kolanie

[...] dni maja po 8 powtorzen a teraz robie 10 to lepiej wrocic do 12 i nie zmieniac ciezaru ? wbicie z piety i przy przysiadach i wypadach ...do niedawna cale obciazenie bylo na kolanie bo wybijalam sie z palcow a tak w ogole moze skrece filmiki niektorych cwiczen i poprosze o ocene? i jeszcze mam prosbe jednak o wykasowanie zdjec ( str, 11)

tyle w temacie trening ...nie wiem jak wkulam sie po schodach do lazienki chyba przelamalam bol w kolanie - albo psyche - albo wzmocniona dawka glutaminy - albo jedno i drugie spadam ..b0o nawet w klawisze nie trafiam i musze popawki robic :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ba6b31981ef40a3877c488d86427f72.JPG

[...] czlewieka glupoty trzymaja{{:-( w rdl lewa noga jest slabsza no i ze sztanga lepiej plecy trzymam prosto ale ostatnia seria to prawie zgon bulgar z pilka sparwia mi bol w kolanie to robie z noga na stole bociane w oststniej serii jakas masakra telepalo mna na boki w pierwszej serii zrobilam 15 potem po 12 i na trzy seriie tylko kilka 4-5 [...]

[...] żeby zrobić max dwa kroki w tył bez piruetów. Wypad należy robić w przód/dół, lądujesz już na ugiętej nodze wykrocznej. Ty robisz duży krok w przód i dopiero uginasz nogę w kolanie. Błąd. Snatcha nie potrafię tak na odległość wytłumaczyć. Ale zupełnie nie tak. Tragiczna widoczność, generalnie ciężko ocenia się technikę przy pomocy filmów, a tu [...]

[...] stawać zeby stopy lekko na zewnatrz sie rozchodziły i minimalnie szerzej. Dziękuje za uwage postaram sie poprawić technicznie , nie wiem czy zauważyliście ze mam opaskę uciskowa na kolanie to nie ułatwia mi ćwiczenia ale dzięki jej nie boli mnie kolano i moge spokojnie ćwiczyć Adzik - trenerze dziękuje i liczę na następne rady i uwagi pozdr

[...] nie była najlepsza kilka miesięcy temu ,jak cisnąłem 150kg ale teraz poprawiła się i nie powinno nic być przy 100kg dziwne jest ze poczuje ten dziwny ból raz w jednym kolanie a innym razem w drugim a jak mam opaski to jest spokój, dziennie jeżdżę rowerem około 40 km i nigdy mnie kolano nie zabolało na rowerze zawsze nam opaski , lepiej [...]

[...] do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) [...]

[...] do góry. 2) Płasko na boku z nogami ugiętymi w kolanach tak by stopy były wciąż na linii z plecami. Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) [...]

A czy naderwanie więzadła w kolanie moze byc spowodowane cwiczeniom na ławeczce? lecze je juz prawie pół roku ;/

W kolanie mamy do czynienia z kilkoma więzadłami, jednak najczęściej urazom ulegają więzadła rzepki i więzadła krzyżowe. To pierwsze głównie od przeciążenia przy przysiadach (np bez rozgrzewki, albo zbyt niskich zejściach z dużym ciężarem), te drugie przeważnie przy tzw urazach skrętnych lub szufladowych (np przy złym prowadzeniu kolan podczas [...]

[...] i na 10p to 20kg można się zajechać ;-) Będą filmy jak tylko znajdę kamerzystę:) Robiłam dość daleki wykrok, udo równolegle do ziemii, piszczel prostodpadle(kąt prosty w kolanie. Jakoś to ćwiczenie jest dla mnie proste, nogi miałam zawsze dużo silniejsze niż gorę, a w przysiadzie przednim mnie ogranicza właśnie to położenie sztangi..No [...]

Ja w ramach tragizowania dodam, że przeszczep ACL kosztuje z 15 tys., przeszczep chrząstki 5 tys. OJRO. Jakby co to warto uderzać do jakiegoś znanego ortopedy, który zajmuje się kolanami, bo taki z przychodni prywatnej czy państwowej może przeoczyć. Jak Ci chrupie czy trzaska w kolanie przy zgięciu, przysiadzie to nie jest dobrze.

[...] początku cały czas łapać równowagę i pracować nad techniką tempo jest niezdefiniowane - szybkie wykonwanie mogłoby niekorzystnie odbić na technice i co za tym idzie - naszym kolanie. Szybkie tempo na poziomie trzecim myślę, że wzięło się stąd, że Lafay uznał, że technikę już znamy. Tempo normalnie poziomu 4 nie ma nas sprawdzać, bo to jest rola [...]

[...] szczególnie w łydkach, nadspodziewanie mocno dojechał je czwartkowy trening bjj, a sobotni Lafaya widocznie musiał dobić do końca. Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony. Poleciałem do apteki po glukozaminę, zaczynam jej kolejny [...]

"Ponadto po długiej przerwie wrócił ból w kolanie pojawia się on podczas chodzenia, przy samych ćwiczeniach nie, w prawej nodze od wewnętrznej strony." A byłeś z tym u lekarza? Pytam bo sam miałem dwie operacje kolana przez marginalizowanie bólu w nich

[...] temu, dałem radę bez przerw między powtórzeniami. Ostatnia seria mnie zabiła... ;d Żuraw: 4s ccx8/7/5*/8/8/9 ccx8/8/8/8 ccx8/8/8/8 ccx8/8/8/8 Lekki dyskomfort w lewym kolanie, niestety dalej pozycja nie jest idealna mimo zmiany miejsca. Co do ćwiczenia to czuję, że dwugłowy się wzmacnia bo już dłuższa faza negatywna jest i powrót do [...]

[...] 3 razy w tygodniu. I co ? Z nogami nic się nie dzieje, nigdy nie miał z nimi problemu a ciężary bywają baardzo duże Ja odkąd zacząłem ćwiczyć regularnie siady(a ćwiczę od niedawna) to nie odczuwam żadnego bólu w kolanie, które wcześniej czasem mi dokuczało I siad robię pełny - trójbojowy. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-04-05 10:29:07

[...] - rozwaliłam go soie o plotek, spuchło tak ze nie zginałam kolana, miałam rehabilitacje, przepuszczanie pradow itd.. później bolało mnie systematycznie przy "dłuższych" okresach przykucow, np. aeroby, wspinaczka gorska, czy trening SW gdzie trzeba bylo nisko trzymac sie na kolanach.... Odkład robię przysiady zapomniałam o kolanie.

[...] stepach) 12/12/12/12 martwy z kettlem jednonóż 4x12 8/8/12/12 8/8/8 swing z kettlem 3x17 12/12/12/12 3x12 12 abduktor 3x20 22.5/22.5/22.5 3x12 40 ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 5/5/5 4/4/4 reverse hyper extensions 3x 3x17 3x12 kółeczko sztangą 3x8 zamiast brzuszków w zwisie na drążku CARDIO schody 15 min, 68 kroków/minutę (1008 [...]

[...] Zamiast oślich wykopów, testowo zobaczyć jak się sprawdzi to ćwiczenie. Kolejne do nauki, pośladki miałam czuć - nie tym razem niestety %-) ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 Brak 5/5/5 4/4/4 reverse hyper extensions 3x 3x17 3x17 3x12 kółeczko sztangą 3x12 3x10 3x8 zamiast brzuszków w zwisie na drążku Naprzemiennie podnoszenie [...]