kolanie

czy kropka na kolanie ma wiecej niz jedno znaczenie? bo wiem ze oznacza : nigdy nikogo nie wsypalem i niegdy nie uklekne przed policja. ma jakies inne znaczenie?

Ok. To biorę ;-) Powiedź mi jeszcze, czy wykonywać normalnie przysiady czy raczej poleciłbyś inne ćwiczenia ?. Ogólnie to ból doskwiera mi poniżej kolana w sytuacji gdy np robię przysiad ATG. Jeśli nie przekroczę konta 90* w kolanie to bólu w sumie nie czuję. Załącznik - /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a2144deb46c4cf793d4e47c335c9692.jpg

[...] jak wyleczyem te kontuzje w sposob naturalny, aczkolwiek ryzykowny. Kolejnosc jest taka ze pierwsze sa mniej bolesne. Sposob 1) wioslowanie jednoracz na wyc dolnym, reka na kolanie , nogi ugiete. sposob 2) wioslowanie polsztanga jednoracz w opadzie(albo opierasz na lawce albo na kolaniei to jest mniej bolesne i naturalniejsze(nogi szeroko). [...]

[...] dowalona konkretnie od upadku mięśniowego w ostatniej serii i siady z bułgarami wykonałem tylko 4 serie łączona, bo podczas wymuszania frontów coś mi przeskoczyło w prawym kolanie… to na sam koniec treningu dodałem dwie serie z dropami na prostowaniu ud siedząc . Brzuch poszedł bardzo dobrze, a przy cardio nawet nie wchodziłem na bieżnie, tylko [...]

[...] Prostowanie nachwytem z góry 12x50/70/80/MAX Uginanie drążka z dołu 12x30/35/40/45 Prostowanie jednorącz rączki z rotacją 12x15/20/25/25 Uginanie hantla –trzymając łokieć na kolanie 12x17 x4 Wyciskanie francuskie leżąc –dwoma hantlami 12x17 x4 Uginanie młotkowe 8x17/19/23/23 Waga 100,7 Cardio 30min Odczucia: Dzisiaj jakoś słabo spałem.. ale [...]

[...] rehabilitacji. Pojawiły się więc ogromne szanse i nadzieje, że Brazylijczycy będą do dyspozycji Luxemburgo na czas. Baptista pracował dziś ze specjalną opaską na lewym kolanie, która znacznie osłabiła ból. Pomocnik Królewskich nie miał również kłopotów przy szybkim biegu i strzałach z obu nóg, udowadniając, że kontuzja, której doznał [...]

Też miałem zerwane więzadła w lewym kolanie :-/ Szkoda Raula !

[...] Czułem lekki dyskomfort pod kolanem w lewej nodze, prawdopodobnie po zeszłotygodniowym martwym ciągu na prostych nogach więc dziś musiałem uważać, aby nie robić przeprostu w kolanie. Do wiosła hantlą musiałem użyć pasków, bo chwyt mi nie wytrzymał. 1) przysiad: 6x6 – 90-92,5kg 2) martwy ciąg na prostych nogach: 2x10 – 70kg, 3x10 – 80kg 3) [...]

[...] jakiegoś konkretnego planu także nawet nie pamiętam ilości serii, powtórzeń i ciężarów. Robiłem dużo serii łączonych. W MCNPN mały ciężar. Odkąd zrobiłem ten przeprost w kolanie to teraz bardziej uważam. 1) martwy ciąg na prostych nogach: 5x10 – 60kg 2) wiosłowanie hantlą: 7x8-12 – 30-35kg 3) wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 5x10-12 – [...]

Brzucho wzmocnisz od przysiadów, tylko trzymaj sztange z przodu Kolano bolą? To rób z siadem na krzesło, mi to pomogło bo mnie napyerdalała łękotka w lewym kolanie. Te skręty ze sztangą mam nadzieje. Ja bym na Twoim robił normalne podciąganie a nie wersje lajt. Ja robię tak że np. w trzech seriach robię kolejno 3,4,5 powt. a co tydzień dokładam [...]

Antos - spójrz na 1:13 filmu, który zapodałeś. Tam gościu w kolanie ma 90 stopni i to ledwo. Nie schodzi przecież bardzo nisko. Jak w końcu robić te Power SQ i czy jest jakaś różnica między SQ i Power SQ?

