kolanie

Dokładnie, Saker o tym filmik ma + w którymś z jego serii dr Biernat wypowiadał się o kolanie skoczka.

[...] -prostowanie nóg siedząc 20x30 40x30 60x30 -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 100x10 180x10 200x5 -muszę coś pokombinować bo siła jest na dużoooo więcej ale w lewym kolanie coś ewidentnie cały czas boli się się naciąga o dziwo przy frontach jest dużo lepiej więc podejrzewam że to wina leży po stronie pospinanych mięśni -suwnica skośna [...]

/SFD/Images/2015/8/8/4d4b58b44a0b46e69e58e48f9c19f0d0.jpg Dzień fajny, trening dobry, moc dobra, aczkolwiek mam jeden problem. Okolo 6-7 lat temu miałem zerwane więzadło w kolanie(rekonstrukcja ACL), wszystko niby git, bałem siie robić nogi wcześniej,ale teraz mocno je katuje, i wszystkie niedogodności od roku kiedy zacząłem robić nogi [...]

[...] – niestety ręcznik zasłonił. http://www.youtube.com/watch?v=PT1BbBavb1U Wykroki 15kgx12 – w którymś momencie zrobiłam 1 powtórzenie statyczne bo w kolanie nie chciało mi „strzelić” i dziwne takie uczucie miałam w kolanie http://www.youtube.com/watch?v=68h-6QqR6io Uginanie nóg 37,5kgx12 – [...]

A5 by Wodyn: 1.dociskanie - 80-100-120-140 i 150-160-170-180x4-170 FILMIK 2.Rotacja - 10-12 i 15-15-17-17-17 3.box siad - 45-65-75 i 85-105-115-125 i ból w kolanie 4.wyciskanie stojąc - 45-55 i 65-75-85-85-85 NEW FILMIK 5.dociąganie - 120-140-165-195-225-235-265 i ból w plecach 6.poręcze - 10 i 20-30-40-50 7.Mod Wod - 20-25-30-35-40 i przedramię [...]

[...] że będzie lepiej. Poinformował o tym, że samo podanie i pierwsze kilka minut może być bolesne. Miałem jeszcze wykonane zdjęcie rentgenem aby sprawdzić szerokość szczeliny w kolanie. Z boku kolana mam dużo miejsca do podania środka. Wbicie igłą i podanie bolało i to bardzo. Leżałem jeszcze 30minut aby środek rozszedł się w stawie. Powikłania [...]

dzięki za podpowiedź. 1)czy uginanie na kolanie może zastąpić modlitewnik?bo ja na modlitewniku mało czuję efekty a na kolanie wręcz przeciwnie 2)raz w tygodniu robię ostro w sumie 16 serii.4ćwiczenia po 4 serie ale powiedzmy po pół roku mógłbym już robić 2 razy w tygodniu.Oczywiście pamiętam o regeneracji. MASA PONAD WSZYSTKO!!

hehehe, przeciez napisalam niewyrosniety. Miala wtedy moze niecale 3mce.Teraz jest wieksza. A teraz zur 3ma mi glowe na kolanie i prosi, ciekawe o co. Qazar, czy my o czyms nie wiemy? Lub czy ja o czyms nie wiem?

[...] wszystkim Yupie uwazaj Wczoraj mialam ciezki dzien ... wlasciwie popoludnie i noc... goraczka + wymioty, 2 razy zemdlalam, noga kwadratowa, sina i bol.... nie chce o nim pamietac... w kolanie mam chyba 60cm tak mi spuchlo... dzwonie dzisiaj do lekarza bo mowili ze nie sa to normalne objawy.... Zmieniony przez - taska w dniu 2005-04-22 16:10:45

[...] pod kątem zbliżonym do prostego w stosunku do siebie. MIĘŚNIE CZWOROGŁOWE UD: Stajemy na jednej nodze(najlepiej przy ścianie lub innym punkcie podparcia), drugą uginamy w kolanie i chwytamy ręką za stopę w kostce(lewa noga-lewa ręka, prawa noga-prawa ręka). Z tej pozycji przyciągamy ugiętą nogę maksymalnie do góry. MIĘŚNIE WEWNĘTRZNE UD: [...]

[...] nogę, leżąc ciągle na boku, i zginam w tył, po czym prostuję i wracam do poziomu. To czwarte polega na tym samym, tylko, że zamiast zginąć ją do tyłu, przyciągasz zgiętą w kolanie, przed siebie. Mówiąc krótko, nie zginasz w tył, a w przód. Haha, no ciężko to opisać, ale jak teraz spróbujesz pomachać nogą do przodu to samo powinno się udać ;-) [...]

