kolanie

[...] tutaj coś strzyknie tam się dociągnie ale jest coraz lepiej z serii na serię 4-6 jest fajnie, ciężar jest leciutki wszystko działa jak w fajnie naoliwionej maszynie; 7 coś skrzypi w biodrze i kolanie, 8-9 nagle jakoś ciężko się zrobiło, 10 - starałem się dopiąć każde powtórzenie tak aby mieć pełną satysfakcję. jednym słowem polecam.

[...] szedłem wyżej; 3) przysiady tył - coś mi kolano dało impuls żeby nie robić za ciężko i na szczęście posłuchałem - skończyłem na 80 kg bo jakby takie lekkie kłucie w prawym kolanie się pojawiło 4) ktb press 20 kg na zmianę lewa praw i mają się minąć w połowie wysokości, na siedzącą żeby nie pomagać sobie nogami fajny trening, WOD lajtowy w [...]

[...] 20-25x3 90sek dzien2. 1a. uginanie ramion ze sztangielkami 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym 2a. uginanie mlotkowe 2b. triceps kikcbck 3a. uginanie ramienia na kolanie 3b. triceps dip 4a. wyciskanie sztangi stojac (rob w formie pushpress) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia dzien 3. 1a. przysiad 1b. ugiananie nog lezac 2a. [...]

[...] siedzac 20-25x3 90sek B. 1a. uginanie ramion ze sztangielkami 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym 2a. uginanie mlotkowe 2b. triceps kickback 3a. uginanie ramienia na kolanie 3b. triceps dip 4a. wyciskanie sztangi stojac (pushpress) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia C. 1a. przysiad 1b. uginanie nog lezac 2a. prostowanie nog siedzac [...]

[...] sztangielkami (3x12px5kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (3x12px15kg) 2a. uginanie mlotkowe (3x12px5kg) 2b. triceps kikcbck (3x12px5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (3x12px5kg) 3b. triceps dip (3x12pxbez obciazenia) 4a. pushpress (1x12px17kg i 2x12px21kg) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (3x12px11kg) +15 aero ad 1a.1b. bez [...]

[...] (3x12px7kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (3x12px15kg) 2a. uginanie mlotkowe (1x12px7kg,2x15px5kg) 2b. triceps kikcbck (3x12px5kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (1x12px7kg, 2x12px5kg) 3b. triceps dip (3x12pxbez obciazenia) 4a. pushpress (3x12px21kg) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (3x12px13kg) +15 aero w podciaganiu [...]

[...] (4x10px7kg) 1b. prostowanie ramion na wyciagu gornym (1x8px20kg 3x10px15kg) 2a. uginanie mlotkowe (4x10px7kg) 2b. triceps kikcbck (4x10px7kg) 3a. uginanie ramienia na kolanie (4x10px7kg) 3b. triceps dip (3x10pxbez obciazenia) 4a. pushpress (3x10px23kg) 4b. podciaganie sztangi wzdłuż tulowia (3x10px13kg) superserie, 60sek przerwy pomiedzy [...]

Ale Ty jesteś wysoka kobita więc waga powyżej 70 kg, myślę, że jest dobra. Ciebie też strzyka w lewym kolanie? Ja mam to samo, boli mnie już chyba od 3 lat, ale ból się nie pogorszył więc nie ma co panikować

[...] aspektów życia. Cieszę się, że chodzę na siłownię. Mam te 1,5h na liczenie ciężarów, obwodów, serii...i na niemyślenie o niczym innym. Miski nie wklejam. Nie ma po co. Nie mam apetytu na nic. Dzisiaj dzień bez treningu. Czuję lewą kostkę. I jakby sztywność w lewym kolanie. Nic poważnego ale czuć różnicę. Miłego dnia Wszystkim życzę :-)

Nogę prostuję i zginam. Nie mam żadnego przykurczu. Nie wiem jak to inaczej wytłumaczyć. Czuję jakby ucisk w samym kolanie. Jakiś taki dziwny ból. Może to przez suwnicę. Te ćwiczenia jakoś mi nie pasowały.

