kolanie

[...] 12x110 / 12x120 / 12x130 / 12x140 12x120 / 12x130 / 12x140 / 12x150 12x130 / 12x140 / 12x150 / 12x160 12x140 / 12x150 / 12x160 / 12x170 5A. Uginanie z linką wyciągu na kolanie - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 15x6 / 15x8 / 15x10 / 15x8 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 15x10 15x8 / 15x10 / 14x12 5B. Prostowanie w [...]

[...] hantelką w opadzie 2x9kg 8/10/10 10/10/10 3A przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 7.5kg 6/4/4 5kg 10/10/10 3B ściskanie piłki między kolanami 15 b/z 4A uginanie na kolanie 7.5kg 10/8/8 7/3/2 4B francuski siedzac 3.5kg 10/10/8 10/10/10 5A wyciskanie sztangielek siedząc 2x7.5kg 5 2x5kg 10/10/10 5B przyciąganie nóg do klatki leżąc [...]

[...] 90st. 4. Siad skulny. 5. Rozpiętki z lekkim obciążeniem (książki/butelki 1,5l). 6. Odwodzenie nogi w bok leżąc. 7. Spięcia brzucha skierowane na bok (noga zgięta oparta na kolanie). 8. Wiosłowanie sztangą 8kg. 9. Przysiad Jeffersona 8kg. 10. Wyciskanie francuskie oburącz siedząc 1x4. 11. Prostowanie tułowia leżąc przodem (2-3s.). Wtorek: 1h [...]

[...] przedłużeniu tułowia, wzrok skierowany przed siebie (opis techniki przyjmujemy dla praworecznego). Lewa noga oparta palcami o podloże za noga prawa 15-20 cm, lekko ugieta w kolanie. pieta lewej nogi wskazuje kierunek rzutu. Reka lewa wzniesiona w góre w przód. Linia barkow- prawy bark nizej, lewy wyżej. c) Faza doskoku (doślizgu): Miotacz [...]

[...] to normalnie... wypisz, wymaluj trener boksu. Można jego zdjęcie dać do wikipedii przy 'trener boksu'. Pani Hanka - cytat z pamięci trochę: 'Jak noga była prosta w kolanie to potrafił podejść i uderzyć, szturchał, popychał'. Proszę tutaj zobaczyć, że to dotyczy utytułowanej młodziutkiej zawodniczki, mistrzyni świata (a nie zwykłego [...]

Nie igraj z ogniem ;) Wiem to po sobie,mialam operacje rzepki w kolanie jakies 6 lat temu ,operacja byla w maju a czerwcu juz normalnie chodzilam i głupia gowniara bagatelizowałam blizne po operacji (świeżą blizne gdzie były szwy). Blizna pod wpływem promieni słonecznych po prostu rozlazła sie i zamiast teraz miec mała bliznę mam większą czerwona [...]

[...] spowodowane tym że przed treningiem było 100g produktu węglowodanowego a nie 50g dzis też kosiłem trawę i te borówki zjadłem po koszeniu tych trawników coś "czuje" w lewym kolanie takie dziwne uczucie niby ból a niby nie, sam nie wiem mysle ze to nic groźnego i szybko przejdzie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-21 22:24:54

Maja-> Ja miałem robione więzadło Neoligaments wraz z włożonym pobranym przeszczepem. Co do twojego syna, jeżeli dobrze rozumiem to zgłosiliście się bo syn poczuł ból w kolanie, podejrzewano łąkotkę a podczas artroskopii okazało się że jest naderwany LARS? Co do słuszności artroskopii to trudno stwierdzić ale niewątpliwie jest to najlepsza metoda [...]

Bóle kolana. W dwóch rezonansach robionych co pół roku (w międzyczasie artroskopia czyszczenia kolana) wychodzą jakieś płyny w kolanie. Po kolejnej artroskopii w Warszawie gdzie mi kolano czyszczono, po jakimś czasie znowu bóle. Dwie długie rehabilitacje. Wciąż zero sportu. Wciąż zero komfortowego życia. Ja piszę o swoim przypadku, dokonajcie sami [...]

[...] lekarz mówił że zgrubienie na ścięgnie i zawadza o kość..będę żył, szukam choroby.. ogólnie powiedział że zespół przeciążeniowy czyli wszystkie tkanki miękkie rozj**ane w kolanie. W nd postanowiłem trochę potruchtać i tak od niczego poczułem rozrywanie/rozwarstwienie w kolanie. po mojemu to coś z łąktoką będzie.. w czwartek za tydzień pójdę [...]

