kolanie

[...] i katował ok. pól godziny na lędźwiowy zabrakło czasu za bardzo, pogruchotał też, ale mówi ze pospinane wszystko mam za bardzo kolana typowo cywilizacyjne, szwankuje maź w kolanie, wiec amortyzacja do bani, jakby ktoś chciał oddać zdrowe chętnie przyjmę dał ćwiczenia na rozciąganie różnych partii i umówił na następna wizytę, wtedy zajmiemy się [...]

[...] jakieś życie, idzie do przodu ale dopóki nie zacznie być to sprawnie ułożone, to czas na wypiski się skraca, w zeszłym tygodniu treningu nie było, za to suplementy doszły, postaram się od dziś częstsze wypiski stosować. ;-) wizyta u fizjo była też, i jest lepiej oprócz odszczepienia ułamka kości w kolanie, ale na razie nad tym nie myślę ;-)

[...] maly stolek/pufe/poduszke (zaleznie od wzrostu twojego i wczesniej wymienionych mebli), tak by robiac przysiad i dotykajac tylkiem 'mebla' uzyskac co najmniej kat prosty w kolanie. Tym sposobem nawet jak nie dasz rady to sie nie wywalisz, tylko co najwyzej siadziesz na krzesle. Fajna sprawa to przygotowania sobie wytrzymalosci/rownowagi przy [...]

[...] wszedł suoer, jesli za tydzień nie bedzie jeszcze maszyny do dwójek , powtórze to ćwiczenie. Powinienem zrobić wykroki, ale przez ból uda nie byłem w stanie zgiąc nogi w kolanie. Cud ze suwnica weszła bezproblemu. Mamy maszyn do syzyfek więc tam pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, musze jeszcze podszkolić technike bo nie schodze tak głęboko [...]

wazzup to jest jakies zwyrodnienie chrsząstki + płyn w kolanie . Jednak już teraz jest gitara , tylko kolano jeszcze słabe i muszę ćwiczyć izometrycznie + basen + rower , żeby troche mięśni się odbudowało . Poniedziałek 10.10.11 Dobra w każdym razie dziś dzień treningowy i nie było ,że boli eheh. Nawet nagrałem filmik z poręczy ostatnia seria [...]

[...] , że siła jest a techniki brak . Do tego nie ma dobre rozciągnięcia . W każdym razie teraz skupiam się tylko na staniu na RR i poręczach. Do tego staram się zrobić wysokiego L-sita, siłe na to mam ale brakuje rozciągnięcia i jest jakaś blokada na chorym kolanie . Nooo ale to wszystko przez ten ból . Ogólnie sporo planów mi to pokrzyżowało. Pozdro

czyli dobrze na kolanie liczylem powalcz z ciezarami nie zapomnij o diecie a bedziesz zadowolony !

[...] Warszawy. Produkty wybrałem sam. Są to IRON FLEX oraz ANABOLIC DREAM. Iron Flex wybrałem ze względu na pojawiające się czasami po treningach pobolewania, a to w łokciu, a to kolanie, barku, ścięgnie. Nie są to problemy chorobowe, ale lepiej zawczasu przeciwdziałać zwłaszcza po 50tce. Anabolic Dream na pewno korzystnie wpłynie na mięśnie i ogólną [...]

Witam, mam pytanie odnośnie tych ćwiczeń :) mam 21 lat. chciałabym, by moje piersi były trochę większe i jędrniejsze. Niestety ze względu na ogromny ból w kolanie, pompek ani żadnych ćwiczeń obciążających ten staw nie wykonam. Ktoś z Was mógłby mi coś doradzić? Będę wdzięczna za pomoc :)

[...] resytneze glikogenu. I obniża poziom kortyzolu a co za nim idzie katabolizm, wiec po treningu bcaa i np do domu mamy 20min, to wracam i spokojnie w domu jemy, a nie na kolanie na siłowni :-P Adam masz jakieś pomysły co ogarnąć na masie do trzymania estro na jakimś ludzkim poziomie. Może master enan ? Po exe przez 5 msc tak mi przerzedzilo [...]