[...] i dlatego w ostatniej serii tak słabo. Floor Press- lekko, w końcu złapałem powietrze. Pompki- i znowu mega ciężko. Brak tchu. Francuz- kondycyjnie = lekko, siłowo = na ostatkach. Brzuch- ajć, ajć. Ledwo, ledwo. Ale poszło. Gdyby nie ból, w kolanie spowodowany chyba MC. Byłoby 10/10, niestety, ból dokuczał. Ocena (dzisiejszego) treningu: 9+/10

[...] - 3 km - 16m:56s - Vśr 10,65 km/h 2013.05.05 - 3 km - 16m:08s - Vśr 11,18 km/h 2013.05.19 - 3 km - 17m:14s - Vśr 10,53 km/h Ten sam dystans, ta sama bieżnia. Lekki ból w kolanie, dwa kilometry truchtem bezpośrednio przed biegiem i temperatura powietrza. To jedyne zmienne w tym układzie. Na koniec miesiąca zrobię dzień testów. Już czuję, że w [...]

[...] energii na trywialną jazdę rowerem będzie nieporozumieniem. Skręciłem na stadion i ustawiłem sobie 16 minut piramidy. Po trzech kółkach, na zakręcie, poczułem mocny ból w kolanie. Myślałem, że po treningu - daj Boże tylko dzisiejszym. Musiałem przejść do tempa spacerowego. Każda próba biegu kończyła się dotkliwym bólem. Klęknąłem obok bieżni i [...]

[...] żonglerki (zestaw podstawowy) i do domu. Ależ się czuję zjechany. Do kości. W ostatnim obwodzie zrobiłem tylko po 2 tureckie wstawania. Nie miałem dobrego podłoża i ból w kolanie był spory. A przy okazji byłem solidnie zmęczony. Nie chcę nic zarządzać, ale mam apetyt na niedzielę w bezruchu. Dobrej nocy. Zmieniony przez - MaGor w dniu [...]

[...] trening. Luz i swoboda. Poczułem zmęczenie jak wszedłem na siłownię. Na początek zachciało mi się poleżeć. To zrobiłem po dwa TGU. Ładnie weszło, ale niepokojąco zabolało w kolanie. Potem jeszcze raz. No to leżę na treningu. Nie wiem jak to się nazywa: wyciskanie w leżeniu bokiem (leżę na boku i wyciskam pionowo w górę). Zrobiłem wszystkimi [...]

11.10.2019 - Nogi Przy topowej (137 kg) serii przysiadów poczułem ból w kolanie więc trening okrojony: Leg press 4x8-12 Prostowanie 6x10-15 Uginanie 6x10-15 Wspięcia stojąc do 38 kg x 20 Spięcia leżac 4x Unoszenie nóg na drążku 4x Dieta 3500 kcal

[...] było kombinowanie i improwizowanie. Na kostkę zapiąłem pasek z uchwytem, który podpiąłem do wyciągu dolnego. Stanąłem przodem do wyciągu i pochyliłem się, ruch wykonywałem w kolanie unosząc stopę w górę. Tylko jedna seria wspięć na palce, gdyż czas mnie gonił. Na 14 miałem zajęcia na uczelni. Łydki zrobię w sobotę lub niedzielę. 1. Koktajl: mleko [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc z ciężarem na udach (do bólu) x30, x60kg OPINIA: Orbitrek 7min, wymachy, wznosy, uginania, rozciąganie to rozgrzewka. Barki przyjemnie piekły. W 3 serii przysiadów poczułem nieprzyjemny ból w prawym kolanie stąd mniejsza ilość powtórzeń w tej i kolejnej serii. Łydki jak zwykle do pieczenia. Na koniec rozciąganie mięśni.

[...] na filmie w pierwszej serii bez podkładek oderwałem pięty w pierwszym powtórzeniu. Rozciągać tak, jakbym chciał przepchać coś? Czyli stopa cała na podłożu, noga prosta w kolanie i pochylać się w przód, tak jak rozciąganie łydek? Późno wstałem, koło 11. Oglądałem SGP w Terenzano i walkę Włodarczyka. Dziś trochę sobie słodyczy pojadłem: kilka [...]