[...] 3x12 - wyciskanie skos dolny 2x12 - rozpiętki na maszynie siedząc 2 x 12 Biceps: - uginanie rąk na modlitewniku ( sztanga łamana ) 3x12 - uginanie rąk z hantlami siedząc na kolanie 3x12 Przedramię: - zginanie nadgarstków do wew. Sztangą siedząc na kolanach 3x15 - prostowanie nadgarstków do zew. Sztangą siedząc na kolanach 3x15 Kark: - [...]

Ekipa... raz na 2-3 tygodnie (a niekiedy i dluzej) zrobie lydke i dwoglowy... ale czworoglowy nie moge robic... bo... mam jakas naros na lewym kolanie... i nie moge bo to jest cos zpeirdolonego... ale jak zrobie operacje to biore sie za nie odrazu... spoko roni... nie ma sprawy... rozumiem ze mozesz miec watpliwosci... ale ogolnie to dzieki WAM [...]

[...] prowadzenie ramion) 3x10 -siedząc wyciskanie hantli ( łączenie hantli nad głową) 3x10 -unoszenie hantli przodem 3x10 4.Przedramie -uginanie nadgarstka(podchwytem)na kolanie 5x20 -tzw.Ściskacz 5x50 5.Brzuch -brzuszki 4x25 wtorek i piątek: 1.Klata -wyciskanie na klatę hantlami (szerokie prowadzenie hantli) 4x12 -wyciskanie na klatę [...]

[...] prostu s****ysyństwo pisanie w ten sposób o ludziach ,którzy się poświęcają na treningach , oczywiście są pewne patologie ale to nic odkrywczego nie napisał ,ale suma sumarum to artykuł jest bzdurą na bzdurze człowieka który pisał go na kolanie ,bo dostał zlecenie na nastepny dzien .. oby jak najmniej takich ,,artykułów'' zdr

bolalo mnie tylko na udzie powyzej pajaka i miejscami na kolanie i tyle ogólnie jest ból do zniesienia dalem za niego 300zl koles chcial cos kolo 270-280 ale polozylem 300 i powiedzialem ze chce miec to zrobione dobrze bez zalowania tuszu i tak sie tez stalo :) a jak ustukam kase i bede mial wieksza reke bede robil na lokciu pajeczyne a na drugim [...]

[...] *rozpiętki na maszynie 12/10/10/8 b) biceps *uginanie ramion ze sztangą 12/12/12 *uginanie ramion z hantlą 12/12/12 *uginanie na modlitewniku 12/10/10 *uginanie młotkowe na kolanie 12/12/12 2.Poniedziałek: a) plecy: *wiosłowanie hantlą w opadzie 12/10/10/8 *ściąganie drążka za głowę na wyciągu 12/10/10/8 *przyciąganie drążka do siebie na wyciągu [...]

[...] 3. Na m.dwugłowy uda: stańcie sobie pod ścianą i weżcie torbe wypakowaną gazetami. Oprzyjcie się jedną reką o ścienę a w drugą złapcie torbę. Stańcie na jednej nodze, drugą zegnijcie pod kątem 90st w kolanie. Połóżcie torbe na nodze i uginajcie noge w kolanie lekko przytrzymując ręką torbę. Zadowolenie jest wrogiem postępu! Pozdrufka :)))

[...] -wyciskanie sztangi płasko 3s Barki -wyciskanie żołnierskie 2s Triceps -Wyciskanie francuskie 2s Biceps -uginanie ze sztanga stojąc 2s -Wyciskanie z reka oparta na kolanie z supinacja 3s B Nogi -wyprosty nóg na maszynie 3s Plecy -Podciaganie na drozku 3s Max Klata -wyciskanie sztangi skos górny 3s -wyciskanie sztangi plasko 3s [...]

[...] małpim podchwytem - rampa 12: 12x15 / 12x20 / 12x20 / 12x20 4B. Prostowanie na wyciągu górnym - rampa 12: 12x80 / 12x90 / 12x110 / 12x120 5A. Uginanie z linką wyciągu na kolanie - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 5B. Prostowanie w opadzie z linką wyciągu - rampa 15: 15x4 / 15x6 / 15x8 / 15x8 Po treningu 10 minut szybkiego marszu na bieżni. [...]

[...] 4s, może być progresja ciężaru. rozpietki na maszynie 4s. 8-10 powt. Rób zwykłe rozpiętki :) choć ewentualnie Twoja wersja tez może być. lydki maszyna 2glowe zginanie w kolanie 4glowe zginanie w kolanie wyciskanie ciezaru nogami - wszystko 4serie 8-10powt. Przysiad! Najważniejsze ćwiczenie. Jeśli nie chcesz robić sztanga, to rób z ciężkimi [...]