[...] Biceps. 1. Uginianie ramion w Staniu 10/30 8/40 6/50 4/65 2. Ugianie - krata 10/40kg 8/50kg 6/50kg 3. Ugianie ramienia na wyciągu - sznur 10,8,8 4. Ugianie ramienia na kolanie. 10/21kg 8/25kg 6/32kg /SFD/Images/2015/12/31/c3b5a424627a4e869e9ebf844659a5a7.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 140g owsianych - 50 g rodzynek 2. Posiłek -200g kurczaka [...]

[...] 3. Po wstepnym zmeczeniu nog dopiero przechodze do przysiadów, dzis robilem plytkie przysiady a na nast treningu bede robil glebsze (90-110 stopni zgiecia w kolanie) 4 serie 12p 80kg, 8p 100kg, 8p 110, 5p 120kg http://www.youtube.com/watch?v=Z_yQD_GoTO4 4.wykroki ze sztanga 3serie ile dam razy powtorzen 30kg i 40kg 5. maszyna na [...]

Dzieki, ze rzuciles okiem na moj DT. Jakis dyskomfort w kolanie czules, w trakcie siadu, czy juz norma 110 % ? Dawno mnie tu nie bylo, dlatego pytam

Dzisiejszy trening z dupy 1.docisk - 210 w koszulki zgniotło mnie 2.mc - 240x3 a ważyło jak tona 3.wlx3 - 150 i kuniec 4.sq - 150x3 ból w kolanie Co gorszego mogło mnie spotkać? Chyba tylko aby sztanga na łeb mi spadła. To , że jestem wkurviony to chyba widać po opisie trudno i tak też czasami musi być. Ostatecznie koniec z treningiem w koszulce [...]

[...] mała dygresja. Byłem rano w spółdzielni mieszkaniowej. Wpadłem do siedziby prezesa wyłożonej marmurami wprost z deszczu. Noga poleciała mi do przodu i poczułem spory ból w kolanie. Po południu schodząc ze schodów znowu się odezwał. Na siłowni przypomniał o sobie przy pierwszej serii przysiadów. Potem było ok, ale na wszelki wypadek postanowiłem [...]

[...] farmakologicznie. Przerabiam kwestię dość mocno od kilku lat. Mój ojciec ma stawy zniszczone przez boreliozę (przez kilka lat nie wiedział, że choruje). W zasadzie w jednym kolanie ma już implant stawu. Walka o drugi trwa. Łykał już wszystkie preparaty wspomagające, regenerujące i to nie tylko takie z apteki dla naiwnych starszych ludzi z niskim [...]

[...] Powyżej 20 kg powinieneś stać jak wmurowany i absolutnie nie manewrować rozstawem stóp i stawami kolanowymi. Jak kule będą za szerokie to albo odruchowo wygniesz nogę w kolanie żeby poszerzyć otwór (kontuzja bolesna ale do wyleczenia) albo gwizdniesz się odważnikiem w kolano, co może zapewnić Ci rentę inwalidzką. 24 kg kula lecąca znad głowy [...]

Press prawą ręką bardzo ładnie! Lepiej poszło z 32 niż z 28 :-) Do lewej bym się doczepił - dopatrzyłem się dygnięcia w kolanie. Na jakimś filmiku Fedorenko pokazuje, że w pressie nie można wspomóc sięnogami (to już push press), ale można biodrami.. Mam: http://www.youtube.com/watch?v=vwIrBmcS-Lo Lekki rozpęd robi skręt bioder. Pozostanę przy [...]

[...] chodniku. Lekki skos miał prawdopodobnie ułatwić spływanie wody, ale chyba chłopaków poniosło. Długotrwałe tupanie po czymś takim spowodowało niemiłe odczucie w jednym kolanie, nasilające się w miarę biegu. Potem przeszło. Jedzone i pite było tak: - śniadanie standard: jajka, szynka, masło, brokuły, pomidor - woda 0,33 litra od 7km - na 18 [...]

08.02.2015 Niedziela Wczoraj wieczorem czułem ból w kolanie, ten sam, który pojawił się przy ostatnich przysiadach, dlatego postanowiłem odpuścić trening nóg na dzisiejszym treningu. Mam nadzieję, że do następnego treningu z kolanem będzie już w porządku. W piątek wyjeżdżam na 2 dni picia do Krakowa, także w tym tygodniu mam nadzieję zrobić [...]