznoszenie hantla oburącz przed [...]