kolanie

[...] punkty, za boczną nie ma punktów. jeśli chodzi o boczną, to dostajesz je - za przejście gardy i ustabilizowanie przez 3 sek w pozycji bocznej(lub dosiadzie czy kolanie na brzuchu oczywiście) - sweepa z gardy lub półgardy, po którym następuje ustabilizowana zamiana pozycji z dołu na górę, a więc także złapanie w boczną. za samą [...]

hmm, zazwyczaj w pobliżu jest jakiś instruktor - nikt nigdy nie zwrócił uwagi, że coś nie tak. Przy HT i 80kg dochodzę do 90st w kolanie, nie wyżej. Ale pauzy nie utrzymam - fakt. Wyciskanie - gdzieś coś czasem zachwieje ale ostatecznie wychodzi na prostą. Deska chyba najgorsza, bo ciągnie się niemiłosiernie i pod koniec trzęsie się każdy [...]

[...] Nie ma niestety krążków po 1,25 żeby 43 kg wziąć. Ale w sumie powalczyłam całkiem nieźle. 2. Dzisiaj podciągnięcie nie wyszło ani raz. Potem robiłam z zieloną gumą na jednym kolanie (fioletowej nie było). Pierwsze serie dość eksplozywnie, fajnie weszły. Ostatnie powtórzenie to już ledwo, ledwo. Ale tragedii tu nie było. 3. Jestem dumna, że się [...]

Oblijak tylko się dopcham do własnej piłki na razie dzieciarnia ją molestuje A ja po wczorajszych próbach "turlania" pod siebie mam pięknego siniaka na kolanie Bubuśteraz będziesz oglądał obrazki, no nie? Atlasem najbardziej jestt zafascynowana moja córka... uczy się wszystkich mięśni

Boruta kiedys wklejał zdjęcia z jakichs mistrzostw bjj, gdzie startowął zawodnik z jedna nogą amputowaną w kolanie. jego garda była neizwykle trudna do przejscia i wogóle walczył wspaniale

dzieci naśladują dorosłych, jakkolwiek wychowane - bezstresowe, lanie na kolanie - dla nich następnie to jest normą w dorosłości , więc szkoda, że głównymi sportami w polskich szkołach, są noga i siatka później taki osobnik bez własnej świadomości naśladuje to co jest 'wokoło', najmocniej widoczne - media stąd należy pracować indywidualnie z [...]

[...] wznosy bokiem 2a. uginanie na biceps 2b.francuskie sztangielkami do czola lezac 3a.mlotki 3b. prostowanie reki w opadzie tulowia 4a. uginanie ramienia na modlitewniku, lub kolanie 4b. triceps dip Dzien 3. 1a. przysiad klasyczny z wolna sztanga 1b. ugianie nog lezac 2a. prostowanie nog siedzac 2b. Martwy ciag na prostych nogach 3a. wyciskanie [...]

[...] na lydki (ok 25 powtorzen) Dzien 2. 1b. wznosy bokiem –nog? 2b.francuskie sztangielkami do czola lezac 3a.mlotki 4a. uginanie ramienia na modlitewniku, lub kolanie Dzien 3. 2b. Martwy ciag na prostych nogach 4a. wznosy na jednej nodze (max) –na rekach? 4b. wznosy na dwoch nogach (ok 20-25 powtorzen)-na rekach? Z [...]

[...] 2b.francuskie sztangielkami do czola lezac-8kg-3x15powt 3a.mlotki-7kg-3sx15 3b. prostowanie reki w opadzie tulowia-7kg-3x15powt. 4a. uginanie ramienia na modlitewniku, lub kolanie-7kg-3s.x15 4b. triceps dip-30kg-3s x12p; na koniec łydki -12powt x 40kg. Zero aerobów - na razie czuję się jakoś słabo , poczekam aż nabiorę więcej sił po ćwiczeniach [...]

