kolanie

Witam. Rok temu pracując i trenując ( nie jakoś ciężko ) zacząłem odczuwać straszny dyskomfort w lewym kolanie (tak jakby mi całe latało i było niestabilne) i z czasem też dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi [...]

[...] ? Dziekuje za konstruktywna krytyke - mimo to nie widze argumentow by diete zmieniac, bo Wasze opinie sa mocno subiektywne , a ja nie ukladalam swojego planu "na kolanie". Wszystko jest bardzo mocno przemyslane i jest ulozone wg pewnego celu i planu jego realizacji. Nie mniej jednak jestem otwarta na sugestie, bo wciaz moge [...]

alecki to może podał byś linki do jakiś stabilizatorów kolana,nie miałem zerwanych więzadeł w kolanie ale czasem po treningu odczuwam ból w kolanie i ogólnie chciałbym zabezpieczyć kolano przed kontuzjami.Trenuje MMA i BJJ więc czasem moje kolano jest czasem atakowane skrętówkami i innymi dźwigniami ale ból czuje raczej po treningach stójki.

[...] kibicować koleżance na widowni %-) Po trzecie - już trzy moje koleżanki które dostały się teraz do programu nabawiły się kontuzji. Jedna na zawodach ninja zerwała więzadło w kolanie, druga wybiła wszystkie palce dłoni na treningu do programu, ma rękę w gipsie. Trzecia złamała rękę na treningu. I to nie były dziewczyny, które nie potrafią robić [...]

[...] w kosza lewe kolano ( glownie z niego sie bybijalem) ostro dostawalo na trneiongach ciczylem rozne programy(sd aa 2 3 itp) lewa lakotka (czy jak to tam sie nazywa) w lewym kolanie tak sie poluzowala ze moglem ja nimal obracac na kazda strtrone raz. raz narozgrzewce przed meczam jak spadlem z obreczy to poczulem przeszywajacy bol i [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

deja vu - jeżeli tak myślisz, to znaczy, że źle wykonałam swoją pracę. Ale przyznaję się pisałam w pracy, na kolanie :-) a zatem jeszcze raz- celem eksperymentu jest dowiedzenie, że można ułożyć odpowiednio zbilansowaną dietę (40% W 30% B 30% T), robić to wszystko co się robi na tradycyjnej diecie sportowej (W moim przypadku akurat redukcja plus [...]

[...] kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie mam tez problemow, ze wczesniej siadalem gleboko 150kg. [...]

[...] z hantelkami) 10*5kg/10*7,5kg*10*7,5kg 10*7,5kg/10*7,5kg/10*10kg/10*10kg 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Zrobiłam tylko 3 serie, bo przy ostatniej czułam dyskomfort w kolanie. Nie wiem, czy pozostać przy tym ćwiczeniu, czy coś zmienić. Może spróbuję jeszcze jeden tydzień i podejmę decyzję. Wyciskanie sztangielek na piłce [...]

[...] 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg/13*7,5kg Mialy byc wejscia na krzeslo, ale po jednej serii stwierdzilam, ze lepiej zmienic na cos innego, bo czuje lekki dyskomfort w kolanie, a nie chce szalec i nabawic sie jakiejs kontuzji. Bede myslec nad jakims substytutem tego cwiczenia. Na szybko przyszlo mi do glowy takie uginanie z pilka. [...]

Poprawki z capslockiem ;] Poniedziałek Biceps: Normalny uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Młotkowy uchwyt : 4x8 około 13 kg NA ŁAWCE, NA KOLANIE Wtorek Triceps: Francuzki za głowa : 4x8 około 13 kg STOJAC I MALA HANTELKA ZA GLOWA, DWOMA REKAMI UCHWYT, REKA NA REKE I TAK DO GORY I NA DOL ; P Hantlami za siebie : 4x8 około 7 kg STOJAC [...]

Od razu po rekonstrukcji: -unoszenie nogi prostej do góry w leżeniu na plecach, -siedząc prostowanie nogi, -leżąc na brzuchu zginanie nogi w kolanie, -leżąc na plecach zgięcie nogi w kolanie podniesienie jej wyprostowanie w powietrzu i opuszczenie, Teraz mam troche inne jak chcesz też moge opisać.

Ric Bucher z ESPN spotkał ponoć Perkinsa przy szatni. Ma skręcone więzadła ACL i PCL w lewym kolanie, ale spróbuje zagrać w czwartek. TOP 5 z 15.06.2010r http://www.youtube.com/watch?v=Hz08bl4Ixfc&feature=player_embedded ----------------------------------------------------------------- Kendrick Perkins nie zagra w meczu nr 7, zerwał więzadła [...]

[...] chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]

[...] Associates. Otwarty dwa lata po tym, jak szefowie klubu zapłacili Realowi Madryt blisko 20 milionów euro za Fernando Redondo, ale na pierwszym treningu zerwał więzadła w kolanie. Nie grał dwa sezony. Dobrze nie grał już nigdy. Klub wolał zabezpieczyć się na przyszłość i teraz, kiedy ryzyko jest duże, komputer alarmuje trenera. Efekt?, liczba [...]

[...] chodzenie o kulach tj. chodzenie w przykurczu zgieciowym na palcach + mimo wszystko zastygnięcie mięśni poprzez 6 tygodniowe unieruchomienie może mieć wpływ na ból w.. kolanie? biodro jak najbardziej może rzutować na ból w kolanie poprzez te same unerwienie , czy czysto biomechaniczne z racji że ta sama kość tworzy jeden jak i drugi staw [...]

[...] sobie golenie fastum- gelem albo dr. gelem. Oprucz łydki na podudziu sa jeszcze takie niedoceniane mięśnie między kościami, aby je rościągnąć musisz o prostej nodze w kolanie przyciągać stope w pozycji stojącej lub siedzącej. Patricio - koordynacja i zwinność z piłką w ręku -rozkrok, proste nogi w kolanach - przekładasz piłkę w jedną i [...]

[...] za dużo będziesz trenował to ci mogą stawy się uszkodzić, a pozatym możesz sobie przeciążyć plecy(szczególnie odcinek lędźwiowy) i przestać rosnąć. Wszystko z umiarem ! Jak byłem w twoim wieku to też codziennie meczyk graliśmy, 2x3h treningu LA i 3X2h siłownia. No i miałem zerwane więzadła w lewym kolanie, a w prawym mam >cośtam< bakera :-/

[...] jak trzeba i zaliczyłam wyłamainia z 5x5, więc powrót do 35kg - ładnie było. Dodatki ok, planki jakoś lepiej niż ostatnio. Z uwag dodatkowych: coś mi strzelało w prawym kolanie na rozgrzewkowych seriach siadów. Mam nadzieję, że to chwilowe. A przy francuzie chwilami mi się barki odzywają - albo robię krzywo, albo to po piątkowym OHP jeszcze [...]

[...] Tyle, że tym razem awaria biegacza spowodowana podstępnym podstawieniem mi nogi przez ukryty w piachu kamień i zaryciem wszystkimi czterema łapami w glebę. W jednym kolanie mam dziurę, drugie podrapane. Obejrzałam, coś tam zaklęłam, uznałam, że jak noga nie odpadła to nie ma tragedii i pobiegłam na trzecie kółko. :-D I teraz chodzi za [...]