Kocie gratuluję spadku w wymiarach ,oby do przodu :-)) bardzo mało jesz, tak mi się wydaje mimo kaloryczności ,nie jesteś głodna? współczuje bólu kolana , też czasem zakładam ta opaskę i pomaga bo mam podobne odczucie w kolanie jak piszesz niby ból ale nie ciągle. Mam blisko siebie basen ,ale nie umiem pływać buuu ,wstyd się uczyć w tym wieku

[...] bolało to dzisiaj się odezwało prawe kolano już w pierwszej serii wykroków... Jak zaczęło bolec to potem nie moglem na ugiętej nodze utrzymac ciezaru ciała takie kłucie w kolanie... oby nic poważnego, mam nadzieje że do kolejnego treningu się unormuje... Reszta treningu całkiem ok, co prawda prostowanie troche mniejszym ciężarem bo też [...]

Dzisiaj nogi poszły pod ostrzał :D Dobry trening, w prostowaniu coś mnie zabolało w kolanie wiec poszedl mniejszy ciężar i troche sie pobawiłem częsciowymi powtórzeniami itd. czworogłowe/dwugłowe/łydki Wtorek: A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x80kg 6x100kg 6x110kg 6x120kg 6x100kg 6x110kg 6x120kg 6x80kg [...]

[...] Nie jest łatwo czasem zmieścić się w reżimie niskich ww , ale jakoś się w męczarniach udaje :) Plusem regularnej siłowni jest też fakt, że nie odczuwam już żadnych bólów w kolanie (3 lata temu uszkodzone więzadła) Widocznie mięśnie nóg wzmocniły się troszkę i nie obciążają tak więzadeł, nie jestem fizjo, ale to chyba ma sens... :) *Filmiki są, [...]

Możliwe Co do takich nożno-klanowych obserwacji to teraz miałem ten tydzień odpoczynku i pod koniec tego tygodnia przy normalnym chodzeniu zdarzało mi się, że coś tak zakuło przy/w kolanie. Wczoraj zrobiłem delikatne E3+F i jak ręką odjął

[...] Wspięcia na palce ze sztangą na barkach Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 10kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 32kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 47kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 62kg Z tego co pamiętam podczas 4 serii wspięć wystąpił ból w prawym kolanie, który minął po ok. 30 min.

Oby do przodu :") TRENING: Przysiad Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 57kg + Dobry bój, mam film a w zasadznie część, ból w prawym kolanie po. RDL Seria docelowa: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 54kg + Ciągnę z biodra, obniżam ciężar ;'( Wyciskanie na płaskiej Seria nr 4: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg + Nędznie [...]

ja przysiady do dzisiaj robię na 25% możliwości bo tylko przy przysiadach czuję jak mi coś w kolanie nie tak chodzi więc nie ryzykuję:) za to nadrabiam na tej maszynie do wypychania nie wiem jak się to fachowo zwie :D

[...] seria ciężka na końcu 3x17 3x17 3x12 kółeczko sztangą 3x12 3x10 3x8 Plank 1.5min, 1m15s, 1min Dzień dobry 3x15 - wyrzucone z planu 17.5/17.5/17.5 ośle wykopy z hantlem w kolanie 3x12 - wyrzucone z planu 5/5/5 4/4/4 Cardio Bieżnia 15min 7 6.0km/h Schody 15min, przód plus bok, 68 kroków/minutę Bieżnia 15min 7 5.8km/h Schody 15min, przód plus [...]

To może być jakiś drobiazg na filmie niewidoczny, jakieś przyruchy które powodują dodatkowe niepotrzebne napięcie w kolanie. Ale nagraj i wrzuć - popatrzymy, może coś da się poprawić.