[...] 1a. wyciskanie sztangi siedząc 35/40kg 1b. wznosy bokiem-po 5kg każda sztanfielka 2a. uginanie na biceps-kazda reka 6kg 2b.francuskie sztangielkami do czola lezac-10kg 3a.mlotki-kazda r.6kg 3b. prostowanie reki w opadzie tulowia-7kg 4a. uginanie ramienia na modlitewniku, lub kolanie-6kg 4b. triceps dip -25kg. Aeroby-22min z interwalami-7 x 30/15.

mi troche utrudnia bol w kolanie to zeby poczuc wpelni zadowolenie z treningu nog

[...] tym ćwiczeniu odczuwałem ostatnio ból, mimo że ciężar był malutki to robiłem wszystko z wyczuciem i nie przesadzałem z powtórzeniami. Niestety dzień po odczuwam ból w prawym kolanie, lewe delikatnie opuchnięte. Poza tym był to ostatni trening z serii roztrenowanie :>, następny tydz. całkowicie odpoczywam od siłowni, po czym wracam na pełne [...]

#ŚRODA# #DZIEŃ 3# NOGI Niestety w czasie 3 serii przysiadów poczułem ból w lewym kolanie, które znowu spuchło . W przychodni przepisali mi olfen, którym przez tydzień spróbuję zbić tą opuchliznę. Prawe kolano przestało boleć, widać duża dawka arthreo free pomogła  Dieta standardowo śniadanie – 3 jajka + majonez, posiłek 2,3,4,5 karkówka . [...]

#CZWARTEK# #DZIEŃ 25# NOGI Na dzisiejszy trening nóg zaopatrzyłem się w opaske uciskową, którą założyłem na lewe(bolace) kolano. W trakcie przysiadów zaczął się ból w kolanie…prawym. Ręcę opadająL. Dieta bez zmian, dużo tłuszczu, węgle głównie rano przed i po treningu. Waga rano na czczo 95kg. Wszystko zgodnie z planem. Zobaczymy czy [...]

[...] martwię się tym, że nie mogę zbyt ciężko siadać na treningu. W związku z tym będę stawiał na mocne wstępne zmęczenie nóg przed przysiadami. Dzień po jest ok., ból w lewym kolanie jest odczuwalny tylko po dłuższym spacerze. Mam nadzieje, że taki system treningowy przyniesie jakieś rezultaty, bo póki co nogi są najbardziej odstającą partią. [...]

[...] poratowałem się taśmami żeby nie odczuwac bolu. Co zauważyłem to po raz kolejny ,że im większy ciężar tym mniejszy ból. Przy próbie na 150kg był ledwo odczuwalny w prawym kolanie, a lewym spokój. Po obcięciu węgli do po treningowej porcji siły w dół. Szybciej się mecze ,a oprocz tego od razu się spłaszczyłem . Filmiku dzis nie nagrywałem [...]

#ŚRODA# # 23 DT # NOGI Niestety odczuwam skutki ostatniego mocnego treningu nóg. Potwierdza się jedno, duże ciężary nie dla mnie, ból w prawym kolanie odczuwalny przy 80kg, więc nie zwiększałem i skupiałem się na negatywach. Kazda seria robiona na czas 40s. 5-6s negatywy i ok. 8-9 powt. Dwójki zrobione już normalnie. Po treningu 20 min aerobów. [...]

[...] 3 kaps. Kolana bolą mimo, że przez tydzień brałem silne leki na RZS , które jak mi się wydawało pomogły. Wydawało bo po pierwszej lekkiej serii od razu odczułem ból w lewym kolanie. W związku z tym nie wiem czy nie odpuszczę nóg na 2 tyg. Wyprosty kolan na maszynie 4s x 15 powt x 40kg 2s x negatywy 40sekund x 25kg 2s x pozytywy 40 s x 20 kg 2 s [...]

[...] brak PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięcie stawu skokowego ALERGIE: brak ATUALNE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból nadgarstka (od podciągania?), strzelanie w kolanie (od zeszłorocznych przysiadów?) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK wolne ciężary, atlas, maszyny do biegania [...]

ja martwy robie na ugiętych nogach, jak mam robić czy opuszczać do podłogi czy tak żeby ciężar nir dotykał podłoża? a przysiady robię do 90 stopni w kolanie i oczywiście staram sie żebym był cały czas wyprostowany czy to dobrze takie nie pełne przysiady? Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2008-01-09 19:34:00