[...] podudzia. Lekarze z ZUS-u nie widzą problemu by wystawiać mi dalej zaś. rehabilitacyjne, lecz nie to mnie martwi, problem jest w tym że cały czas odczywam dyskomfort w kolanie miejscu złamania i kostce. Gdzie przez kolano miałem wkładany tylko gwóźdź(nie było uszkodzone). Myślę, że gwóźdź którego lekarz prowadzący nie chce mi wyciagnąć po [...]

[...] dropp -wyciskanie na suwnicy skośnej 6 serii 3 w górę od 220 do 400kg i 3 w dół do 220 zakres powtórzeń 30-18 -przysiady 60x12 100x12 140x12 więcej nie robiłem bo czołem w kolanie,że jeśli zrobię więcej powt lub dołożę cieżaru to jutro będę płakał%-) -wypychanie nogi w tył na maszynie do pośladków 4x20-12 do 80kg -uginanie nóg leżąc 3x12-10 [...]

[...] 10x/10x/10x 15kg 10x/7x/8x 20kg 10x/5x/8x 25kg 5. Mds3 pompki nogi wyżej/ normalnie/ tułów wyżej 10x/10x/10x +0kg 10x/8x/6x +5kg 8x/6x/4x +10kg 6.Mds4 siedząc uginanie na kolanie nachwyt/podchwyt/neutral 10x/8x/8x 7kg 8x/4x/2x(+3 z pomocą 2 ręki) 9kg 8x/3x/1x(+4 z pomocą 2 ręki) 9kg Wrażenia: Docisk 1/3 - 1 raz wykonywane ćwiczenie, super [...]

Martucca chyba jestem mientka bo... cieszą mnie te słowa \-) No małe rege się przyda bo coś mnie kontuzje zaczynają łapać, wczoraj jeszcze w kolanie coś mi pyknęło przy siadach @-| 9 maja 2013 Dzień 25. Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2342kcal, 153g białko, 76g tłuszcze, 257g węglowodany [...]

[...] się: - naderwane więzadło boczne w około 50% - naderwane więzadła przednie w 40-50% - naderwane więzadła tylne w 50% lecz nie to jest przyczyną bólu tylko brak chrząstki w kolanie (uległa starciu). Kość ściera się o kość i dlatego boli kolano. Wynikiem wieloletniej gry w koszykówkę na asfalcie, w kiepskim obuwiu, targanie ciężarów zwłaszcza na [...]

[...] uszkodzenie stawu biodrowego ograniczające ruchomość oraz co ciekawe są bardzo duże podejrzenia uszkodzenia kolana / łąkotki przyśrodkowej :-? A ja ciągle myślałem że ból w kolanie jest spowodowany uszkodzeniem biodra , bo tak było z drugim biodrem ...i po operacji założenia endoprotezy ból w kolanie ustąpił. Krótko mówiąc dostałem skierowanie [...]

[...] 4x6-8 8.Papki na poreczach 4x8 Wtorek Biceps,barki 1.Barki tył 4x6-8 2.Barki przód 4x6-8 3.Biceps hantle na siedzaco 4x6-8 4.Biceps hantel młoty na stojaco 4x6-8 5.Biceps na kolanie 4x6-8 6.Biceps sztanga 4x6-8 Czwartek Plecy,nogi 1.Podciaganie sztangi pochyło 4x6-8 2.Hantlami podnoszenie w oparciu o ławke 4x6-8 3.Kaptury 3x6-8 4.Drazek 4razy na [...]

Ja ćwicze w domku dwiema sztangielkami o wadze po 5 kg. I moje ćwiczenia wyglądają tak: 1) na bica: na siedzaco podpieram łokiec na kolanie i unosze przedramie:D i tak z 3-4 serie po 12-16 powtórzen w zalezności jak mi się chce:), potem na stojaco tym stylem młotkowym i tez 3-4 serie po 12-16 powtórzeń, i ostatnie na stojaco rece tak samo jak to [...]

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń niestety nie wiem ile, bo taka byłam zła na to kolano Po treningu 20min orbitreku Podczas wypadów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie. Aż jęknęłam. Zrobiłam najpierw po jednej serii na każdą nogę przy drugiej z prawą z przodu przeskoczyło. Zrobiłam z lewą nogą z przodu - wtedy nie bolało. [...]