Taki sobie ułożyłem trening : Nogi Przysiady uginanie nóg w kolanie Klatka wyciskaniena na płaskiej/łamana (co drugi tydzień) rozpiętki Plecy Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem Martwy ciąg/wiosłowanie(co drugi tydzień) Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy Podciąganie sztangi wzdłuż tłuowia unoszenie [...]
no na siłowni to trenuje juz ok 5 czy 6 lat zaczynałem z wagi 48kg, co prawda obecnie jestem zawodnikie bjj ale właśnbie na ostatnich zawodach najprawdopodobniej zerwałem wiązadło krzyzowe w kolanie wiec bede miał troche wiecej czasu na cwiczenia siłowe w tym taki dla armwrestlerów, no i oczywiście dziekuje za pomoc
moze bende robil taki trenin 1x w tygodniu : na modlitewniku 4 serie po 10 razy na gryfie lamanym pozniej 4 serie młotków 2 serie przy kolanie i 2 serie wyciskania normalnie hantli moze cos takiego ??
stary. Wyolbrzymiasz problem. Strzelanie to nie jest zaden problem. Twojemu koledze Tomkowi strzelają palce, Kasi strzela w plecach jak się wyciągnie a Tobie w kolanie. To całkiem normalne. Jedz więcej owoców a będzie lepiej ;) Jeżeli nic Cie nie boli, nie miałeś żadnych złamań w tym miejscu to spokojnie możesz uprawiać sporty nawet te ekstremalne [...]
nie chcialem robic bica po plecach?? nogi same trenowalem w poprzednim trreningu teraz chcial bym je z czyms polaczyc poniewaz trening nog traktuje lzej z powodu bolu w kolanie:( dlatego tez nie moge robic przysiadow ze sztanga :( wiec zamast tego co byscie poradzili? niestety nie posiadam suwnic:( Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-09-20 [...]
Zawsze przy mniej napietych miesniach sa one slabiej widoczne. A ze napinanie miesni ud jest odpowiedzialne za zginanie nogi w kolanie to i kolano jest wtedy mocniej 'zarysowane'. A jak sie ma naprawde dobrze rozwiniete miesnie ud to widac je i przy rozluznieniu. Miesnie widac tez lepiej kiedy sa juz troche zmeczone, np. po i w czasie treningu. To [...]
[...] nie da się czytać. Jesli chłopak ma uszkodzoną łękotkę czy cokolwiek innego,to nic mu nie przetnie "więzadeł"! Nie wiesz,to nie wypisuj bzdur! Poza tym, więzadeł w kolanie jesto od groma, więc uszkodzenie jakich sugerujesz? Bo po krzyżowych,to owszem, wraca się do sportu przez 12 miesięcy,ale leczenie chociażby pobocznych jest krótsze. [...]
Łękotka nie może się oderwać,może pęknąć lub być zmiażdżona,ewentualnie fragment łękotki może latać po kolanie, bo jej FRAGMENT może się oderwać. A widzisz istotną różnicę między uszkodzeniem więzadeł a ich przecięciem?
cześć! Może znacie dobrego specjalistę od kolan w okolicach Warszawy? Mam zerwane krzyżowe przednie i rozciągnięte tyle w lewym kolanie i muszę zrobić jakieś fachowe konsultacje bo nie wiem czy robić rekonstrukcję wiązadeł. Z góry dziękuję.
ja mam podobny problem tylko ze w kolanie strzela mi ale mnie nie boli jak ćwiczę barki to mi tam raz dwa razy strzeli ale bólu nie odczuwam tylko przeskok . Udaj się do lekarza. przeważnie winę za takie rzeczy ponosi zła rozgrzewka . ale ty piszesz że robisz rozgżewke Zmieniony przez - Reapermax w dniu 2007-04-27 14:33:16
W porownaniu do innych kolegow zareagowalem bardzo dobrze, po tyg odstawilem kule, plywam, jezdze na rowerze. Przysiad robie, ale czuje klucie w kolanie i delikatny bol i do tego lekka bariera psychiczna:)
[...] sztangi lezac 1x15, 1x12, 1x8, 1x4, 1x2 - Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 - Rozpietki na lawce lezac 4x12 Biceps: - Uginanie ze sztangielkami siedzac, obkrecajac nadgarstki 5x12 - Uginanie sztangielki z reka podparta na kolanie 5x12 Areoby srednio 1 w tygodniu. Moglibyscie mi ulozyc diete na moje warunki i pod moj trening ?? *[B)->
[...] , francuskie lezac , triceps hantla za glowa piatek nogi przysiad ze sztanga na plecach , nogi wykrok ze sztanga na plecach szklony ze sztanga na plecach , martwy ciag sobota armwrestling maszyna,biceps lokiec na kolanie z kata 90 do klatki,przedramnie hantla ,palce ,cwiczenie z guma do tego 4 razy brzuch w tygodniu ale to odzielne cwiczenia
Ćwicze w domu na swoim sprzecie,nie jest to cos specjalnego ale mozna ,,pomachać'' :) Czy oprucz opdnoszenia w oparciu na kolanie sa jeszcze jakies cwiczenia ktore moge wykonywac tylko hantlem lub sztanga poniewaz w domu nie mam modlitewnika ... :D pozdrawiam
prawa łopatka ileś tam cm odstaje. Poza tym, z dużą częstotliwością pojawia mi się schorzenie zwane "wodą w kolanie" stąd moje osiągi w przysiadzie .. co już mi lepiej idzie to bach ta woda i 2 tyg nie wyjęte
[...] tą grupę dwa razy w tygodniu. Nóg nie brałem pod uwagę w tym systemie. 1. wiosłowanie półsztangą 2. wyciąg pionowy do klatki 3. wyciskanie sztangielek w siadzie 4. wznosy bokiem w staniu 5. wznosy w opadzie 6. uginanie ramion ze sztanga łamaną 7. uginania ze sztangielką na kolanie Brzuch dowolnie 3 razy w tygodniu Power comes from God.
[...] zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3s max Rozciąganie ekspandera nad głową 3s max biceps ; Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 3s max uginanie reki na kolanie z plecakiem zamiast hantli 3s max Czwartek Barki; Unoszenie ramion w górę bokiem z ekspanderem 3s max Rozciąganie ekspandera przed sobą 3s max Triceps; Pompki z [...]