poza tym jak składasz skargę do przełożonych na kogoś to na piśmie, napisane na kompie (a nie na kolanie w kantynie), wydrukowane, podpisane - im więcej tym lepiej, tylko do takich numerów trzeba się trzymać razem. i trzeba też mieć na uwadze że jak robicie przez agencje to dzień złożenia skargi może być ostatnim dniem w tym miejscu %-)
[...] prostego. To samo w mc. Jak się zapomnę i zejdę dupiem za niski, to boli. Mnie o dziwo na treningu nic nie bola kolana a jak wracam do domu i cos robie to musze pilnowac sie bo zle noge ustawie i mam wrazenie ,ze juz po kolanie .do tego stopnia sia bajam ,ze nawet jak kucam to stopy i kolana tak jak na treningu ,w jednej lini :P Preria ladne :-))
Mój kolega kiedyś złamał ręke i jak zdejmowali mu gips prześwietlili mu ręke zdrową i powiedzieli że jeszcze sie zrasta... Nowy, moich dwóch kolegów ostatnio tak do mnie powiedziała. Pierwszy: 3 szwy i mocny obrzęk w kolanie drugi: był dziś na prześwietleniu i czeka na wu=yniki.....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mówi: "jak pacjenta boli bark, to przyczyna wcale nie musi leżeć w tym miejscu, przyczyna może być np. w biodrze czy w kolanie, więc jak zajmujecie się takim pacjentem, to nie interesujcie się wyłącznie barkiem, rozumiecie? patrzcie, jak idziecie na randkę, to nie myjecie tylko zębów, nie? a dobra, idźcie już do domu, na dziś koniec seminarium! [...]
Ojan jeśli noga jest ugięta w kolanie to automatycznie stopa jest niżej niż kolano i wtedy trzeba by dużo wyżej unieść udo i kolano żeby dotknąć ręki, praktycznie kolanem musiałabym do cycków dotykać. W przypadku prostej nogi stopa jest na wysokości kolana lub wyżej, więc nie trzeba tak wysoko unosić i kąt w biodrach jest mniejszy.Twoje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powt. Brzuch: Skłony w leżeniu płasko 3s 16/14/12 powt. Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s 12/10 powt. Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na modlitewniku/na kolanie 2s 12/10 powt. Kaptur: Szruksy 3s 12/10/8 powt. Wiem, że ilość brzuszków wydaje się spora, ale akurat mięśnie brzucha mam dość mocne i na mniejszej ilości powtórzeń [...]
[...] ciężar) - Uginanie rąk z hantelkami chwytem młotkowym 10-10-10 (stały ciężar) - Uginanie rąk z supinacją nadgarstka 10-10-10 (stały ciężar) /// Uginanie z łokciem na kolanie 10-10-10 (stały ciężar)wywal Dzień 3: Nogi - Przysiady 12-10-10-8 (zwiększam ciężar) wykroki uginanie lezac - Wznoszenia się na stawach skokowych (do palenia 3-4s ze [...]
Wrzucaj fotki,ocenimy i Ciebie dziekuje. A tak na marginesie jestem wkur.....!!! od dwóch tygodni chodzę ze stabilizatorem na kolanie;sparring,niefortunnie przyjąłem low kick (na sztywną nogę!) jak gówniarz,jestem na siebie wsciekły,szykuje sie wymuszona pauza. Pozdrawiam.
[...] Zuraw 4s 8powt Mc na prostych 3s 10-12 Uginanie nog lezac 3s 10-15 Tak bym to widział. Jak Ci będzie mało możesz dodać do przysiadu dwie serie regresji %-) Wspomniałeś coś o mięśniu przy kolanie - pewnie Vastus Medialis. Na tą część najlepsze byłyby wyprosty lub syzyfki jak nie masz maszyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-08 13:07:53
[...] mc sarczy,zamiast sklonow dolozyc cw na najszerszy np podciaganie w opacie podchwytem lub w waskim chwycie tu dodalbym tez cos na kaptury -biceps zmien kolejnosc-bic na kolanie na koncu najlepiej robic -barki-dlaczego tylko raz w tygodniu?ja bym podlaczyl do klatkii robil 2 x w tyg. lub klatke tez robic razw tyg -na barki za duzo i brak na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=z0Nyt2ctXkA Siema, ciekaw jestem jak im wyjdzie film Immortals ;p ale mi coś yebło w kolanie teraz mnie boli całe, czuje jakbym miał w środku 2 kg odważnik takie ciężkie sie zrobiło Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-09-21 13:48:24
Szpilka schodził ze schodów i zerwał więzadło w kolanie :-/ ja nie wiem.... jak tak dalej pójdzie z tymi kontuzjami u niego, to będzie musiał kończyć karierę w wieku 26 lat. ps. ar90 - serio jest drobniejszy niż Adamek ? dawno go widziałeś ? z tego co wiem Szpila kawał chłopa... no na pewno wyższy od Adamka jest :-> ... a może nie na pewno - [...]