kolanie

No ja teraz na andro bylem zadowolony bo ze 4 tygodnie nic, ale dwa mnie dopadly. Na kolanie to ogromny wulkan - niby juz pusty ale jest i na podudziu to samo :p Jedyne co juz kiedys zauwazylem - im mniej w tym wiercisz tym szybciej znikna. I tym tokiem rozumowanie to na dwujce sie roczej chowa, a na kolanie to koorwa raczyska pewnie dostane %-)

[...] izometryczne spięcia przodu i tyłu uda oraz pośladka w pozycji leżącej. O kulach będę 6-8 tygodni z pełnym odciążeniem operowanej kończyny. Siadanie na wyprostowanym kolanie bo to zmniejsza zgięcie biodra, które będzie przez 4 tygodnie ograniczone do 90 stopni (odwiedzenie i rotacja do 20 stopni). Samochodu nie będę mógł prowadzić przez [...]

Zgodnie z sugestia , jesteś obecnie wstanie podnieść wyprostowana nogę w kolanie w pozycji leżącej? I czy coś się zmieniło w kwestii kul,dalej 6 tyg? Tak, ale wykonuję to w niezbędnym zakresie przy wstawaniu z łóżka/krzesła. Nie chcę tej nogi testować na siłę bo na pewno sprowokuję ból spowodowany uciskiem okolicy kolca przedniego dolnego przez [...]

[...] Rotor rehabilitacyjny 2 razy dziennie po ok 15-20 min. Biodro boli jak człowiek się zapomni z odwiedzeniem itp ruchach. Bardziej dokucza wszystko dookoła biodra , lędźwie, pośladki, czasami kolano. Co do zgięcia w kolanie to jest ok bez blokady. Rehabilitacja to krioterapia na obolałe miejsca , pole magnetyczne, laser, ćwiczenia na wyciągu.

[...] po artroskopii i też sobie chwalę zabieg. Są pewne ograniczenia ale wróciłem do uprawiania piłki nożnej polzawodowo więc efekty widać gołym okiem. Niestety od 3 miesięcy walcze z uszkodzonym więzadlem w kolanie ale to już osobny temat.. Pozdrawiam i zycze dalszych bezbolesnych miesięcy :) Zmieniony przez - Dawid04111 w dniu 2020-09-22 09:35:46

Dobra Adam to mam i ja do Ciebie pytanie %-) Odkąd zaczałem robić te squat platzy na większych ciężarach coś mi zaczęło strzelać w kolanie, po prostu w pewnym momencie jak nisko zejde coś strzela schodząc w dół i potem jak wstaje, w tym samym momencie, nic nie boli czy coś, po prostu kolano strzela i chrupie jednocześnie... Jak noge normalnie [...]

[...] polbloniasty, lydki,podczas zejścia czworoglowy, naprezacz powiezi szerokiej,m krawiecki w skrocie: tyl odpowiada za ruchy zgiecia, przod wyprostu - podzial rozpoczyna się od m czworoglowego-glowa prosta mm min odp za wprost nogi w kolanie, analogicznie m dwuglowy bedzie antagonista w stosunku do niego i odpowiada min za ugiecie nogi w kolanie

Hekade - generalnie to nie koniecznie mogą być stawy ale np jakiś obrzęk lekki wewnątrz troche naciska/rozpycha na inny "narząd" w kolanie i lekko go przesuwa i ten ociera. Twoja wersja też jest możliwa. To troszkę takie gdybanie. Pytanie czy temu strzelaniu towarzyszy ból, obrzęk, jakieś dziwne uczucie? bo pamiętaj że cały czas rozwijasz masę [...]

[...] - Chociaż kontakt z powierzchnią przy maksymalnej prędkości sprintu jest bliska maksymalnemu rozciągnięciu w biodrze, podczas wczesnego przyspieszania kąty w biodrze( i kolanie) są znacznie ostrzejsze. Co więcej, noga musi być wyciągnięta szybko z 90+ stopni podczas powrotu. Front Przysiady Podczas robienia Przysiadów ze sztangą na barkach [...]

[...] Uginanie przedramion na modlitewniku z gryfem łamanym 3x10-12 Uginanie przedramion z sztangielkami chwytem młotkowym(naprzemian) stojąc 3x10-12 Uginanie przedramion przy kolanie 3-10-12 Triceps: Wyprosty ramion w tył ze sztangielką 3x-10-12 Wyprosty ramion w tył z linką na stojąco 3x10-12 Wyciskanie francuskie siedząc nachwytem 3x10-12 [...]

[...] z Cieniem Wieczorem : Biceps + Triceps - uginanie sztangi stojąc na biceps 10/10/10 - uginanie sztangielki na kolanie 15/15/15 - uginanie wyciągu dolnego na modlitewniku 15/15/15 - wycisk na klatkę wąsko 10/10/10 - wycisk [...]

Ja często waliłem po tricepsie . Opierałem siedząc jedna łapę na kolanie aby triceps sie rozlazł na tym kolanie i igła wjeżdżała jak w masło . Łapy popuchnięte na maxa , jak Papay :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-07 21:20:14

Ja często waliłem po tricepsie . Opierałem siedząc jedna łapę na kolanie aby triceps sie rozlazł na tym kolanie i igła wjeżdżała jak w masło . Łapy popuchnięte na maxa , jak Papay :-D Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-01-07 21:20:14 znam agenta co specjalnie tempi igle i robi w bark by bylo wieksze%-)

Dzień 57 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Strup na kolanie się zrobił, ale nie chcę go zerwać robiąc siady. W piątek już raczej normalnie nogi będą :-) http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie nachwytem 2s Wiosłowanie podchwytem 3s Wyciskanie sztangi skos + 3s Rozpiętki 2s Pompki na poręczach 2s Uginanie z supinacją 2s Unoszenie na boki 2s + [...]

[...] w ogóle będę robił w piątek przysiady... ronie wykrakał mi problemy z kolanem ;). Już po przysiadach, jakoś w przerwie między drugą a trzecią serią martwego ciągu poczułem w kolanie dziwny ból a raczej niestabilność. Przypomniało mi się, że w liceum na wuefie naderwałem jakiś fałd maziowy (o ile dobrze pamiętam tak to się nazywało) bo uczucie [...]

[...] siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę [...]

[...] w ogóle będę robił w piątek przysiady... ronie wykrakał mi problemy z kolanem ;). Już po przysiadach, jakoś w przerwie między drugą a trzecią serią martwego ciągu poczułem w kolanie dziwny ból a raczej niestabilność. Przypomniało mi się, że w liceum na wuefie naderwałem jakiś fałd maziowy (o ile dobrze pamiętam tak to się nazywało) bo uczucie [...]

[...] a następnie rozluźnij się i powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie pośladkowe Leząc na plecach unieś nogi i skrzyżuj je tak, aby kostka jednej opierała się na kolanie drugiej. Wyprostowaną nogę zegnij lekko i spleć dłonie na udzie. Twoim zadaniem jest przyciągnięcie uda jak najbliżej klatki piersiowej. Stretching - [...]

z Jonesem się poddał nawet odklepał, ale fakt taki wp****** dostać to nie była walka tylko egzekucja - większość to by po tym kolanie w 2 sekundzie pewnie była znokautowana albo przynajmnie KD

Ale on obrót robi na palcach, dopiero stawia całą stopę na sam koniec, nie ma tego etapu stopy wykręconej do zewnątrz i skrętu w kolanie tak mocnego jak powyżsi.